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诺森一堂心理调节课张丽霞编著9787518016136中国纺织出版社
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上篇 影响他人的心理调节策略
章 心理影响:潜移默化发挥作用的心理效应
晕轮效应:光环可能会挡住你的视线
皮格马利翁效应:期望给人以积极向上的动力
蝴蝶效应:小细节可以产生大能量
霍桑效应:心情舒畅是活力四的前提
毛毛虫效应:要避免思想上的惯
鲶鱼效应:竞争力可以激发活力和生机
第二章 交际心理:让人际关系融洽的心理调节智慧
三明治效应:把批评夹在认同当中
南风效应:运用以柔克刚的力量
互惠原理:小回报换来大利益
互悦机制:表达喜欢,赢得好感
甜柠檬心理:换个角度,需找积极之处
登门槛效应:让对方逐步认可你
第三章 获得肯定:不被他人拒绝的心理调节技巧
循序渐进:从对方易于接受的问题谈起
促使犹豫之人尽快下定决心
获得肯定回答的艺术
以情动人,感化对方
投石问路:诱导他人述说自己的内心想法
以情动人:令对方不忍拒绝
第四章 赢得真心:用真情打开他人心扉的心理调节技巧
赢得好感:是打开他人心扉的步
畅谈未来:令对方领会你的爱
爱意表达得越真实,对方心里越充满安全感
消除对方疑虑,巧妙回答问题
说点"醋话",向爱人表明心意
不把话说满,令对方回味你的情意
第五章 有效说服:让他人快速同意自己意见的心理调节策略
越是熟悉的事物,越容易产生共鸣
顺着他人的心意表达,能够快速得到认可
利用他人的好奇心,巧妙说服
自信的说话方式,让人产生信赖感
投其所好,产生好感更易说服
用的力量来说服对方
第六章 心理干预:不动声色进行心理调节和较量
用些障眼法,隐藏自己的意图
用错误的前提使对方产生错误的判断
巧妙的心理暗示,让对方知趣
让对手暴露弱点,赢回自己的优势
先施加威压,再收买人心再收买人心
轻触"软肋",令其甘愿让步
第七章 求心理:让事情变得简单顺利的心理调节策略
恰当地铺垫,让一切水到渠成
真诚表达,更易获得他人伸出援之手
让对方感到有利可图,必然鼎力相
示人以弱,令他人不好意思拒绝你的要求
讲述事情难度,激起对方挑战
"制造"一个心情愉悦的场合说出请求
第八章 心理距离:让讨厌的对象自感没趣的心理策略
用"客气话"拉开与他人的距离
利用语言来传达心理暗示,巧妙提出意见
打断谈话,让对方失去继续下去的兴趣
不按常理出牌,让对方不知所措
装恭维,让对方厌恶并自动离去
第九章 通情达"礼":让他人盛情难却的心理调节策略
礼多人不怪,有"礼"好办事
给人"面子",相当于送了大礼
平日多些"小礼",人情更易发挥作用
下篇 善待自己的心理调节策略
第十章 整情的心理策略:用快乐打击灰绪
删除痛苦,为快乐腾出空间
向着光明前进,必能走出黑暗
心灵常沐浴阳光,人生才会温暖常在
不苛求完美,时刻保持乐观
快乐是一种能力,也是一种权利
微笑给人力量,用微笑面对一切
十章 整态的心理策略:用充满阳光的心面对生活
心态积极,生活就不会绝望
拥有怎样的心态,就会看到怎样的世界
失败为你铺就通往成功的路
即使遭受打击,也不能失去信心
欢声笑语可以击退困难
梦想在心里,生活就有希望
第十二章 提升自己的心理策略:在改变中寻求进步
正视自己的不足,才能不断完善自己
批评是进步的阶梯,改进中越发自信
学会信任,别让猜疑毁坏人生
过多的会使你的人生束手束脚
每个人都有属于自己的幸福
第十三章 改正缺点的心理策略:让你的灵魂变得强大
打开心灵的窗户,别活在自闭的世界
挣脱抑郁的罗网,让自己快乐起来
自卑,是因为你没有好好欣赏自己
贪婪,是自我毁灭的深渊
分享,是人生一大乐事
嫉妒,是生命中的毒瘤
第十四章 消除压力的心理策略:找回健的活状态
保持愉悦心情,舒缓生活压力
摒弃这些增加心理负担的错误习惯
清除心里垃圾,让自己轻松前进
找人倾诉是减压的好方法
规律的饮食和作息,有于放松身心
减压如同治洪,堵不如疏
第十五章 停止拖延的心理策略:别让拖延扯住你的后腿
拖延会导致一事无成
祛除惰,再为拖延找借口
树立时间意识,别让生命任意流逝
不再拖延,养成立即行动的好习惯
有的放矢,不盲目做事有于战胜拖延
学会管理时间,快节奏工作让你收获更多
第十六章 战胜恐惧的心理策略:只需要你迈出勇敢的步
别把困难放大,自己吓唬自己
消除恐惧,人生路上勇敢前行
不畏惧困难,就不会被恐惧打败
大胆表现自己,远离社交恐惧
自信满满,当众说话并不可怕
第十七章 缓解焦虑的心理策略:寻找紧张的排解通道
任何人都不能完全避免紧张
放松心情,允许自己适度紧张
过度的关心会加剧紧张感
"忘我",是战胜紧张的方法
克服紧张的几个心理技巧
焦虑,是因为过度紧张
第十八章 肯定自己的心理策略:命运掌握在自己的手中
学会自己做决定,做自己人生的主人
把握自己,享受生活的乐趣
充满自信,自己先肯定自己
实事求是,不欺人更不欺己
成功,的敌人是自己
信念,让梦想成为现实
参考文献
张丽霞,女,现就职于辽宁省营口市中小学卫生保健所。从小热爱写作,经常创作一些散文,慢慢对心理学产生兴趣,通读国内外诸多心理学著作,考取心理咨询师,对小学生及其家长进行心理咨询,获得良好的口碑。
当今社会,压力来自生活、工作、家庭等诸多方面,令我们难以承受,如果我们不能够进行有效的自我调节,不能够平衡个人心理去应对复杂的社会,那么我们的人生就很难得到快乐和幸福。《一堂心理调节课》从影响他人心理和自我心理调节两方面入手,教会读者进行人际交往和自我调节的方法,以摆脱对生活无所适从的焦虑感,从容应对各种人际关系,牢牢掌握人生的主动权。
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