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  • 全新正版科学身材管理:男力量训练全指南9787522502632九州出版社
    • 作者: 宋祺鹏 著著 | 宋祺鹏 著编 | 宋祺鹏 著译 | 宋祺鹏 著绘
    • 出版社: 九州出版社
    • 出版时间:2021-01-01
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    • 作者: 宋祺鹏 著著| 宋祺鹏 著编| 宋祺鹏 著译| 宋祺鹏 著绘
    • 出版社:九州出版社
    • 出版时间:2021-01-01
    • 页数:244
    • 开本:16开
    • ISBN:9787522502632
    • 版权提供:九州出版社
    • 作者:宋祺鹏 著
    • 著:宋祺鹏 著
    • 装帧:平装
    • 印次:暂无
    • 定价:56.00
    • ISBN:9787522502632
    • 出版社:九州出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-01-01
    • 页数:244
    • 外部编号:31305608
    • 版次:暂无
    • 成品尺寸:暂无

    章 认识力量,力量训练的良好开端
    什么是力量
    探秘肌肉工作的秘密
    肌肉与肌肉力量
    如果缺少力量,人体会怎样
    第二章 有备无患,力量训练前需要知道的事
    训练热身不重要?这样想可就错了
    如何把握力量训练的度和量
    训练动作、频率有讲究
    不可不知的力量训练禁忌
    第三章 步步为营,成就力量
    上肢力量训练
    下肢力量训练
    爆发力训练
    第四章 局部重塑,展现男魅力
    塑造强健胸肌
    如何练出马甲线
    如何练出人鱼线
    伸展训练
    第五章 巧借器械,为力量加码
    哑铃:小巧器材,塑造大力量
    杠铃:力量训练的利器
    瑞士球:柔软但有力的支撑
    拉力器与弹力带
    器械的力量训练
    第六章 精选项目,让力量训练更有趣
    搏击操,轻力量训练的
    拳击,锻造强有力的上肢
    跆拳道,腿部力量
    第七章 计划与安全,力量训练也能私人定制
    力量训练入门计划
    从新手高,训练计划升级
    力量训练中受伤了怎么办
    特殊人群如何开展力量训练
    一些实用的康复训练
    参考文献


    宋祺鹏,博士于上海体育学院,山东体育学院副教授,硕士生导师。经留学委全额在美国佐治亚南方大学进行博士后科研工作。现主要从事运动促进健康与运动员动作技术分析相关的科研工作。

    作者曾多次、长期服役于奥运备战队伍。在2021年东京奥运会周期,入选举重队备战奥运大数据和技术分析团队,为举重队进行科研服务工作。


    本书是作者精心打磨之作,是为广大热爱健身的男量身定做的。 基于自身多年的经验,在科学健身原理的指导下,作者简明生动地介绍了男力量训练的有效方法和途径,其目的十分明确,即指导广大热爱健身的男更加科学地增肌增力,更加有效地管理身材。

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