如梦图书专营店
  • 扫码下单

  • 全新正版休息力9787556132041湖南人民
    • 作者: (韩)李时炯|责编:田野//张倩倩|译者:金学民著 | (韩)李时炯|责编:田野//张倩倩|译者:金学民编 | (韩)李时炯|责编:田野//张倩倩|译者:金学民译 | (韩)李时炯|责编:田野//张倩倩|译者:金学民绘
    • 出版社: 湖南人民出版社
    • 出版时间:2023-06-01
    送至
  • 由""直接销售和发货,并提供售后服务
  • 加入购物车 购买电子书
    服务

    看了又看

    商品预定流程:

    查看大图
    /
    ×

    店铺装修中

    商家:
    如梦图书专营店
    联系:
    • 商品

    • 服务

    • 物流

    搜索店内商品

    如梦图书专营店

  • 新春将至,本公司假期时间为:2025年1月23日至2025年2月7日。2月8日订单陆续发货,期间带来不便,敬请谅解!

    商品参数
    • 作者: (韩)李时炯|责编:田野//张倩倩|译者:金学民著| (韩)李时炯|责编:田野//张倩倩|译者:金学民编| (韩)李时炯|责编:田野//张倩倩|译者:金学民译| (韩)李时炯|责编:田野//张倩倩|译者:金学民绘
    • 出版社:湖南人民出版社
    • 出版时间:2023-06-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2023-06-01
    • 字数:110000
    • 页数:228
    • 开本:32开
    • ISBN:9787556132041
    • 版权提供:湖南人民出版社
    • 作者:(韩)李时炯|责编:田野//张倩倩|译者:金学民
    • 著:(韩)李时炯|责编:田野//张倩倩|译者:金学民
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:49.80
    • ISBN:9787556132041
    • 出版社:湖南人民
    • 开本:32开
    • 印刷时间:2023-06-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2023-06-01
    • 页数:228
    • 外部编号:31745007
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    前 言
    为什么明明休息了,却依旧感到疲惫 001

    各位的休息方法错了
    脑疲劳 010
    我们为什么会生活在疲劳社会 019
    来访仙村的脑疲劳患者们 0
    不要毫无计划地休息,要科学地休息 026
    休息的力量改变未来 033
    第2章
    关于真正的疲劳
    就算休息了,也不觉得真正休息了 038
    默认网络 044
    控制默认网络的方法 050
    疲劳或隐疲劳 053
    过度工作时体内发生的变化 058
    远离了大自然的人们 064
    15个造成疲劳的习惯 070
    第3章
    察觉脑疲劳的7种方法
    大脑的警告信号 084
    “好厌烦”“好疲惫”“好想睡” 087
    如果感冒一直好不起来 094
    眼睛疲劳 098
    感到抑郁,问题出在大脑 100
    你是容易脑疲劳的个吗 103
    4种方法确认脑疲劳指数 106
    第4章
    打开真正的休息开关
    临床实践11年来所领悟到的大脑恢复法 114
    睡眠
    初90分钟睡眠的力量 119
    饮食与营养
    候鸟不会累的原因 129
    运动
    一点一点,慢慢地,持续运动 136
    呼吸与冥想
    美国为什么会对正念狂热 139
    正向重置
    脑会支配身体 144
    额叶调节能力
    要懂得管理原始感情 147
    疲劳控制能力
    预防疲劳的9个原则 152
    自主神经训练
    培养复原力 157
    第5章
    打造不会疲劳的身体与大脑
    疗愈到大脑的深处 168
    调节自主神经的魔咒 173
    血清素-催产素效应 176
    大脑喜欢的40种感旅 181
    像古代的书生一样生活吧 217
    价值观会保护大脑 224

    后记
    未来是大脑的时代 229

    [韩]李时炯耶鲁大学神经科学与精神病学博士、庆北大学医学系教授、韩国神经精神医学会会长、韩国自然医学综合研究院院长、血清素文化院院长。

    前言 为什么明明休息了,却依旧感到疲惫在写这本书的时候,我突然想起童年某个炎热的夏日。 那天,就为了传一句话,父亲要我走七八公里的山路,到山的另一头跑腿。当天的太阳很毒,回到家的我全身已经被汗水浸透,腿也疼得不行。我想去找朋友们玩,但到处都看不到他们的身影。那时的我忍受着双腿的疼痛,突然感到很孤独。 每当回想起小时候的事,我的心中都会产生对过去的怀念,还有对科学文明的感激。现在只要按下手机按键,所有的话都能轻松传达,还能随时免费与朋友们聊天。科技为我们节省下来这么多的时间,如果我们专心致志去做有意义的事,那我们的人生会多么高产又充实啊! 但仔细去观察现实,却发现似乎并非如此。 能够取代人力的技术和发明不断登场,但不知为何,我们每天要做的事却不断在增加,时间也变得完全不够用。更严重的是,每天活在被机器包围的紧张感中,我们的头脑变得比疲劳。仿不是我们在操作机器,而是机器在奴役我们,特别是智能手机。 现在,不管男女老少,绝大多数人都整天手机不离手,只要手机短时间消失,我们就会像宇宙停止运作一样惊慌不安。如果未及时获得的信息,我们就会感觉自己被整个世界远远地甩在了后面。在脑科学中,我们为这种状态冠上了“惯”“上瘾”等可怕的称谓,这就是现代人令人悲哀的现状。 那么,为什么这本书要强调休息呢? 近几年,越来越多的人都出现了一个问题:即使睡觉了,也仍然处于疲劳中;很多人都说自己睡眠很浅,醒着的时候也因脑中的各种杂念、担忧与焦虑而饱受折磨;还有人抱怨自己明明什么都没做,却总是很疲倦。脑科学家们认为,之所以出现这些症状,不是因为身体疲劳,而是因为脑疲劳。只要脑疲劳没有得到缓解,我们就无法真正获得休息。 我从事脑疲劳研究有以下两个原因。 1.第四次工业即将来临,尽管很多人对这个概念不熟悉,但每个人都置身其中。过去韩国通过开放式学习、灵活的头脑与勤勉的劳动,站到了新兴工业前列。如果说以前“模仿”是我们的生存能力,那么“创造力”就是我们在第四次工业中存活的核心动力。而疲劳的头脑是无法充分发挥创意的。 2.脑疲劳所引起的各种疾病正在威胁着人们的健康。这是我过去11年来运营仙村(注:韩健康疗愈中心)所观察到的悲哀现实:很多仙村的患者都有脑疲劳问题。脑疲劳的症状并不明显,所以只有很少人知道自己的大脑正处于疲劳状态。并且,大部分人都以为只要身体休息了就能消除所有疲劳。实际上,那可能只是掩盖住疲劳、让疲劳渐渐加重罢了。想要消除脑疲劳,需要与消除身体疲劳全然不同的、科学的休息法。 本书将为各位介绍我在耶鲁大学期间对脑科学的研究,以及运营仙村的这11年来,我与同事们基于长期实践共同研究出来的“的脑休息法”。 简单来说,想要消除脑疲劳,必须从各种层面、以科学的方法解决问题。光是在睡眠方面,比起毫无规划地单纯增加睡眠时间,更重要的是关注能分泌生长激素的“初90分钟的睡眠”。我们宁可减少睡眠时间,也要提高睡眠质量,这对消除脑疲劳更有帮。 在营养学方面也一样。与那些宣称能消除疲劳的药品或营养品相比,我们平时吃的鸡胸肉所含的成分能更有效地消除脑疲劳。此外,我还将为各位介绍的冥想法,帮你们的身体从兴奋模式转到休息模式,因为你们的身体常常因为遭受压力而陷入兴奋模式。本书也将介绍能在日常生活中应用的脑疲劳消除法,以及我在仙村实践得来的自然疗愈法。 2013年,我出版了《脑力》一书,在书中介绍了与大脑相关的学说。但脑科学的发展是日新月异的,“”这个词早已黯然失色。此外,全世界对脑疲劳的关注度也在日益提高,很多发达已将脑疲劳上升为课题,各国持续公布着各种研究结果,并对此提出了对策。 韩国明明是一个疲劳社会,在脑疲劳研究方面却没跟上这些脚步,也似乎没有余力去关注脑疲劳问题。幸好近各个大学和民间团体都在活跃地开展探索。希望本书能对相关研究稍有益,也希望对脑疲劳仍旧陌生的读者能通过本书认识脑疲劳,并预防、克服脑疲劳。

    韩国国民精神健康专家李时炯的11年脑科学实践精华

    售后保障

    最近浏览

    猜你喜欢

    该商品在当前城市正在进行 促销

    注:参加抢购将不再享受其他优惠活动

    x
    您已成功将商品加入收藏夹

    查看我的收藏夹

    确定

    非常抱歉,您前期未参加预订活动,
    无法支付尾款哦!

    关闭

    抱歉,您暂无任性付资格

    此时为正式期SUPER会员专享抢购期,普通会员暂不可抢购