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诺森中医导引防病治病有良方徐海朋著9787129572化学工业出版社
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1 导引术与生命健康
2 导引术练习的准备
3 导引术练习的原则和常用动作技术
4 导引术基础
5 形体牵引,塑造健康完美好身材
颈项硬化
驼背
高低肩
肥胖
腿不直
关节肿胀
膝关节屈伸不利
6 舒筋活络,远离亚健康
倦怠乏力
胸闷气短
心烦身热
肢体运动障碍
腰膝酸冷
防治白发
记忆力减退
肌体羸弱
黄褐斑
足寒
7 各类痛症调理
习惯头痛
脖颈痛
肩内痛
胸胁痛
脊背痛
肋胁痛
肘痛
臀痛
脚酸痛
疲劳肢体酸痛
8 消除病症,导引术新疗法
腰肌劳损
感冒
视物模糊
慢咽炎
顽固肠胃炎
肾虚失眠
便秘
鼻塞
9 课程练习设计
10 练习者的代表疑问解答
徐海朋,上海理工大学,讲师,2009年于北京体育大学院体育养生学专业;2008-2009年被中国人民大学外聘为教师。现为上海理工大学体育部教师,从事道引研究、教学和推广工作。参与省部级课题1项,主持厅局级课题4项,发表学术数十篇。历时十年,潜心实践中国候学专著《诸病源候论》记载全部导引法,受邀在《健身气功》杂志进行多年连载。至2015年以导引技为原型,融合中医学知识,完成道引重构,开辟了一条主动养生保健的古法新路。
防病治病运动新方法,身体健康金手段——中医导引术属于主动养生方法,通过日常练习,对康复亚健康和众多慢疾患大有裨益。
专业有效果,坚持保康健——导引技术简单,习练时间地点方便,对身体的很多常见问题疗效好,从形体到气血、脏腑的调理和养生保健,是健康愉悦的健身养生方法,更是一种健的活方式。
中医导引术防病治病具有独特优势,本书从梳理形体、疾病预防(病前)、治疗(病中)和康复(病后)等角度入手,详细讲解针对肩、颈、腰、腿等常见症状的导引运动方法,辅以穴位按摩手段,图文并茂,简易实用。本书倡导的导引运动方法,通过主动锻炼可达到提升人体免疫力、调理疾患的效果,可供中医养生爱好者、运动健身爱好者以及亚健康人群参考使用。
(1)防病治病运动新方法,身体健康金手段——中医导引术属于主动养生方法,通过日常练习,对康复亚健康和众多慢疾患大有裨益。 (2)专业有效果,坚持保康健——导引技术简单,习练时间地点方便,对身体的很多常见问题疗效好,从形体到气血、脏腑的多方面调理和养生保健,是健康愉悦的健身养生方法,更是一种健的活方式。
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