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  • 诺森我的本减糖书娜塔著9787505753211中国友谊出版公司
  • 正版
    • 作者: 娜塔著著 | 娜塔著编 | 娜塔著译 | 娜塔著绘
    • 出版社: 中国友谊出版公司
    • 出版时间:2021-11
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    • 作者: 娜塔著著| 娜塔著编| 娜塔著译| 娜塔著绘
    • 出版社:中国友谊出版公司
    • 出版时间:2021-11
    • 版次:null
    • 印次:1
    • 字数:103.0
    • 页数:194
    • 开本:16开
    • ISBN:9787505753211
    • 版权提供:中国友谊出版公司
    • 作者:娜塔著
    • 著:娜塔著
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:58.00
    • ISBN:9787505753211
    • 出版社:中国友谊出版公司
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-11
    • 页数:194
    • 外部编号:11287217
    • 版次:null
    • 成品尺寸:暂无

    章 减糖是新陈代谢的有力行动 认识糖分 辨别糖分好简单 减糖饮食是不吃淀粉? 减糖的好处太多了 章 我到底适不适合减糖? 不同族群的糖分摄取建议 新手入门问答 面对亲朋好友的反对意见,我该怎么办? 执行减糖初期可能出现的情形及应对 第三章 如何展开提升代谢力的减糖计划? 吃好吃饱的基础餐盘示范 不再畏惧油脂 :摄取好油 维生素 C 的适当补给法 突破停滞期 :帮调整代谢 第四章 实用的减糖技巧 本书食谱使用说明 1. 不用糖也能腌渍 :果汁是好的天然甜味剂 葡萄柚凉拌胡萝卜丝 / 柠檬香嫩鸡胸 / 橙香牛肉烧 2. 蔬菜储存术 万用即食西蓝花 / 腌渍雪菜 3. 美味的肉类料理及变化 台味炸鸡排 / 泰式酸辣鸡腿排 / 酪肉卷 / 简易蔬菜盐水鸡 / 维也纳香肠 4. 卷馅饼皮替代品 生菜酪梨虾排堡 / 凤梨鲜虾豆皮比萨 / 苹果烧肉海苔手卷 / 葱肉蛋饺 5. 要多运用的原型淀粉 油淋蒸煮马铃薯 / 味噌煎烤山药排 / 醋煮莲藕 / 地瓜 / 南瓜 6. 取代米饭的常备品 白花椰米 / 樱花虾白花椰炒饭 / 豆腐饭 / 毛豆藜麦饭 / 黑豆玉米饭 7. 取代面条的好方法 :各种“蔬菜处理器具 “蔬菜面”适用的处理器具 / 韩式杏鲍菇拌面 / 竹笋乌骨鸡汤面 8. 一次到底省时 柳松菇鲭鱼南瓜烧 / 迷迭香柠檬烤鲑鱼 / 叠煮鲜美白菜猪肉锅 9. 放心吃甜点 抹茶起司砖 / 莓果巧克力球 / 蓝莓舒芙蕾松饼 / 甜汤圆 / 杯子蛋糕 第五章 饮食补给与运动调整 零食篇 饮品篇 减糖搭配运动的调整方式 运动前后的糖分与蛋白质补给 第六章 辅代谢常见食材 燕麦 :的健康全谷食物 番茄 :具有物的蔬菜 蓝莓 :消除腰腹脂肪的低糖水果 姜黄 :、血液循环的帮手 黑芝麻 :钙质丰富的油脂 无糖酸奶 :的奶类补充来源 第七章 从减糖这一刻起,你将真实体悟: 懂得选择的生活有多幸福 附录?常见食材、调味料的糖分/热量/营养速查表

    娜塔 疗愈系美食家,生了两个可爱孩子,拥有20年资深减肥资历的中年“腹”女。因为偶然接触了减糖饮食,创造出靠前的奇迹:大婶变正妹,

    创立“减糖好好”社群,迅速在台湾地区掀起减糖风潮并积累90万粉丝。新书出版消息一经公布,预售期即不断加印!获伊能静作序并力荐:“50岁的我,可以活得像25岁,都是拜娜塔所赐!”

    减糖作为目前火遍优选的饮食法,不仅对减肥有效,更是一种健的活方式。从长期来看,减糖有于我们养成易瘦体质,让皮肤焕新,较少过敏、不易生病,体力,并且在吃好吃饱的情况下,能够长期执行。娜塔在这本书里,带领我们用科学的方法,快速辨认食物糖分,避开减糖误区,轻松应对减糖过程中的各种不适和瓶颈期。这本书中的食谱,也更符合国人的饮食习惯,用常见的食材和配料,教你做出操作简单、口味丰富的减糖餐。此外,书中提到的一些实用妙招,例如果汁调味剂、新鲜蔬菜存储术、零食法则等,也更能帮我们有效、持续地减糖。

    原版期加印!获伊能静力荐! 本书作者娜塔在facebook创立“减糖好好”社群,迅速在台湾掀起减糖风潮并积累90万粉丝。新书出版消息一经公布,期即不断加印!获伊能静作序并力荐:“50岁的我,可以活得像25岁,都是拜娜塔所赐!” 更符合国人饮食减的食谱,采用的更多是我们身边常见的食材和配料,用省时省力的办法,做出满足国人口味的丰富料理。 实用知识和小妙招,伴你持续减糖 本书以外,作者在减糖误区、减糖过程中容易出现的问题方面,也给出了科学的指导建议。书中含有大量的实用技巧,比如用果汁替代甜味剂、新鲜蔬菜分装存储术、主食的聪明替代法、外采食物怎么通装上的说明计算糖分等。附录括常见食物糖分及营养、热量速查表。从方方面面,帮你有效减糖!

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