[正版图书]4册图解篮球个人技术 青少年篮球运动系统训练学精要健身书籍计划教材 投篮训练80项运球训练70项入门训练60

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9787115543196 图解篮球个人技术 运球训练70项 58.00

9787115543219 图解篮球个人技术 传球训练40项 39.80

9787115543226 图解篮球个人技术 入门训练60项 49.80

9787115547125 图解篮球个人技术 投篮训练80项 58.00

《图解篮球个人技术 运球训练70项》 首先讲解了运球技术的基本常识，使初学者对运球有一个初步的认识；然后将运球动作按照从易到难的程度分为3章，分别是运球的初级动作、运球的中级动作和运球的高 级动作。 

《图解篮球个人技术 传球训练40项》 本书首先讲解了传球的基础知识，使初学者对传球有一个基本了解，然后将传球动作按照单人、双人到多人进行划分，分别对单人传球练习、双人传球练习和多人传球练习进行详细介绍。 

《图解篮球个人技术 入门训练60项》 篮球是一项激烈的团队对抗运动，但也是一项十分强调个人技术的运动，在比赛中我们经常会面对一对一或一对多对抗的局面。本书从连贯动作到局部细节，以及篮球的运动轨迹和球员的动作方向等多层面讲解关键技术，是篮球爱好者和初学者在个人技术基础训练方面理想的指导。从篮球的站姿与持球动作、从球感的训练再到步法、运球，本书囊括了可以帮助读者从零基础提高篮球水平的60项实用训练。 

《图解篮球个人技术 投篮训练80项》 投篮是篮球运动中非常重要也是非常基础的个人技术，能够拥有非常高的投篮命中率是每个篮球好者的梦想。本书从投篮的基本要点和注意事项入手，然后分3章按照从易到难介绍了投篮的基础技术和练习方法，涉及投篮的基础入门、投篮的提升技法和投篮的高 级技法。

本套书采用高清的动作步骤图片，从连贯动作到局部细节，从篮球的运动轨迹到球员的动作方向，全方位讲解投篮关键技术动作，致力于帮助读者系统学习投篮技术，以实现技术的不断提升。

《图解篮球个人技术 运球训练70项》
第 1章 运球技术的基本常识
运球的基础知识
关于运球
运球在哪种情况下有效
运球的要点
运球过程中的注意要点
练习时的注意要点
第 2章 运球的初级动作
基本运球姿势
无防守运球
有防守运球
有防守快速运球
食指运球
指尖运球
对墙运球
三点运球
一点运球
读数字
直线运球（in-out）
直线运球（假急停）
体前变向（单人 )
体前变向（带防守）
胯下运球（单人）
胯下运球（带防守）
胯下运球（单手绕筒）
背后运球（单人）
背后运球（带防守）
背后运球（绕筒）
转身运球（单人）
转身运球（带防守）
转身运球（绕筒）
突破防守运球
背后交替运球
身前身后交替运球
第3章 运球的中级动作
从控制性运球变为快速推进运球
从快速推进运球变为控制性运球
摆脱防守运球
圆圈捉人
运球同时互断对方球
双手运球（左右同时）
双手运球（左右交替）
单手运球投篮（直线）
单手运球投篮（弯道）
限制区线往返练习
3 次运球投篮
单手左右运球
托尼·帕克运球
双球练习（转身运球）
双球练习（背后运球）
双球运球（交叉运球）
双球运球（由内向外运球）
双球运球（前后侧拉运球）
运球并将球摁于地面练习
运球击掌练习
摸锥筒低重心运球练习（胯下）
摸锥筒低重心运球练习（体前）
摸锥筒低重心运球练习（左右）
变速练习
双人带网球运球练习（体前）
双人带网球运球练习（胯下）
双人带网球运球练习（背后）
第4章 运球的*级动作
绕锥筒体前变向
单手运球转换（右手）
单手运球转换（左手）
从一次运球向单手运球转换（右手）
从一次运球向单手运球转换（左手）
双球单手运球（右手）
双球单手运球（左手）
双球单手运球转换（右手）
双球单手运球转换（左手）
双球单手身后运球（右手）
双球单手身后运球（左手）
双球双手交替胯下运球
双球单手转身运球（右手）
双球单手转身运球（左手）
突破两个防守球员
山姆高德突破运球
一次运球后的跳投（突破中投）

《图解篮球个人技术 传球训练40项》
*1章认识传球
传球的基础知识
传球的目的
传球方法的分类
传球的同理心
传球的要点
传球的要点
接球的要点
其他注意事项
*2章单人传球练习
练习01接球准备姿势
练习02胸前传球
练习03头顶传球
练习04单手侧传球
练习05击地传球
练习06勾手反弹传球
练习07背后传球
练习08保龄球传球
练习09口袋传球
练习10头上勾手传球
练习11棒球传球
练习12传球假动作（左右）
练习13传球假动作（上下）
练习14传球假动作（两次传球
第3章双人传球练习
练习15双人头顶传球
练习16双人单手侧传球
练习17双人勾手单臂传球
练习18双人胸前传球
练习19双人击地传球
练习20双人背后传球
练习21双人保龄球传球
练习22双人口袋传球
练习23双人头上勾手传球
练习24双人棒球传球
练习25从边线到边线传球
练习26双球传球（上下）
练习27双球传球(左右）
练习28勾手传球
练习29全场双人传球
练习30半场双人传球
练习31触摸锥桶传球
练习32绕过锥桶传球
练习33后切
练习34前切
练习35“剃须”练习
第4章多人传球练习
练习36机关枪传球
练习372对1传球
练习382对1传球（吊高球传球）
练习392对1传球（轮流传球）
练习402攻1

《图解篮球个人技术 入门训练60项》
第 1章 篮球基础知识
有关篮球的认知
篮球运动的装备
篮球的种类介绍
如何挑选篮球
篮球鞋的介绍
篮球服的介绍
篮球场的设备介绍
篮球架的介绍
篮球场地的介绍
篮球场的分类
篮球运动的构成体系及关系
篮球运动的心理训练
第 2章 篮球基础技术训练前的热身练习

基础热身练习
对侧手前后碰脚
屈髋外展跳
垫步直腿跳
对侧肘碰膝垫步跳
体能提升练习
桌式爬行
鳄鱼爬行
跪姿俯卧撑
俯卧撑
双脚跳
分腿蹲
开合跳
波比跳
第3章 篮球基础技法练习

练 习1 非持球姿势
练 习2 持球姿势
练 习3 拍球姿势
练 习4 防守姿势
练 习5 防守姿势
练 习6 双脚错开姿势
练 习7 平行姿势
练 习8 三威胁
练 习9 蹲起运动
练 习10 跳步急停
练 习11 跨步急停
练 习12 90度前后转
练 习13 180度前后转
练 习14 变向
练 习15 双脚起跳
练 习16 单脚起跳
练 习17 球的移动
练 习18 球的移动
练 习19 球的移动
练 习20 颈部盘球
练 习21 躯干盘球
练 习22 膝盖盘球
练 习23 单脚盘球
练 习24 “8”字盘球
练 习25 胯下盘球
练 习26 S形盘球
练 习27 背后绕球
练 习28 背后绕球
练 习29 背后绕球拨接
练 习30 头部转腰部绕球
练 习31 腰部转头部绕球
练 习32 腰部转腿部绕球
练 习33 腿部转腰部绕球
练 习34 快速全身绕球
练 习35 原地单手拍球
练 习36 原地单手拍球
练 习37 原地头上抛接球
练 习38 换手运球
练 习39 手指拨球
练 习40 身前抛接球身后击掌
练 习41 抛球后转身接球
练 习42 单手头上抛接球
练 习43 单手向上挑球
练 习44 双手向上挑球
练 习45 指尖运球
练 习46 对墙运球
练 习47 滑步
练 习48 交叉步
练 习49 小碎步
练 习50 限制区防守滑步
练 习51 防守步伐练习
练 习52 三分球线滑动
练 习53 圆圈滑步
练 习54 前进步
练 习55 后撤步
练 习56 箱子滑步
练 习57 跑、滑行
练 习58 1对1 Z字形
练 习59 跳停、转体
练 习60 “剃须”练习

《图解篮球个人技术 投篮训练80项》

第 1章 投篮技术概 
投篮的方法 
投篮的轨迹 
投篮的要点 
不同的投篮姿势 
投篮的注意事项 

第 2章 投篮的基础技术 
练习01 跳投标准姿势 
练习02 双手投篮（8岁以下） 
练习03 掷球出手 
练习04 魔术手法 
练习05 对墙投球 
练习06 三步上篮（高手上篮） 
练习07 三步上篮（低手上篮） 
练习08 强攻上篮 
练习09 移动勾手投篮 
练习10 起跳勾手投篮 
练习11 强手一侧接球后投篮 
练习12 弱手一侧接球后投篮 
练习13 试探步跳投 
练习14 面对面投球 
练习15 投篮后跑向罚球线 
练习16 双脚蹬地上篮 
练习17 前方传球接球后投篮 
练习18 后撤投篮 
练习19 带球上篮（技巧1） 
练习20 带球上篮（技巧2） 
练习21 带球上篮（技巧3） 
练习22 钩旋 
练习23 体代旋转球 
练习24 篮筐下旋转球 

第3章 投篮的中级技术 
练习25 勾手投篮对抗 
练习26 接球后强行过人投篮 
练习27 跳步上篮 
练习28 内侧中轴脚投篮 
练习29 外侧中轴脚投篮 
练习30 彩虹 
练习31 投篮辅助手握拳 
练习32 擦板投篮 
练习33 两人跳跃投篮 
练习34 高处跳跃投篮 
练习35 三角形投篮 
练习36 罚球后保持跟进动作 
练习37 篮板侧面投篮 
练习38 六位投篮 
练习39 从肘区到肘区 
练习40 搭档投篮 
练习41 马戏团投篮 
练习42 60秒投篮 
练习43 压力投篮 
练习44 180度转体投篮 
练习45 一步或两步运球后跳投 
练习46 同侧步右手上篮 
练习47 同侧步左手上篮 
练习48 跑步上篮 
练习49 欧洲步上篮 
练习50 锥筒辅助欧洲步 
练习51 欧洲步1对1 
练习52 后退步跳投 
练习53 麦肯上篮1 
练习54 麦肯上篮2 
练习55 投篮预备站姿 
练习56 单手跳投 
练习57 篮筐下背身单打 
练习58 强行过人投篮 
练习59 通过假动作和提速投篮 
练习60 蒂姆·邓肯练习 
练习61 三分球投篮 
练习62 上反篮 

第4章 投篮的*级技术 
练习63 抛投 
练习64 篮板球后转身勾手上篮 
练习65 后转身运球到尖位执行跳投 
练习66 快速推进运球转身上篮 
练习67 锥筒辅助行进间抛投 
练习68 行进间抛投1对1 
练习69 凯文·伊斯特曼投篮 
练习70 侧翼、底角投篮 
练习71 快速实战投篮 
练习72 椅上投篮 
练习73 接球后交叉步投篮 
练习74 接球后开步投篮 
练习75 挡拆后制造空位投篮机会 
练习76 手递手传球后挡拆投篮 
练习77 手递手假传上篮 
练习78 内切后接球投篮 
练习79 突破分球后投篮 
练习80 后有防守球员追防的快速推进运球上篮 

李成名

毕业于北京体育大学篮球训练专业，现任欧帝体育创始人。国家二级篮球运动员，中国篮协高 级教练员，北京市篮协A级教练员，国 家级篮球裁判，执裁于全国男子NBL联赛和全国女子WCBA联赛。国内shou批篮球训练师，曾担任五方特训中心特训部主管，训练过刘晓宇、韩硕、高颂、王子瑞等知名男、女篮国家队选手及CBA联赛球员。另有NSCA-CSCS及FMS功能动作筛查认证。

杜祥

毕业于北京体育大学篮球训练专业，现任欧帝体育联合创始人兼教学总监。国家一级篮球运动员，曾入选黑龙江省青年篮球队成员，并先后效力于NBL联赛郑州大运队、拉萨净土队和北京东方雄鹿队。中国篮协高级教练员，北京市篮协A级教练员，李宁篮球学院青训师，职业篮球特训师，曾带领欧帝青少年篮球俱乐部队伍（U10及U12）多次获得小篮球联赛分区赛*军及北京市小篮球联赛总决赛季军。