篇 入门篇
章 我们怎样对待时间，时间就会怎样“回报”我们
节 为什么我们的时间总是不够用
一、你的时间浪费了吗？检测你的时间观
二、时间管理的“快”与“慢”
三、时间黑洞有多可怕
第二节 我们和效士的差距在哪里
一、以正确的态度对待时间
二、把时间花在值得做的事情上
第三节 通过时间管理，我们可以获得什么
一、掌握时间的主动权
二、管理时间才能获得更多的时间
第四节 当心！别走进时间管理的误区
误区一：时间管理就是平均分配时间
误区二：尽可能利用更多的时间就是有效地管理时间
误区三：时间管理一定要完美才行
回顾测试 为什么我们需要时间管理
第二篇 实战篇
第二章 超实用的“要事优先”法则
节 无处不在的帕累托法则
一、80/20定律的奥妙
二、用四象限原则找到重要的80%
第二节 “吞青蛙”帮你治好拖延症
一、“青蛙”是什么
二、“吃”掉那只“青蛙”
第三节 先解决重要的事
一、六点优先原则，确定任务的优先级
二、将小事集中起来处理
第三章 的番茄工作法
节 跑：三分钟了解番茄工作法
一、番茄工作法的基本原则
二、什么样的人需要番茄工作法
三、工作中如何正确运用番茄工作法
四、活动清单与今日计划
第二节 坚持：中断了也千万别慌张
一、内部中断与外部中断
二、保护番茄时钟大作战
第三节 将番茄工作法融入工作日中
一、用番茄工作法抵挡时间黑洞
二、工作日不再是“加班日”
第四章 单核工作法：治愈你的拖延症
节 起航：五分钟了解单核工作法
一、单核工作法的五大原理
二、你适合单核工作法？
第二节 加速：削减任务，用精简制胜
一、简化任务清单，小身材才有大力量
二、精简主义者的制胜法宝
第三节 和拖延症说再见
一、“拖延星人”的征兆
二、内在动力与外在条件
三、规划过度也是拖延
回顾测试 时间管理的方法，你了解了？
第五章 没有精力无以成器
一、确立目标
二、用目标分解抓住重点
三、实现目标
第二节 管理好精力，让时间更有价值
一、好的精力造就好的效率
二、让你的效率觉醒
三、排除干扰，打造高效环境
第三节 学会平衡工作和生活
一、会忙的人，也会休息
二、如何调节状态，快速恢复精力
三、正确对待“加班人生”
四、生活价值与个人爱好很重要
第四节 把时间专注于当下
一、学会时间与时间评估
二、找到自己的目标，在合适的时间做合适的事
第六章 专注力与行动力，开启你的倍速人生
节 寻找专注的焦点
一、专注于至关重要的20%
二、改善你的时间模式
第二节 克服专注障碍
一、在碎片化时代保持专注
二、成功应对期限与多项任务
三、通过专注实现目标的途径和方法
第三节 行动才是时间管理的真正起点
一、缺失行动力，将一事无成
二、的是立即行动
第四节 成为一个拥有行动力的人
一、职场人际沟通术帮你提升行动力
二、聪明人才会的团队合作技巧
三、获取有效信息，才能更好地行动
第七章 培养好习惯，使高效来得毫不费力
节 自律的人生更自由
一、坚持自律，你的人生会大不一样
二、开启自律人生的捷径
第二节 既然开始了，就要全力以赴
一、尽力去开始，然后全力以赴
二、次就用心做成功
第三节 好习惯让你获得更多主动权
一、哪些好习惯会让你终身受益
二、拥有仪式感的人生更轻松
三、养成好习惯，收获高效
第四节 好的工作习惯是成功的一半
一、文件管理的“存”和“取”
二、养成做工作笔记的好习惯
三、做好工作日志很重要
四、核对与备份
第八章 怎样对待，等于怎样度过一生
节 早起是改变自己的步
一、做精力充沛的“早起鸟”
二、早起大作战
三、如何充分利用早间时光
第二节 晚间时间争夺战
一、重要的不是加班，而是效率
二、晚上是自我提升的时段
三、治疗“晚睡强迫症”
第三节 关于工作之佘的8小时，我们应该这样安排
一、发现人生的更多可能
二、工作之余的时间也不能掉以轻心
三、成为一个好的学习者
回顾测试 如何使时间管理更有成效？
第四篇 效率片篇
第九
节 为什么我们的时间总是不够用对于每个人来说，时间都是有限的。“为什么我今天什么事也没做时间就过去了”“为什么我的时间总是不够
用”“我到底在忙什么”，我们总会产生诸如此类的烦恼
。那么，我们的时间到底去哪儿了呢？发时间的秘密，首先需要正确认识时间。
一、你的时间浪费了吗？检测你的时间观
大文豪鲁迅在提及自己为何能有如此成就时曾说：“我只是把别人喝咖啡、看报纸的时间用在了学习上。”他从不浪费自己的时间，并且珍惜每一分每一秒。
在鲁迅年幼时，由于父亲患病，弟弟还年幼，他不得不成为母亲的帮手来照顾家里人。虽然时间被占用了，可是鲁迅并没有因此而放弃学业，反而精打细算地利用时间。尽管背负着巨大的负担，但是他每天都在挤时间学习、
读书。他说过这样一句话：“时间就像海绵里的水，只要
愿挤，总还是有的。”鲁迅通过“挤时间”来阅读各类书籍，也不放弃练习写作。对他来说，时间尤为宝贵，因为他的阅读兴趣涉猎各个方面，对他而言，时间就是生命。他告诉我们：“美国人说，时间就是金钱。但我想，时间就是命。倘若无端地空耗别人的时间，其实是无异于谋财害命的。”鲁迅视时间如生命的态度使他能够阅读大量书籍、练习写作，成为中国文学一颗不朽的明星。
对我们而言也是如此，我们可以选择当下将时间白白浪费，也可以对时间进行有效规划，获得更多的成就。
一个人用什么样的态度对待时间，时间也将以同样的态度“对待”他。
大多数人都不甘于平凡，可是又总是陷入时间的泥沼
无法自拔：感觉自己每天背负着巨大的压力投身于工作中，用了很多的时间，工作还是没有做完，依旧需要挑灯夜战；回家后躺在沙发上，玩玩手机、看看电视，时间又消失了。说好的学习计划没有完成，休息也没有到位，仍旧是身心俱疲，甚至晚上睡觉前反思自己的也想不出当天到底做了哪些有意义的事。
这是当今社会很多职场人士的常态，说到底，是因为我们正在浪费时间却不自知。
有的人是茫然的，即使有大把空闲时间，也只会虚度年华，自己还倍感空虚失落；有的人是急躁的，他们追求
的事太多，不停歇地奔跑，焦急地渴望进步，却没有正确的规划，自己的生活变得一团糟；有的人是随意的，“三天打鱼两天晒网”，带着目标开始，却灰溜溜地结束……其实，只要通过时间管理，在平凡中也能创造不平凡。
心理学家津巴多认为，6种时间观决定了我们是活在过去、当下还是未来。时间观念影响着每个人的全部活动，只有正确看待时间，时间才能为我们所用。
拥有“关注未来的时间观”的人，拥有远大的目标和理想，按照自己的计划一步步前进，能忍受艰苦乏味的现在。这种人能够管理自己的时间，是职场中的效士，往往能取得一定的。
偏向“关注当下的享乐主义时间观”的人，撑起了娱乐业的巨大市场，他们沉醉于当下的现实生活，只顾片刻的享受，虽然对生活充满激情，但到头来会发现，许多该做的事情忘了做，自己没有任何实实在在的收获。
拥有“关注过去的积极时间观”的人，重视的是对过去的追忆，喜欢的是过去的美好。
此外，还有3种时间观会对现实生活造成阻碍：有着“关注当下的宿命主义时间观”的人，觉得当下情形太过复杂，而自己的力量太过弱小，便将一切交给了命运。一些受过挫折，伤口难以愈合的人，则可能有着“关注过去的消极时间观”。他们脑海中常常闪现过去的不愉快画面，用悔恨将自己湮没。还有一些人，是因宗教或传统而形成了“未来的时间观”，他们认为自己死后将跳出轮回，不生不灭，或者复活在永恒的神国。
其实，的时间观是前3种时间观的平衡，有长远的规划，能在当下去实践，可回顾自己的成就，这样才能管理好自己的人生，走向高效。
你拥有正确的时间观吗？你能有效地管理自己的时间吗？下面来做一个小测试吧！
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