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诺森失眠心理学陈实,王慧红编著9787518037391中国纺织出版社
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目 录□□章 关于睡眠和失眠 / 001一、人为何要睡觉,不睡觉会怎样 / 002二、失眠有几种类型 / 004三、充足睡眠的重要你知道多少 / 007四、多长时间的睡眠是合理的 / 009五、长时间的睡眠不足会有哪些危害 / 012六、导致失眠的原因有哪些 / 014第二章 失眠的夜晚,你都在想什么 / 019一、失眠的时候,我们更能触摸自己的心 / 020二、你为何总是感到如此不安 / 0三 、想得太多,难免入睡困难 / 025四、踏实睡觉,生活哪有那么多烦恼 / 028五、你失眠与否,明天还是会来到 / 031六、别一味地放大你的痛苦 / 033七、你在恐惧什么 / 036第三章 睡不着时,也别滥用药物治疗失眠症 / 039一、什么是安眠药 / 040二、消除对安眠药的误解和偏见 / 043三、□□□如何使用你知道吗 / 046四、别总是强迫自己入睡 / 049第四章 接纳不完美的自己,别在夜里辗转难眠 / 053一、你爱不完美的自己吗 / 054二、活在比较中,你的心怎能安宁 / 057三、内心强大,坦然面对他人的不喜欢 / 060四、有缺点的你反而更可爱 / 063五、以真实的状态面对自己 / 066六、犯错很正常,别自生自气 / 069第五章 始终做自己,夜晚你就能安然入睡 / 073一、不管你睡不睡得着,你都是你 / 074二、始终做□好的自己 / 077三、寻找接受自己的伙伴 / 080四、解开心结,做□好的自己 / 083五、即使怀疑也要试着相信自己 / 086六、放下执念吧,没什么是非要不可 / 089第六章 正视压力,克服失眠 /
陈实,男,1970年3月5日生,高级,山东师范大学创新创业导师,山东省创新创业导师团导师,山东省标准化工作专家,山东省高校创新创业导师,菏泽学院兼职教授,《山东青年》《文化大观》总编,山东博视雅建设工程有限公司总经理,山东天健文化传媒有限公司总经理,山东天健标准化研究有限公司董事长,济南市旦济华开博视培训学校校长,山东师范大学物理学院博视雅奖学金创设人,成武一中陈实奖学金创设人,成武职教中心陈实奖学金创设人,成武伯乐中学陈实奖学金创设人,同济大学理工双士学、EMBA,美国德克萨斯大学EMBA,中国科学技术大学高速加速器科研项目核心技术团队成员之一,山东中旭科技有限公司董事长、创始人。王慧红,女,1998年于山东艺术学院,山东博视雅建设工程有限公司创始合伙人,山东经纶文化传媒有限公司董事长兼总经理,《山东青年》《文化大观》主编,传统文化国学经典研究者传播者践行者,济南市旦济华开博视培训学校创始合伙人、副校长,国学名师专家。
睡眠对人的身心健康起着重要的作用,良好的睡眠能够消除疲劳、重获能量。然而,在现代社会紧张高压的生活状态下,睡眠障碍已成为一种现代的“时尚疾病”,并由此引发了一系列的健康问题。《失眠心理学》从“克服失眠”这一中心问题出发,阐述了失眠背后的心理秘密,帮失眠者克服心理障碍,重新找回舒适的睡眠。愿大家每天都能睡得香甜,活力十足,以更饱满的精神状态投入工作中去。
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