全新正版女人的魅力是教养9787201159027天津人民出版社

Chapter 1 格教养
好格　①　方 学习文雅、大方的举止
Rule 1 乐于接受赞美
Rule 2 肯定对方
Rule 3 不胆怯
Rule 4 不为处境变化所动
Rule 5 从竞争心态中解放出来
Rule 6 控制情感
Rule 7 守护荣誉和自豪感
好格 ② 纯真
纯真的诸多好处
Rule 8 理解父母的爱
Rule 9 悠然自得，轻松前进
Rule 10 感谢生活中的小确幸
Rule 11 保持客观
Rule 12 放飞自我
Rule 13 可爱
Rule 14 持续保持好奇心
好格 ③　诚实
诚实是获得信赖的方法
Rule 15 言出必行，说到做到
Rule 16 认真对待
Rule 17 认真去做
Rule 18 保持操守和分寸
Rule 19 保持真心，以诚意相待
Rule 20 体察他人的心情
Rule 21 正直
好格 ④　礼貌
礼貌，是长期行为积累获得的品
Rule 22 简洁而有礼貌地回复邮件
Rule 简短的寒暄
Rule 24 整洁的电脑桌面和办公桌面
Rule 25 多次感谢
Rule 26 日常生活要仔细
Rule 27 字迹工整
Rule 28 使用上好的器具
Rule 29 学习礼仪规矩
好格 ⑤ 温柔
让对方感到温柔，就要真正变得温柔
Rule 30 学会表达温柔
Rule 31 温柔的语言
Rule 32 看到好的一面
Rule 33 换位思考与想象力之间的关系
Rule 34 温柔的语言是的亲切
Rule 35 温柔源自从容
Rule 36 美的连锁反应
好格 ⑥ 忍耐
想要培养坚韧的格，进行内心的锻炼效果会更佳
Rule 37 忍耐力的锻炼方式
Rule 38 积累小的成就感
Rule 39 重复
Rule 40 战胜痛苦
Rule 41 顽强坚持
Rule 42 持续单纯地做事
Rule 43 用意志力支配自己
好格 ⑦ 快乐
快乐的格，即要变得积极
Rule 44 正向思考
Rule 45 储蓄金钱，丰盈内心
Rule 46 喜欢时尚
Rule 47 适当的行动力
Rule 48 想象成功的图景
Rule 49 表现得开朗而充满活力
Rule 50 明眸与皓齿
Rule 51 积极轻松，无忧无虑
Chapter 2 美的教养
美丽的外表 之① 仪表
仪表整洁、干净
Rule 52 用“着装”表达自己
Rule 53 清洁感和雅致的品位
Rule 54 彰显自我主张的“着装”
Rule 55 了解适合自己的风格
Rule 56 确立自我风格和搭配原则
Rule 57 用心寻找适合自己的搭配
Rule 58 巧妙利用闲暇时的装扮表现自我
Rule 59 时刻佩戴饰品
Rule 60 小物件更需要好品质
Rule 61 总是相同的发型
Rule 62 与流行和谐共处
美丽的外表 之② 姿态与举止
保持良好的姿态与举止，就能博得好印象
Rule 63 了解什么是良好的姿态
Rule 64 保持笑容和丰富的表情
Rule 65 温暖而坦率的目光
Rule 66 步态优美
Rule 67 沉着而稳重的动作
Rule 68 流畅而自然的行为
Rule 69 双脚并拢
Rule 70 细致而柔美的手部动作
Rule 71 安静而轻柔的行为举止
美丽的外表 之③ 适应不同场合
区分场合，做闪耀的自己
Rule 72 过好日常生活，任何场合都能闪耀
Rule 73 旅途中，装扮自己，融入当地
Rule 74 与到访地保持协调
Rule 75 调整用餐习惯
Rule 76 宴会中的优美举止
Rule 77 商务聚会中基本的言谈举止
Rule 78 巧妙地接受服务
Rule 79 隐藏惊讶
Rule 80 演绎成熟女的魅力
Rule 81 公私分明
Chapter 3 培养健康美
健康美 之①　健康管理
健康管理是日常生活之关键
Rule 82 努力保持身体状态
Rule 83 养成保养身体的习惯
Rule 84 养成排毒习惯
Rule 85 发挥生物钟的作用
Rule 86 努力改善体形
Rule 87 培养训练优雅的举止
健康美 之② 美容
不惜努力去变美
Rule 88 贪婪地搜集关于美的信息
Rule 89 美容院和美体养生馆的有效利用方式

加藤惠美子：日本“国民”生活美学家。与法国时尚界泰斗齐名的日本时尚艺术大师，日本知名室内设计师，在艺术审美、生活风格和一切有关美的事物方面造诣非凡，见解独到、鲜明，影响着越来越多的时尚女人。著作授权意大利、西班牙、中国及台湾地区、韩国等出版多种语言译本。靠前出版的有《气质》《精致》等。

沈英莉：大学语。主要译作《北斋漫画》《月冈芳年 月百姿》《去你的，小情绪：摆脱负面情绪的9个习惯》《决断：赢的都是会拿主意的人》等。

虽然每个人的格有一
部分是天生的，但大部分是在成长的过程中养成的。大多数被称为格的东西，都是通过后天习惯培养出来的。
天生的部分无法轻易改变，但是习惯造就的格可以通过改变习惯而得到改变。也就是说，改变习惯，就能够改变格。
首先，告诉自己想要养成怎样的格；然后，了解什么习惯能够塑造这种格
。如果以想要得到的格为目标，明确要养成的习惯，就可以每天重复去做。重复是进步的秘诀，也是一种训练。
忘记一直以来认定的“自我形象”，专注于今后想要
养成的格，了解它的好处，熟悉适应新习惯。不断地重复，直到养成新的习惯。
如果能意识到自己一直以来认定的“自我形象”并非天生，而是环境和习惯造就的，就一定能进入状态，培养出好的格来。
认真培养好的格。
拥有了好格，身心都会变得强大，环境也会自然而然发生变化，人们与你的交往
方式也会发生变化，遇到的事情也会不同。
如此，你具备了好的格，就成了好格的自己。
那么，所谓的好格是什么样的呢？我的定义有如
下七个方面：大方，纯真，诚实，礼貌，温柔，足够坚韧，给人快乐。本书将首先讲解如何进行自我训练，培养以上七种好格。
好格　1　大方学习文雅、大方的举止落落大方（沉稳）、稳重（优雅）、从容（不局促）、胸襟开阔（舒展）……这些是我们首先想要拥有的品格。
改变格虽然不易，但如果能坚持以下行为，至少会让你看起来落落大方。而且，一旦别人觉得你“稳重、大方”，你自己也会产生
相同的想法。如果被贴上稳重、大方的标签，大家就会觉得你是个容易相处的人，你也能轻松与他人相处。
Rule1乐于接受赞美培养大方的格，
个习惯是要在被人赞美时保持良好的行为举止。
被他人称赞时，要迅速
地表示感谢和高兴，绝不羞怯，不否定、不拒绝。尊重赞美我们的人，不要谦虚地说“哪里哪里”。学会接受称赞，并对对方说“感谢之至”“谢谢”或者是“您这么说，我感到高兴”。
当被称赞时身边还有年龄相仿的同事，则要考虑他们的感受，可以说“是大家帮忙”“我和大家一样”“我会更加努力，不拖大家的后腿”。如果能做到这些，堪称。
千万不要说“我啊，总是被人夸奖”之类的话。
Rule2肯定对方与他人交流时要注视对_方，倾听对方，并回以笑容。因为笑容会让对方感觉到“我不是你的敌人”。然后，肯定对方的说法。
学会给他人留有余地，可以说“确实，那也是弋个好主意”“也会有这种情况啊”。“是呢”等，这样的话能够让人产生好感，并且不被误解。
有时，你也许会被轻视，被委婉否定。无论哪种情况，对对方的反应都要做到心平气和，就算达到目的了。
即使被人轻视，也不要
做出反应，要认为对方并不是在说自己，学会不去在意。即使对方否定自己，也要
接受，但不要放在心上。所
有事都坦然砸接受，偶尔自我反省、反思错误，但不要
过度。不感情用事，对方的做法自有他的道理。
对发生在自己身上的事都从好的方面解释，把他人的否定当作是一种激励，这样才是上策。
P1-6

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