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全新正版逆龄生长9787521743418中信出版社
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译者序 觉知的力量
前言 发现“可能”的惊人力量
章 能让时光倒流的“逆时针”实验
勇于质疑,保持觉知
打开思路,让充满可能的世界自动呈现
第二章 人生真的有可能
追求确定是一种可怕的心态
你不必时时“遵医嘱”
千万不要百分百相信医学诊断结果
第三章 认为世界是稳定不变的,是一种稳定错觉
用反芝诺悖论征服所谓的“不可控”
勿让已知的理论和思想遮蔽你的双眼
时刻关注变化,激发觉知状态
不要成为病症的俘虏,病症永远不是稳定存在的
留意变化,用心关注,保持觉知
第四章 到底是谁为健康标准设了限?
别纠结,健康标准是因人而异的
科学研究得出的结论是概率,而非事实
积极的心态能直接影响我们的健康状态
的变化:回归
症状不是疾病的可靠线索
慎重思考医生的“隐形决策”
不要随意给自己的病症贴标签
你对待疾病的观念才是健康与否的关键
第五章 重新定义医疗规则
努力自行解决问题的人更健康
加强交流,尤其是面对面的人际互动
第六章 当心!医生的话具有操控力
生于希望,死于绝望
健康的观念可以激活健康的行为
第七章 不要让诊断结果成为自我实现的预言
不要用医学标签把自己定义为“病人”
健康指标只是一个参考值,不代表真正的健康状态
所有语言和数字背后都隐藏着不确定
第八章 不要迷信任何一位“专家”
医生也会误诊,适当参考医生的“第二意见”
不要过度依赖医生,要成为自己的健康专家
第九章 保持觉知,终身成长
更加有觉知地对待人生的老年阶段
无意义和有意义的回忆
变老并不意味着衰退,需要改变的是消极心态
保持觉知能让我们长寿,反之亦然
“过度帮”会让老年人丧失掌控感,陷入习得无
老年人要自主,不要武断地对自己的健康下结论
用觉知应对变化,发现更多的可能
第十章 让觉知帮我们永葆青春
事事用心,事事留意,活在当下
多角度看待健康状态,拥有“觉知健康”的思维
与医生互动,做一个有觉知的学习者
尊重不确定,质疑极限存在
埃伦·兰格,积极心理学奠基人、幸福课导师本·沙哈尔推崇的心理家位获得哈大学终身教职的女,一共获得过“古根海姆奖”“大众心理学杰出贡献奖”“应用心理学杰出贡献奖”“成人发展与老龄化研究成就奖”“高尔顿·奥尔波特群际关系奖”等无数奖项。兰格出版的著作有:《专念》《个人政治学》《控制心理学》《学学艺术家的减法创意》等。
因为在社会心理学领域主持的那些具有开创的试验,《纽约时报》曾将她的经历载入“年度思想”特刊。作为一位传奇的社会心理学家和改变美国的伟大女,她的个人经历已被好莱坞改编成电影《逆时针》,由著名影星詹妮弗·安妮斯顿主演。
我们需要的不是信仰的意志,而是发现的意愿。
——威廉·华兹华斯时光不可逆,规律不可违。在岁月的摧残之下,人会变老,青年时期的朝气活力终将成为美好的回忆。我们身体渐弱、精力日衰.落下一身的慢病,所能做的,就是心平气和地顺应天命。一旦病魔降临,我们只有把自己交给医生和现代医疗技术,然后尽量往好的方面想。谁也无法阻挡时间的脚步,不是?
第二组参与者(对照组)则不用拿什么主意。他们也分到了盆栽,但是被告知,养老院的员工会替他们料理。一年半以后,我们依次测验两组参与者的情况(包括实验前和实验后).结果发现,同第二组参与者相比,组参与者更快乐、更主动、更警觉。考虑到实验开始时参与者均年事已高,且身体都很虚弱这一事实,我们高兴地发现了
组参与者的健康状况也改善了很多。我们还惊异地发现,在这一年半的时间里,组参与者的去世人数不到第二组去世人数的一半。
接下来的几年,我花了
积极心理学理论重要推动者、哈大学心理学教授埃伦·兰格博士于1979年做了一项具有里程碑意义的“逆时针”实验。在这个实验中,兰格博士将16名八十多岁的老年人带到一个被改造为20年前(1959年)场景的旧修道院里,让这些老年人像当年一样在那里生活一周。结果,不可思议的事情发生了:这些老年人的视力、听力、记忆力都有了明显提高,其步态、体力和握力也都有了明显改善。基于这个实验,兰格博士创建了能够颠覆人类认知的“可能心理学”理论。
传统心理学研究的是“什么”,而可能心理学研究的则是“可能是什么”。可能心理学的重点是要寻找个体的差异和未来的可能。在兰格博士看来,人类的潜能很大程度上是被“无觉知状态”抑制了,因为一旦你相信自己做不到,那么你就不敢去尝试。但是,如果你意识到外在评判和医学诊断并非保正确,那么你就会就为自己重启一个充满可能的样人生。
正如埃伦博士所说:“当你对某件事情不确的时候,你会留意到问题和差异,你会向可能敞开,创造可能。反,如果你对某件事情很确定,就容易陷入单一化思维,不再关注那些可能与之相反的信息。不管你处于哪个年龄,都不要预先定什么是不可能的。只要打开心灵,迎接所有的可能,我们就会拥有更健的人状态。”
《逆龄生长》详细阐述了积极心理学目前具有划时代意义的可能心理学理论,帮我们提升自己的觉知力,及时关注周围的变化,勇敢改变自己的固定思维,充分认识并接纳世界的不确定,不为外界嘈杂的海量信息干扰,积极地行动起来,从而拥有更年轻、更乐观、更健康、更智慧的人生状态。
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