0章 生活时阴时晴，学会顺势而为001找到恐惧的根源，然后解决 002努力向前，让你远离焦虑 005努力地改善人际关系，远离社交恐惧 007想得再多也毫无用处，着手去做才是真理 010千锤百炼，练就强大心脏 012加倍努力，获得运气 015第02章 少说多听常点头，给自己留出余地和退路019谨言慎行，秉持少说多听常点头的原则 020适当保持沉默是一种成熟和矜持 022看穿不说穿，给人留情面 027说话做事把握分寸，给自己留条退路 030远离阴险小人，才能减少危险 032第03章 无论如何，永远不要怀疑自己037永远不要给自己贴上自卑的负面标签 038首先你要坚信自己，才有勇气质疑 040 只有自信的人，才能做到勇敢果断地抓住机会 043 你本没有敌人，只是你不愿意放过自己 045 拥抱自信，呵护自己的心灵 047 第04章 敢于走自己的路，世界都会为你让路049对于任何事物，我们都要有自己的思考 050要有与众不同的思维，要走与众不同的路 052特立独行，活出真正的自己 056勇敢去尝试，别原地踏步 057胆小怕事，只会让你错失很多机会 059唯有突破自我的束缚，才能真正自由地飞翔 061第05章 学会调适压力，让心灵舒适安然065既然压力不可避免，那就积极地迎接它 066适情，别把压力当阻力 070为自己的生活营造一些小情调，轻松减压 072你有空忧虑，只因不够忙碌 077压力过大，请及时疏解 080第06章 积极调控人生，远离负面情绪085积极调控，别让人生被负面情绪绑架 086盛怒会让你丧失理智 088坏情绪只会让事情更糟糕 091提高情商，提升情绪调控力 096丢掉思想包袱，走出患得患失的阴影 100别太计较，你的生活就会少一点忧郁 103第07章 突破思维界，随更新思想107与时俱进，别让思维僵化 108思维一变，人生就有可能改变 111思维的高度，决定了你人生的高度 114审视自己，释放自我意识 116学会独立思考，做事才能成功 118第08章 直面困难，逃避不能解决问题 1正面面对问题，直到解决 124做足准备，防患于未然 128接纳既定事实，是走出痛苦的前提 131常常自省，但不要被错误束缚 134改变心态，从容面对人生的众多缺憾 138第09章 心态好了，一切自然会好起来141控制不良情绪，从整态开始 142积极的心态能孕育出巨大的能量 147随时保持快乐心情，不要自找烦恼 149积极热忱一点，带给别人正能量 154心向阳光，你的眼里就都是光亮 159整态，以更加自信的姿态面对生活 1620章 任何情况下，都要提升自己165努力提升自己，活出自己的精彩 166善于自我反省，给自己独立思考的时间 169成功的秘诀在于不断学习 172行动起来，勤下无难事 173活到老学到老，年轻时有什么借口不学习呢 176不要让缺点成为人生的阻碍 179参考文献182
找到恐惧的根源，然后解决人生在世几乎每个人都曾经体验过恐惧的滋味，也曾遭遇过恐惧的压迫。为了帮人们解开恐惧之谜，曾经有心理学家针对人们的恐惧心理展开追踪调查。结果显示，有一部分人的恐惧，其实来源于曾经受到的伤害；还有一
部分人的恐惧，是因为害怕去面对生活。不管因何而起的恐惧，都深深地影响着我们的生活，让我们无法自拔。
既然恐惧的病根在我们的内心深处，那么消除恐惧的办法，就是治疗我们的心病。和焦虑相比，恐惧的程度更加强烈。恐惧的体验，往往使人们瞬间脸色苍白，也
使人们不知不觉间就浑身颤抖，由此可见，和初毫无症状的焦虑相比，恐惧对人的影响更大，也更加来势汹汹。
倩倩特别怕水，这次的蜜月之旅选择去马尔代夫，实在不是明智之举。其实，丈夫海涛的本意是想帮倩倩克服对水的恐惧，因为他知道倩倩怕水，却不知道倩倩为什
么怕水。
在海涛的坚持下，倩倩与他一起来到海滩。海滩上人很少，不像国内的三亚一样到处都是密密压压的人。因而，海涛牵着倩倩的手，与她一起走在海滩上。很快，随着
海浪一浪一浪地扑过来，倩倩的手心沁出了细密的汗。海涛笑着，说：“你看看，你老公的名字就叫海涛，你居然这么怕水。每天我带你去游泳吧，其实没什么可怕的。我是业余游泳的，一定能保护你的安全。”倩倩吓得连连摆手，说：“我就在岸边晒晒太阳，等着你吧。”海涛狡黠地笑了，暗暗下决心一定要把倩倩怕水的毛病治好。
当天晚上，他们入住的酒店为他们准备了玫瑰花浴。在柔和的灯光下，倩倩与海涛一起享受洗浴的快乐。不想，海涛突然端起事先准备好的一盆温水，对着倩倩迎头浇下。
倩倩一声尖叫，脸色惨白，甚至因为惊慌而逃出浴缸，摔倒在地。海涛被吓坏了，他没想到自己的恶作剧会有如此严重的后果，赶紧检查倩倩的伤势。还好，倩倩只是扭了脚，没有严重受伤。海涛追悔莫及，赶紧向倩倩赔不是，倩倩含泪说：“我以为我要死了。”等到恢复平静，倩倩才向海涛讲述了她怕水的原因。原来，倩倩小时候经历过一次洪灾，当时她被水流冲走了，在水里沉沉浮浮，几次差点窒息而死，后来幸好被解放军的冲锋艇发现，才勉强捡了一条命。
听完倩倩的经历，海涛恍然大悟：“宝贝，你怎么不早点告诉我，你居然经历过这样的苦难。”倩倩苦笑着说：“我想要把这件事永远埋在心底，再也不去回首。那次，我失去了家人，变成了孤儿。从此之后，我连洗脸都不会用很多水，我怕水。”海涛温柔地搂着倩倩，说：“放心吧，有我在，以后我就是你的保护神。以后，我不会再强迫你接近水了。”在这个事例中，倩倩对于水深入骨髓的恐惧，就是因为幼年时期遭遇了洪灾。洪水不但给她带来了肉体上的痛苦，也给她带来了精神上的严重创伤。在洪灾中失去双亲，这是比肉体的痛苦更加难以磨灭的永恒伤害。在得知倩倩怕水的缘由后，海涛一定不会再强迫倩倩接近水了。其实，海涛的思路是没有错的，因为恐惧并不会因为逃避就消失。只有直面恐惧，才能冲破心中的桎梏。如果能够事先了解倩倩怕水的原因，再把握好合适的度让倩倩逐渐接受水，一切就不会这么让人意外和惊吓。
恐惧虽然是一种心理体验，但是因其强烈，所以也会引起人们身体发生变化。曾经有个在冷库工作的工人，因为工友的疏忽被锁在冰柜里，一夜之后，工友们发现他已经被冻死了，而更让人惊讶的是，当天晚上冷库其实并没有制冷，已经断电了。然而，他死时的情状完全符合被冻死的特征，这实际上是极度的恐惧导致他的身体发生
了相应的变化。由此可见，恐惧的力量多么强。
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在不安的生活里，给自己安全感
作者以自己平静的笔触抒写了内心的安全世界，并以自己的心理专业素养和人生经验，告诉你人生的路该如何往前走，我们每个人都有权利获得幸福，你的观念就是你的命运，接纳自己，尊重自己，在生命所有的季节里播种，在宁静的世界中享受爱与被爱。
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