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\\\"D一次咨询一名习惯纠结者开始努力让自己不那么纠结 001D一章 自我认同只有满足他人,才能明自己的价值不必献出自己,你天生就有被爱的权利 008承认吧,你就是很棒摆脱低自尊和习惯自我否定 017要是能哭出来就好了自我的感受也同样重要 022其实我比自以为的更“冒名顶替综合征” 028不漂亮有错所谓的“美丽审判”,从根本上就是个陷阱 037 女人就应该……别想用你浅薄的印象,困住这么丰富的我 045 “我就是这样的人”探索自我不必“贴标签” 052第二章 人际关系今天也清新而自然地沉默吧 “死亡”开场 060 “尬聊”使我“社会死亡” 只要我不尴尬,尴尬的就是别人 067 人与人的关心能衡量就好了 承认痛苦无法相通,也许是达成共识的D一步 074 忍不住生气,又不敢发火 健康的人际边界,并非一成不变的态度 082 妈妈,这是我对你的爱 或许养育者也不是完美的 089 相亲?要不算了吧 恋爱与婚姻,真是人生的必需品吗 096 没关系,我还好坚强需要勇气,信任更需要 103 有些事,我还是没说出口 “安全可靠而包容”,是咨询合作得以延续的基础 111第三章 情绪管理凌晨3点,我还没睡着 无论这过得如何,它都可以结束了 118 压力一大,就想吃东西 应对情绪进食的5个办法 127 鼓起勇气发了火,却并没有被尊重 不要让别人的反应来你的情绪 136 一吵架,就委屈得想哭 面对,你可以拒绝成为受害者 143 克服焦虑,只需要做一件小事 用具体打败焦虑 149 一点也没关系 “高体质”的7条自我关爱指南 158第四章 成长发展不是必须填上所有坑才能前进 我们想要的是走得远而不是走得完美 172 逃避可耻但有用 “战略逃跑”其实是为了更好地前进 179 抱歉,我不想努力了 按照自己的节奏认真生活吧 186 成为“不讲道理”的人后,我快乐多了 自洽的前提是,接受“复杂且变化中的自己” 193 停止我和脑子的内在“战争” 长期“精神内耗”,该如何放过自己 200 我焦虑,所以我拖延;我拖延,所以更焦虑 莽撞地开始也可以 209 “丧”也拥有独的值 防御悲观:带好救生衣上船 216 所谓“坏事”,或许只是多了一层负面滤镜 自预言:打破预先设置的“自我困境” 224第五章 自我重构一上班就浑身难受 感到“工作没意义”,也许是变好的开始 4 “我的理想生活”真的理想 有了觉察,才可能打破循环 242 人生其实无意义 正因为如此,它的意义可以是万般样子 252 60分人生或许更广阔 一想到我的人生会有一种可,我就精神百倍 265后记 274\\\"
毛毛毛,本名刘琳,于中国传媒大学南广学院动画专业,从事广告和文创设计工作,自称“散装设计师”。她热爱心理学,接受心理咨询系统培训并担任心理热线志愿者,是百万粉丝平台“简单心理”旗下“咨询那点事儿”连载漫画栏目作者,通过画笔治愈数万读者。
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