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  • [正版图书]怀孕每周吃什么 孕妇食谱营养三餐 孕期食谱菜谱 怀孕期间看的书孕妈妈书 孕期40周营养孕期注意事项指导怀孕书
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    • 作者: 无著
    • 出版社: 科学出版社
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    • 作者: 无著
    • 出版社:科学出版社
    • 页数:144
    • 开本:16开
    • ISBN:9785234084581
    • 版权提供:科学出版社

              店铺公告

     

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    书名:怀孕每周吃什么

    定价:22.80元

    作者:左小霞

    出版社:江苏凤凰科学技术出版社

    ISBN:9787553735825

     

    叶酸、铁、蛋白质……哪些食物富含孕期需要的这些营养素?

    山楂、芦荟、薏米……孕期能吃的食物、不能吃的食物分别有什么?

    爱吃零食、“重口味”、嗜酸……不同口味偏好的孕妈妈怎么吃?

    孕期贫血、水肿、高血压……如何通过饮食调理孕期各种症状?

    ……

    看了这么多孕期美食书,却没有一本看着有食欲的。那些看着有食欲的,又缺乏专业的营养解析。想要一本称心如意的怀孕美食书,怎么就那么难呢!

    本书作者左小霞,解放军总医院第八医学中心营养科主任,在临床一线辛勤工作20多年,坚信“吃喝不一样,健康不一样,学会日常搭配,每位孕妈妈都能成为自己的营养师”。为此,她通过本书,为孕妈妈们悉心搭配好孕期40周的一日三餐,给出192道怀孕餐的详细做法。

    谁说有营养的菜就一定不好吃,本书坚持有“内涵”有“颜值”!大厨用心烹饪的每道菜在专业摄影师的镜头下,隔着图片都能感受到“色香味”。更有专业视频拍摄录制完整做法,精心剪辑后的视频呈现出了一场“视觉”盛宴,扫码就可观看!

    如果你追求的是营养美味,同时长胎不长肉,这本书就能满足!

     


    很多人都知道孕期需要补充营养,但知道怀孕的那一刻,却突然觉得自己是营养方面的“小白”,别担心,本书重点关注饮食,为你进行详尽的指导,助你有条不紊地度过整个孕期。

    吃得明白补得放心,营养重点清楚掌握!孕期需要补充哪些营养、怎么补充营养、每周饮食原则和关键营养素……根据不同阶段,孕妈妈的变化和胎宝宝的成长,及时更新,满足妈妈宝宝需求。

    一人吃,两人补!每周食材清单一目了然,照着买每餐不发愁;每周食谱方案精心搭配,照着吃长胎不长肉。还有备选方案,兼顾孕妈妈的口味偏好。

    192道孕期营养食谱,为孕妈妈配好40周一日三餐,步骤详细,跟着做就行。更有整道菜的完整做法视频,打开手机扫描二维码观看,即学即会。

    营养套餐有“内涵”有“颜值”!精美的菜品图、套餐图,不仅仅是看着有食欲。详细的做法和功效分析,轻松易做,吃得安心。


    孕早期

    最初4周孕妈妈还未察觉怀孕,胎宝宝像颗小桑葚/12

    注意事项/12

    1继续补充叶酸/12

    2用食物排毒/12

    3减少在外就餐/12

    4吃饭速度不宜太快/13

    5不宜吃罐头食品/13

    6不宜偏食肉类/13

    推荐食材购买清单/13

    一日三餐举例/14

    早餐 火腿奶酪三明治

    午餐 玉子虾仁

    晚餐 奶香香菇汤

    早餐 胡萝卜小米粥

    午餐 土豆炖牛肉

    晚餐 香煎豆腐

    孕5周孕妈妈开始“害喜”,胎宝宝只有苹果籽那么大

    注意事项/16

    1吃简单又营养的早餐/16

    2吃苹果缓解孕吐/16

    3吃香蕉镇静安神/16

    4躲开安检X射线./16

    5不宜劳累做家务./17

    6不宜让孕吐影响正常饮食/17

    推荐食材购买清单/17

    一日三餐举例/18

    早餐 山药牛奶燕麦粥

    午餐 香菇豆腐塔

    晚餐 珊瑚白菜

    早餐 南瓜调味饭

    午餐 炒鳝丝

    晚餐 肉丝银芽汤

    ……

    孕中期

    孕13周孕妈妈胃口变好,胎宝宝像条小金鱼

    注意事项/46

    1选择低盐海苔/46

    2适当吃奶酪补钙/46

    3预防妊娠纹/46

    4“做爱做的事”/46

    5不宜吃马齿苋/47

    6不宜多吃黄油/ 47

    7不宜用饮料代替白开水/47

    推荐食材购买清单/47

    一日三餐举例/48

    早餐 水果酸奶全麦吐司

    午餐 蒸龙利鱼柳

    晚餐 椒盐玉米

    早餐 南瓜浓汤

    午餐 松子鸡肉卷

    晚餐 什锦饭

    孕14周孕妈妈容易便秘,胎宝宝长指纹了

    注意事项/50

    1多吃鲤鱼防水肿/50

    2用小苏打水清洗蔬果/50

    3缓解眼睛干涩/50

    4护理秀发/50

    5脾胃虚寒不宜多吃梨/51

    6不宜吃芦荟/51

    7不宜喝没煮开的豆浆/51

    推荐食材购买清单/51

    一日三餐举例/52

    早餐 奶酪炖饭

     

     

    午餐 香芒牛柳

    晚餐 炒三脆

    早餐 手卷三明治

    午餐 奶酪鸡翅

    晚餐 意式蔬菜汤

    ……

    孕36周孕妈妈临近分娩,胎宝宝可以呼吸了

    注意事项/132

    1留出备用钥匙/132

    2要吃抗氧化性强的食物/132

    3补充维生素K./132

    4适量吃无花果/132

    5不宜择日提前分娩/133

    6不宜进食过饱/133

    7不宜多吃冷凉食物/133

    推荐食材购买清单/133

    一日三餐举例/134

    早餐 炒小米

    午餐 香菇青菜

    晚餐 糖醋带鱼

    早餐 南瓜红枣粥

    午餐 蒜香烧豆腐

    晚餐 香菇炖鸡

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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