目录
章？缺爱：一生的心理创伤
愤怒源于缺爱 003
我为什么没有安全感？ 012
恐惧源自缺少母爱 021
如何控制自己的暴脾气 030
失眠十年，童年的阴影挥之不去 040
第二章？错位：背负着不该背负的责任
勇敢面对亲人的离去 053
身份错位，让你失去了女人的温柔 059
身份错位导致矛盾 071
完美的爸爸导致找不到完美的伴侣 081
第三章？不自信：从原生家庭寻找力量
在成长经历中去寻找不自信的根源 091
母亲的否定让我不自信 097
我做事为什么缺乏勇气？ 102
经常被否定就会没有自信 108
第四章？父母：走出原生家庭的阴影
和父母和解，才能找到内心的幸福 117
从父母感情纠葛中退出，才能开启自己的幸福人生 129
如何消除和父母的隔阂？ 142
我和父亲的关系不好，如何缓解呢？ 150
抚平童年创伤，才能感受爱 159
第五章？亲子关系：尊重孩子而不是操控孩子
和孩子沟通不畅，是爱的方式出了问题 167
我的孩子为什么总是不开心? 174
自己缺乏母爱，不知如何表达爱 183
爱不意味着可以操控孩子 194
第六章？关系：彼此平等互相尊重
婚姻中双方是平等的 202
讨好背后一定有愤怒 210
找到离婚的原因才能开始新的生活 217
不要用牺牲自己婚姻的幸福来表达对家族的忠诚 226
我为什么体会不到琼瑶小说中那种轰轰烈烈的爱情？ 4
后记 246
赵中华婚姻家庭调解师家庭教育指导师心理行为指导师他通过学习NLP、萨提亚家庭治疗、催眠疗法、系统排列后，自己经过整合，开创了一套家庭整体疗愈方案，累计处理个案超过1000个。
章缺爱：一生的心理创伤缺爱的三种表现：愤怒、恐惧、麻木。愤怒指经常有莫名的愤怒；恐惧指胆小，什么都不敢做；麻木指对什么都不感兴趣。孩子为什么会胆小，重要的原因是缺少父爱，母亲给予爱，父亲给予力量，当孩子到了3岁之后，妈妈一定要和孩子保持一点距离，让孩子和父亲多在一起。对待缺爱的案主，首先要让他把心中的愤怒发泄出来，然后告诉他多鼓励自己，接受自己的不完美，学会爱自己。
愤怒源于缺爱案主：女士，20岁，希望处理愤怒的情绪。
赵中华：你想做什么主题？
案主：我想知道我为什么经常会愤怒。
赵中华：那你在生活中怎么表达你的愤怒呢？
案主：我晚上睡不着觉，睡不着就打游戏，然后突然我就很会愤怒，我会吼出来，就是那种愤怒和痛苦的吼叫声，我会把邻居给吵醒。
赵中华：我先看看这个情绪是怎么来的？人有情绪是正常的，关键是我们要做情绪的主人。
案主：我还有恐惧。
赵中华：你在什么时候恐惧？
案主：有时候坐在家里，突然就会感觉心里很慌。
赵中华：这种慌是指什么呢？
案主：就是没有安全感，或者也可能是有点焦虑。
赵中华：你之前发生过什么让你感觉很愤怒的事吗？ 案主：我小时候的事好像是一片空白，什么都想不起来。
赵中华：你在逃避什么？你担心什么或者是你在害怕什么？你回忆一下你童年印象中比较深刻的一件或者两件事。
案主：具体的事我想不起来，但是我记得那个感觉就是被忽视，我的童年时期基本上都是被家人忽视。
赵中华：你有没有离开过父母？
案主：离开过，从3岁到11岁。
赵中华：这段时间是谁在带你？
案主：爷爷奶奶带我，他们也会忽视我。
赵中华：爸爸妈妈一般多久来看你一次？
案主：半年见一次。
赵中华：爷爷奶奶对你怎么样？
案主：也挺好的。
赵中华：当你每天放学回家，人家都有父母接，你只有爷爷奶奶接你，你有什么感想？
案主：我小时候其实没这个概念，我觉得没有父母在身边挺好，我反而觉得自由自在。长大了我才发现这段经历对我有伤害。
赵中华：你回忆一下，从3岁到11岁，发生了什么让你印象深刻的事情？
案主：11岁是一个转折点，我被接到父母家，要和父母生活在一起，要去城里读初中，生活环境变了，我觉得我要重新加入这个家庭，我很不接受这个变化，我好像是以一个外人的身份重新突然出现在这个家庭，我成为这个家里的一分子。我觉得很不能接受。
赵中华：你哭过？
赵中华：痛苦的时候会哭一下。
案主：我跟别人不一样，我好像可以分离出来一个我，我看着那里有个孩子，然后她经历了这些事，然后我就看着她，她遇到问题不知道怎么办，她只有一个方法，就是把自己裹起来，然后一点一点失去意识，就像打了麻醉针，一点一点失去感觉，到都不知道自己已经麻醉了。
赵中华：你下面还有弟弟和妹妹，对吧？
案主：对。
赵中华：爷爷奶奶现在还在？
赵中华：偶尔还去看他们？
赵中华：你感觉你是跟爷爷奶奶亲一点，还是跟爸爸妈妈亲一点？
案主：跟爷爷奶奶亲一点。
赵中华：你的内心应该是有对父母的愤怒。我们来排列一下，请一下代表。
排列呈现（引入案主代表、爸爸代表、妈妈代表、爷爷代表、奶奶代表）赵中华：大家跟着感觉移动一下（见图1-1）①。
赵中华：你看你就不想看父母，想离得远远的。
奶奶代表：我感觉看到自己的孙女，我就想靠上来。
爷爷代表：我感觉我不想跟任何人在一起，我也不想看见任何人。
赵中华：你怎么看待你的爷爷奶奶？
案主：我感觉爷爷有一点麻木，我爸爸的麻木可能就是跟爷爷奶奶有关。
赵中华：你怎么看待奶奶？怎么看待他们抚养你到11岁。
案主：感激他们，其实我心里觉得我挺爱我奶奶的。
赵中华：刚才你说你很感激他们，这里就会出现一个问题，你会认定是爷爷奶奶把你养大，如果以后我再去接受我的妈妈，我就会觉得有点对不起爷爷奶奶，这也是身份错位的一种。
案主：就是我把爷爷奶奶当作爸爸妈妈了？
赵中华：对，因为孩子就是谁给他喂奶，谁就是妈妈，确实你也靠奶奶靠得比较近。所以你需要做一件事，我相信你有些话是想要对爷爷奶奶说的，但一直没有说出口。今天我想给你个机会，能够感谢一下爷爷奶奶的养育之恩。
案主：奶奶，我很感谢你！是你把我带到这么大，我是很调皮的一个小孩子，你付出很多。奶奶，如果没有你，我甚至没有今天，在我需要的时候，是你抱过我，谢谢！奶奶我爱你！
赵中华：放松一下，对爷爷也说几句话。
案主：爷爷，我小时候不管什么时候，你和奶奶都很宠我，甚至是对我有点溺爱，把的东西都给我。可能你们会教，导致我的格会有些暴躁，不会处理情绪，但是我还是要感谢你们，谢谢你！爷爷。
赵中华：给爷爷奶奶鞠躬，这是步，叫表达爱，表达感恩。现在我邀请爷爷奶奶说两句话。
老师带着奶奶代表一起说我是你的奶奶，我照顾你是心甘情愿的，同时我只是你的奶奶，我不是你的妈妈，我没资格做你的妈妈，对不起！
老师带着爷爷代表一起说我是你的爷爷，照顾你是我心甘情愿的，同时我只是你的爷爷，没办法去做你的爸爸，我也没那个资格，我永远爱你！
赵中华：和爷爷奶奶拥抱一下。你对自己的父母是有愤怒的，这是正常的，因为你们中间有情感中断。现在你可以把愤怒发泄出来，我给你一个枕头，你可以一边摔枕头一边表达愤怒（见图1-2）。
案主：（大声吼叫，摔打枕头）你们当初为什么把我寄养在奶奶家，为什么？
赵中华：（等案主稍微平静后）你现在闭上眼睛想象你面前有两个爸爸，一个爸爸是麻木、冷漠无情的爸爸，把这个冷漠无情的爸爸用你的右手把他推开，现在睁开眼睛，你面前这个爸爸是一个全新的爸爸，你今天能站在这里，你的生命是爸爸给你的，现在你需要做的就是去接受爸爸。
老师带着爸爸代表一起说女儿，爸爸对不起你，爸爸错了，不应该在你3岁的时候，把你寄养在爷爷奶奶那里，爸爸不是个完美的爸爸，也不是个称职的爸爸，但爸爸爱你的心一直都在。
老师带着爷爷代表一起说孙女，因为我有些麻木，所以你爸爸才会比较麻木。这一点上他也是无辜的。
老师带着妈妈代表一起说女儿，我是你的妈妈，有些事情我做得不对，对不起，请你原谅！但妈妈爱你的心一直都在，你可以喊叫，也可以呐喊，无论你做什么，我和爸爸都爱你。
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