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诺森解压笔记本[日]有田秀穗9787504688262中国科学技术出版社
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章 认识压力——写一写,消除大脑压力 写一写,就能简单可靠地消除压力 压力究竟是什么?认识一下压力和大脑的关系吧 消除大脑压力的战士——“血清素” 血清素的强力拍档——“催产素” “笔记”法获取无惧压力的强健身心 第二章 了解战胜压力的方法——开始血清素训练吧 食物 阳光浴时间 节律运动 催产素(人为乐了吗) 亲密接触 电脑/手机的使用时间 睡眠时间 如何过周末 第三章 记录自己的行动——开始记录吧 记录前的准备 个月的笔记 用“人人皆可行的简单冥想”,从压力中解放出来吧 第二个月的笔记 心态与压力的关系 第三个月的笔记 消除压力的行动目标 后记
有田秀穗,东邦大学医学部综合生理学教授,医学博士,日本5-羟色胺研究中心代表。 1948年出生于东京,于东京大学医学部。在东海大学从事临床医学,在筑波大学从事脑神经系的基础研究。期间,在美国纽约州立大学留学。著有《5-羟色胺缺乏脑病》《给大脑减压的技术》等著作。在东京开设了激活大脑5-羟色胺物质的讲座和实践操作课堂。
本书教会你如何消解压力,如何与压力共存。 日本血清素研究知名专家、日本东邦大学医学部生理学教授有田秀穗,讲述科学解压术。每天记录5分钟,改变你的人生!
解压人士有田秀穗传授减轻压力的有田方法,只需每日实践5分钟,就能明显感受到自己的变化!本书介绍了从大脑机制出发进行解压的新技术,介绍了压力的产生机制以及消除压力的原理。有田方法是指通过记录,客观观察自己消除压力中的不足之处,通过修正不良习惯,达到解压的效果。 将自己的心情和感情、运动和饮食记录在笔记本上的行为,能起到客观看待自己、抑制不愉快的情绪的作用。记录不仅能消除压力,也有减肥、抗老化、育脑的作用。本书中有诸多图表,帮读者理解书中的理论知识,并实践有田方法。
本书教会你如何消解压力,如何与压力共存。日本血清素研究知名专家、日本东邦大学医学部生理学教授有田秀穗,讲述科学解压术。每天记录5分钟,改变你的人生!
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