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诺森走出亚健康张普陶著9787807672661山西经济出版社
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章 直立带来的潜伏之疾节 直立之源第二节 “直立”带来的骨骼病一、从风筝迷曹雪芹说起二、“五十肩”的自我防治三、滚动与爬行治腰疾四、按摩尾椎除痔疮五、骨病的治本之路第三节 竖病横治显一、垂直引起的挤压病二、巧治疝气三、胃下垂的体疗四、“将军肚”的简易根治第四节 垂直扬程带来的血管隐患、向改变的恶果二、爬行保护血管三、静脉曲张的来龙去脉第五节 尿失禁与前列腺炎的根治第六节 直立引起的胸式呼吸第七节 多种形式的水平运动一、各种有效的水平运动二、简捷的俯卧撑三、保精养肾功四、游泳也是很好的水平运动五、针刺穴位与爬行运动的临床验第八节 螺旋运动是爬行运动的高级形式第九节 爬行竞技在健身中的地位第二章 一场即将临产的膳食节 当前重点普及营养学并提倡膳食的战略意义第二节 正确认识食物中的营养素第三节 阳光、新鲜的自然空气、清洁饮用水第四节 正确认识蛋白质一、科学认识蛋白质二、蛋白质的收支平衡三、以动物蛋白为主还是以植物蛋白为主四、蛋白质没有供能的使命五、泌尿系统结石与肾炎的食疗第五节 谁是能量的主要提供者一、脂肪二、碳水化合物第六节 重要却常常被忽视的膳食纤维一、膳食纤维是我们生命的守护神二、膳食纤维缺少与憩室病、胆结石、大肠癌的防治三、膳食纤维与克隆氏病和真阑尾炎的防治第七节 “谷类为主”与糖尿病的发生一、人类从来是以植物食品为主食的二、从植物杂食到谷物种子三、谷类种子的特有长处四、生命是多糖的存在形式五、忽视“谷类为主”与糖尿病的发生第八节 肝硬化与碳水化合物的关系第九节 益生菌与低聚糖第十节 “食物多样”与“谷类为主”同等重要一、膳食搭配根据二、关于“会宁现象”的思考十节 全营养与低能量一、全营养与营养平衡二、低热量与“留白”第十二节 九种体质的营养调理一、王琦标准就是世界标准二、亚健康者分布在九种体质中三、九种体质特征与营养调节四、如何知道自己属于哪种体质五、兼夹体质的判定第三章 遏止心脑血管病蔓延的根本出路节 血管病重在维护血管第二节 谁是我们的敌人,谁是我们的朋友……第四章 百病原于轻睡眠第五章 人体自愈康复网络的干预第六章 让位定律、人体更新期及特护生殖系统参考文献后记
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