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  • [正版图书]先吃饱了再减肥 康军仁 清华大学出版社 协和 减肥 减重瘦身 于康 顾中书籍类关于有关方面的和后与跟知识做怎
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    • 作者: 康军仁著
    • 出版社: 清华大学出版社
    • 出版时间:2023-03
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    • 作者: 康军仁著
    • 出版社:清华大学出版社
    • 出版时间:2023-03
    • 开本:16开
    • ISBN:9781966259572
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:清华大学出版社

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     书名:  吃饱了再减肥
     出版社:  清华大学出版社
     出版日期  2023
     ISBN号:  9787302625841

    本书作者是北京协和医院临床医生,接触了大量减肥案例,一线经验丰富,全书从减肥过程中遇到的各种“为什么”“怎么办”切入,以通俗易懂接地气的语言揭示了减肥的真相、解读了社会上关于减肥的流言、解答了减肥过程中的常见问题,从国内外最新的研究,到实际减肥过程的小细节,讲述关于减肥那件事儿的方方面面。

    重点是告知大家哪些人群需要减肥,哪些减肥方法是科学安全有效的,如果减肥失败要怎么补救。无高深的理论,只要接地气的大实话和易实操的减肥方法。



    康军仁,北京协和医院临床营养科副主任医师。中华医学会肠外肠内营养学分会加速康复外科协作组委员,中国医师协会营养医师专业委员会营养评估与诊断学组委员。从事临床营养专业18年。

    曾荣获华夏医学科技奖营养与代谢专项奖二等奖。参与编写《新型冠状病毒感染患者营养支持治疗专家建议(2023)》。在《糖尿病学》(Diabetologia)、《临床营养杂志》(Clinical Nutrition)等杂志发表署名第一作者SCI文章13篇,影响因子约50分。

    2014年开始医学营养减重的临床和科研工作,累计接诊肥胖患者近万例。

    热爱科普,多次参加CCTV科普节目录制,在健康中国、新华社、人民日报、学习强国、光明日报、果壳等发表多篇科普文章。



    ★减肥是一件很专业的事,交给专业的人去做——比如本书作者康医生。

    ★轻断食不但减重,还能长寿,但如何规范地做才能有更好的效果?

    ★30-40岁是保持体脂和体重的关键时期,将决定你40岁后是否有健康身体。

    ★你真的会吃饭吗,几个吃饭技巧能让你轻松减肥。(多咀嚼、少量多餐、先菜后主食、定时吃饭)



    目录


    01 减肥路上都是坑 / 1


    02 医学营养减重 / 4


    03 限能量平衡膳食,正道之光 / 9


    04 高蛋白,减得快 / 14


    05 轻断食,网红之外 / 19


    06 减肥的时间规律 / 24


    07 基础代谢率 / 31


    08 体脂率 / 36


    09 催吐减肥不是好的减重方法 / 40


    10 长得胖是因为不会吃饭? / 44


    11 应怎样运动减肥? / 51


    12 想睡个好觉来减肥,怎么办? / 59


    13 减肥后体重反弹怎么办? / 63


    14 减肥后便秘怎么办? / 68




    VIII


    吃饱了再减肥


    15 减肥后脱发怎么办? / 75


    16 减肥需要吃代餐吗? / 80


    17 减肥遇到节假日怎么办? / 86


    18 花钱减肥是否有用? / 91


    19 二甲双胍 / 96


    20 儿童如何减肥? / 102


    21 患多囊卵巢综合征后怎样减肥? / 107


    22 想通过减肥治疗糖尿病,需要先怎么办? / 112


    23 备孕期怎样减肥? / 117


    24 40岁以上女性怎样减肥? / 124


    25 孕期和产后减肥应该怎么着手? / 131


    减肥大实话 / 137


    彩蛋:想要长胖怎么办? / 151


    参考文献 / 155






     

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