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诺森跑步生活李赫主编9787513324908新星出版社
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关于跑步,她们想说002 │跑出勇气的逆转人生:欧阳靖、谭艾珍专访012 │想要健康地奔跑,身体也需要使用指南022 │茵茵:在跑步途中,挖掘不一样的故事034 │茵茵的跑步日記036 │初学者一定要知道的事038 │戴子:跑步,让我变成更好的人!051 │相由心生,良善─马克妈060 │李芳茹:真正热爱一件事,就能感动人070 │像女人的事业线,运动时间挤一下就有072 │做好事前准备,马拉松轻松跑074 │跑者疆078 │倾听步——跑吧!夏日·锻炼·塑身081 │如何踏出跑步步?083 │制定瘦身目标:先从认识自己做起!086 │跑步瘦身迷思087 │跑步瘦身保健088 │跑步瘦身课程开跑前的动态伸展热身 / 089开始跑步吧!/ 091跑步后的收操 / 096098 │持之以恒的方法100 │成功塑身的合:有氧运动 无氧运动102 │强健体能──肌肉就是热量克星104 │窈窕减重──身体轻盈心情自在106 │曲线雕塑──比例微调美丽升级跑步保健 108 │跑者该早点知道的运动伤害之事110 │换个角度看足底疼痛112 │隔离紫外线,越跑越迷人跑步饮食 120 │这5种食物,对跑步、健康都好!122 │八种健康跑者不可或缺的营养素124 │记住这些重点,你也可以放心吃大餐!跑步装备114 │不是跑鞋不爱你:跑鞋与常见的运动伤害115 │找到你的档:如何挑选跑鞋117 │女人需要一件好内衣,运动时也不例外118 │轻松搞定!跑者的五种发型跑步人物 126 │阳光女铁人——许见微
李赫,台湾地区专业体育出版机构“基本工事”负责人,《SOUL运动志》《世界职棒观战指南》主编,《G靠前中文版》运动版特约撰述,《Hit职棒迷》杂志专栏作者。
本书围绕女跑者关心的健康和美丽,讲述励志感人的跑步故事,简单易学的跑步瘦身课程,预防运动伤害的保健知识,健康时尚的跑步潮人穿搭,不怕长胖的饮食和营养指导,是跑步爱好者的指南。
全·世·界·都·在·慢·跑 跑步是一种生活方式。本书为市面上仅有的专为女跑者量身定制的精美读物。 励志感人的跑步故事,简单易学的跑步瘦身课程,预防运动伤害的保健知识,健康时尚的跑步潮人穿搭,不怕长胖的饮食和营养指导,让女更美、更健康。每季度出版一本。 专为女跑步好者量身打造,倡导时尚健活,与女跑者分享励志感人故事,提供科学跑步知识,传递积极、健康、品质和美感的生活方式。 台湾“女生路跑人”、《疯台湾》主持人、超人气博主、都市白领、设计系大学生、跑步辣妈,以亲身经历与读者一起体验跑步生活新时尚! 听从呼吸的脉动,遵从身体使用指南,我们一起享受跑步这说不出的浪漫! 这本四色印刷的跑步书,专门针对女生设置整套简单易学的跑步瘦身课程、5种运动发型、6种可预防的运动伤害、8种营养素、18个塑身动作……跑步指南应有尽有。 跑起来吧,管他冬夏与春秋!
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