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    • 作者: 李春姬、牛群群、王婷婷著
    • 出版社: 化学工业出版社
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    • 作者: 李春姬、牛群群、王婷婷著
    • 出版社:化学工业出版社
    • 开本:24开
    • ISBN:9788650231721
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:化学工业出版社

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    商品名称:

    产后普拉提 

    营销书名:

    产后赘肉管理,再造曼妙腰线,每天只需15分钟,找回自信,畅享高品质的生活! 

    作者:

    李春姬、牛群群、王婷婷 主编 

    定价:

    49.80 

    ISBN:

    978-7-122-34170-9 

    关键字:

    普拉提;产后;塑形;辣妈 

    重量:

    382克 

    出版社:

    化学工业出版社

    开本:

    24 

    装帧:

    平 

    出版时间:

    2019年10月 

    版次:

    页码:

    192 

    印次:

    产后的赘肉管理和再造曼妙腰线训练,可以帮您找回自信,畅享高品质的生活!
    好身材都是练出来的!除了咬牙流汗坚持,还少不了正确的坚持和科学的运动理念。

    身处快节奏的时代,产后妈妈的身材想要迅速修复,少不了科学、安全、高效的运动。更多的辣妈对于健身方法的选择也越来越理性,简单耗费时间、精力靠降低身体水分降体重、局限于以雕塑身体为目的的理疗按摩,亦或是大量以为商业获利为目的的无效矫正,都已不是身材修复的首 选。

    产后的赘肉管理和再造曼妙腰线训练,可以帮您找回自信,畅享高品质的生活!
    好身材都是练出来的!除了咬牙流汗坚持之外,还必须有科学的运动理念。
    身处快节奏的时代,产后妈妈的身材想要迅速修复,少不了科学、安全、高效的运动。更多的辣妈对于健身方法的选择也越来越理性,那种靠简单耗费时间、精力,靠降低身体水分减体重,靠仅限于以雕塑身体为目的的理疗按摩,抑或是大量以商业获利为目的的无效矫正,都已不是产后妈妈身材修复的首选。
    《产后普拉提》是北京体育职业学院携手普拉提知名导师李春姬为产后女性的特别奉献,书中设计了一整套安全可行的产后普拉提训练方法,每天只需15分钟,就可以在修复产后体形的同时,帮助妈妈们为今后的健康打下牢固的基础。
    《产后普拉提》带给您的是体验快速修复效果的惊喜!
    《产后普拉提》的阅读,除了满足您对好身材的渴望,还将为您今后的自身健康和疾病预防奠定坚实的基础!

    李春姬
    普拉提康复运动教育专家
    资深中韩普拉提翻译官
    美国Balanced Body普拉提中国区授权人/全球培训导师
    北京体育职业学院 特色专业建设委员会专家委员

    开场:产后妈妈的健康16问? / 001

    第1章 什么叫普拉提? / 003
    第1节 认识普拉提 / 004
    第2节 普拉提运动原则 / 007
    第3节 产后普拉提基本功训练 / 010

    第2章 实战1——产后初期修复(产后6周~3个月) / 040
    第1节 激活骨盆底肌 / 042
    第2节 释放紧张的练习方法 / 048

    第3章 实战2——产后二期修复(产后4~6个月) / 055
    第1节 解除紧张和疼痛 / 057
    第2节 重建身体健康排列 / 060
    第3节 增强体质,雕塑体形 / 079

    第4章 实战3——产后三期修复(产后7~9个月) / 091
    第1节 强化骨盆底肌,预防尿失禁训练 / 093
    第2节 核心激活与持续使用 / 099
    第3节 关节功能的恢复及强化 / 105
    第4节 加强身体健康排列 / 110

    第5章 实战4——产后四期修复(产后10~12个月) / 116
    第1节 恢复骨盆正常生理功能 / 118
    第2节 重建完整健康排列 / 122
    第3节 创建新健康运动模式 / 131
    第4节 完美塑身塑形 / 139

    第6章 实战应用——每天一刻钟自我训练指南 / 150
    星期一:幸福骨盆操——健康骨盆 / 154
    星期二:远离腕肘痛——缓解手臂痛 / 160
    星期三:脱掉肩背痛——改善驼背 / 166
    星期四:超级纤臂操——力美手臂 / 172
    星期五:梦幻臀腿线——矫正下肢 / 178
    星期六:优雅姿态训练——全身综合训练(专业教练指导) / 184

    附录 产后健康体态评估表 / 190
    产后普拉提全部动作示范 / 192

    产后的赘肉管理和再造曼妙腰线训练,可以帮您找回自信,畅享高品质的生活!
    好身材都是练出来的!除了咬牙流汗坚持之外,还必须有科学的运动理念。
    身处快节奏的时代,产后妈妈的身材想要迅速修复,少不了科学、安全、高效的运动。更多的辣妈对于健身方法的选择也越来越理性,那种靠简单耗费时间、精力,靠降低身体水分减体重,靠仅限于以雕塑身体为目的的理疗按摩,抑或是大量以商业获利为目的的无效矫正,都已不是产后妈妈身材修复的首选。
    《产后普拉提》是北京体育职业学院携手普拉提知名导师李春姬为产后女性的特别奉献,书中设计了一整套安全可行的产后普拉提训练方法,每天只需15分钟,就可以在修复产后体形的同时,帮助妈妈们为今后的健康打下牢固的基础。
    《产后普拉提》带给您的是体验快速修复效果的惊喜!
    《产后普拉提》的阅读,除了满足您对好身材的渴望,还将为您今后的自身健康和疾病预防奠定坚实的基础!

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