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书名: | 惊人的超慢跑 |
作者: | (日)梅方久仁子著 |
出版社: | 江西科学技术出版社 |
出版日期: | |
版次: | 1 |
ISBN: | 9787539064895 |
市场价: | 42.0 |
慢跑专家
梅方久仁子(UMEKATA Kuniko)
从日本大阪大学医学系毕业后便进入药厂工作,之后还担任过计算机杂志编辑。现在则是活跃于健康与证照考试领域的自由作家。拥有药剂师、营养情报担当者(NR)等认证资格。
作者原本也很讨厌运动,在即将迈入40岁时,朋友邀她一起慢跑,结果不但成功瘦身,还成为一位慢跑健将,创下15次跑程马拉松的纪录。
讨厌运动的人竟然也能跑完马拉松──每个人都有慢跑的潜能,本书旨在大力推广对健康有益的“超慢跑”,希望能让更多人感受到“超慢跑”带来的乐趣。
为什么日本人这么爱跑步,你却坚持不下来?
村上春树说:“跑步成为我日常生活的一根支柱。只要跑步,我便感到快乐。在我诸多习惯里,跑步是*有益的一个。”
我们会发现,日本人似乎是全世界*热爱跑步的民族。在东京的皇居附近,每天路过此地的跑步爱好者多达四五千人。作家爱跑,明星爱跑,上班族有“归宅跑”,电视剧里有“日剧跑”,甚至连皇太子也是跑步爱好者。据日媒报道,58岁的皇太子德仁每个月都要跑100公里以上,他还有着在4.5小时内跑完马拉松全程的实力。
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实际上,日本的跑步热潮已经持续了近40年,而且跑步文化发端于女性。自1980年代日本经济飞速发展起,许多中年人尤其是家庭主妇压力越来越大,发现在闲暇时间里跑跑步是个不错的解压方式。她们*初开始跑步只是打发一下时间,发泄掉负面情绪,慢慢地发现这项运动对健康和心情有着极大的帮助,后来男人们也加入到这项运动中。跑步便逐渐在大范围内流行起来。
有人说,“日本人,是女性极为强调‘忍耐’,而跑步恰恰是对忍耐力和意志力*直接的锤炼。”所以,隐忍的日本大妈爱跑步,自由奔放的中国大妈爱跳广场舞,这样的健身文化里也是有着深厚的民族特性和文化根基的!
那么,跑步真的需要“忍耐”吗?不经历痛苦,就感受不到运动的快感吗?
“我不喜欢运动,要我跑步简直是要我的命!”
“我虽然不讨厌运动,但跑步好痛苦,我不喜欢。”
“我当然知道运动有益于健康,但一想到运动后整个人会好累、好痛苦,就不想动了!”
有这些想法的人,肯定不在少数吧?
你之所以会觉得运动很痛苦,并不是因为你不善于运动,也不是因为你没有毅力。?
原因其实很简单,只是因为你的身体负荷不了这个运动的强度而已。?
适当强度的运动其实是很舒服的,不但没有喘不上气来的感觉,还能感受到温暖的血液流遍全身,让人通体舒畅。慢跑会让你感到痛苦并不是因为你没有体力,而是你选择了体力无法负荷的速度跑步。
或许你会想:“如果要做自己身体能负荷的运动的话,走路不就行了吗?”
走路的确轻松,一点也不会让你觉得痛苦。然而,对于大多数身体健康的成年人而言,走路的运动强度过于低微。
对于大多数人而言,运动的一大动力就是想要减肥。如果是这样,请你务必尝试一次“超慢跑”。因为超慢跑不仅轻松愉快,还能消耗许多热量,对减肥很有帮助。
?有关减肥的书中经常会这样建议:“肥胖的人进行慢跑运动,容易伤害到双脚,一开始*好以走路的方式来减轻体重。”从理论上来讲,这样的建议是正确的
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