- 商品参数
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- 作者:
克雷格·拉姆齐著
- 出版社:人民邮电出版社
- 开本:16开
- ISBN:9783288008373
- 出版周期:旬刊
- 版权提供:人民邮电出版社
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肌肉训练完全图解:拉伸训练
作 者:(加)克雷格?拉姆齐 著 胥美美//孙平 译
定 价:48
出 版 社:人民邮电出版社
出版日期:2015年01月01日
页 数:160
装 帧:平装
ISBN:9787115369505
●序言
●为更美好的生活而拉伸
●建立拉伸日常安排
●建立日常拉伸锻炼方案
●拉伸训练
● 辅助脚部拉伸
● 绷直
● 弯曲
● 向下倾斜
● 向上倾斜
● 绑带辅助拉伸
● 翼式拉伸
● 镰刀式拉伸
● 坐位抱腿式
● 单腿坐式前屈
● 双腿坐式前屈
● 蝶式拉伸
● 坐位蝶式
● 折叠蝶式
● 勺菱形......
内容简介
拉伸运动可以有效缓解都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症状,改善身体在日常生活中不正确的姿势从而降低受伤风险,还可以提高身体灵活性、帮助正在进行塑身计划的人高效消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等,甚至可以帮助协调身体和心理的联结。
由克雷格?拉姆齐著的《拉伸训练(肌肉训练接近图解)》以真人模特演示、肌肉解剖图以及3D图解相结合的方式,分解每一个动作,介绍了可以单人无器械进行的全身拉伸活动,并根据不同锻炼需求介绍了双人互动拉伸、孕产期也可以做的拉伸、适合在办公室进行的拉伸以及专业舞者的极限拉伸挑战等。不用去健身房,在家或者在办公室,充分利用零碎时间和空间,巧用墙壁、椅子等道具,就可以随时随地运动起来。读者可以根据自己身体情况及锻炼环境,选择项目和强度,锻炼颈、肩、臂、背、腰、髋、臀、腿、脚等任何你想锻炼的部位。
(加)克雷格?拉姆齐 著 胥美美//孙平 译
克雷格?拉姆齐,因其在健身行业内十余年的经验而广受追捧。作为一个训练有素的柔术演员、芭蕾舞者、冰球运动员、健身模特以及百老汇和影视演员.克雷格受到广泛尊敬,不仅是因为他知识丰富,还因为他在帮肋人们改善身体健康状况、塑造良好体形以及提高生活质量方面有着丰富的经验。克雷格的顾客中,包括好菜坞的一些很好演员及专业运动员。他的个人目标是帮助人们实现提高生活质量的愿望。居住在洛杉矶的克雷格,因其在精彩电视台(Bravo)的一档押宝减肥真人秀节目Thinrel?venlionl中.作为一名助理教练,与Jackie Warner共同主持节目而享有盛誉。
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