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[正版图书]瘦由内到外 [美]约瑟夫·J.卢斯亚尼著女性美容美体塑形减肥减重减脂减肥术自我训练法放弃减肥我瘦了60斤减肥
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基本信息
书名:心理自助系列:瘦由内到外
作者:(美)约瑟夫·J.卢斯亚尼(Joseph J.Luciani) 著
出版社价格:56.00元
出版社:重庆大学出版社
ISBN:9787568909105
出版日期:2018年05月01日
装帧:平装
内容简介
你是否对层出不穷的减肥方式感到厌倦,《瘦:由内到外》不是一本快速减肥书,而是告诉减肥者们多年来一直回避的真相:对于减肥,节食并非真正的答案。书中介绍的自我训练法,帮助你与食物建立一种全新的关系——一种由你发号施令,而非由你的欲望、强迫性或是上瘾冲动所牵制的关系,从而建立营养适度的健康饮食计划,很终达到终生掌控体重的目标。
作者简介
约瑟夫·J.卢斯亚尼(Joseph J. Luciani),热销书作家,知名新闻撰稿人,靠前知名心理咨询及治疗专家。有超过35年的临床心理治疗经验,他的“自我训练”方法,被证明对焦虑、抑郁等常见心理问题十分**。出版了《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己:心理健康自我训练》等靠前知名心理自助书。
目录
1.控制体重,你得知道些什么?
003锻炼心理韧性的关键:自我训练
009减肥的螺钉与螺栓关系
018维持体重的基本要点
020掌控体重所面临的三大挑战
2.说“不”为何这般难
027习惯有寿命吗?
3.为何贪慕美食?该如何应对?
4.将体重与冲动、渴望相联系
5.记录食物日记的好处
6.培养坚持不懈的态度
7.通过自我对话的方式,消除顽固习惯
8.一步:分离事实与假想
9.第二步:对消极想法说“不”
10.第三步:学会放手信任自我
11.从焦虑、抑郁和有害情绪中解放自我
12.食物上瘾或是冲动进食:你身处何处?
13.超越减肥:实现终生掌控体制
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