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全新正版如何做出成长的选择9787111701408机械工业出版社
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序言 写给亲的你<br/>写在前面<br/>章 痛感敏锐的青春?<br/>少年维特之烦恼<br/>0 1 上课听不进去,怎么集中注意力 _ 002<br/>0 2 父亲的评价和打击让我很自卑 _ 006<br/>0 3 高中生迷茫堕落,怎么找到人生的意义 _ 013<br/>0 4 上大学真的是的出路吗 _ 018<br/>0 5 青少年的想法都是不成熟的吗?有什么<br/> 心理学研究 _ 0<br/>第2章 欢迎进入成年世界,<br/>请做好进阶准备<br/>0 6 上大学前要做好什么心理准备 _ 030<br/>0 7 有社交恐惧症,要不要参加社团组织 _ 034<br/>0 8 活得像边缘人,如何在集体中获得存在感 _ 040<br/>0 9 被宿舍女生孤立,我做错了什么 _ 046<br/>1 0 20岁左右的人,应该怎么规划人生 _ 052<br/>第3章 读懂自己,<br/>自卑和自恋是一个人的两面<br/>1 1 应该如何接纳不完美的自己 _ 060<br/>1 2 孤独、自卑,怎么去除原生家庭的阴影 _ 064<br/>1 3 如何爱自己,做到心灵独立 _ 071<br/>1 4 严重的社交恐惧症,要怎么调整改善 _ 076<br/>1 5 自卑的认知模式能否被改变 _ 081<br/>第4章 互动<br/>进阶时间<br/>·自卑心理测试 _ 086<br/>·青少年烦恼寄存空间分馆 _ 086<br/>附 录<br/>回答这九个问题,<br/>就能知道自己是谁 _ 089
壹心理,成立于2011年7月,是专业的心理服务平台。经过10年的发展,壹心理现拥有注册用户3000万,覆盖137个和地区。“人生答疑馆”是壹心理旗下的线上互·成长社区。 “答疑馆”为用户搭建“每个心事都有人倾听”的问答社区,如果你想要解惑、需要倾听,或对心理学好奇,这里能给你更有共情力的。已有11w+答主汇聚于此,包含心理学从业者、心理学系学生、心理学爱好者,这里是一个心理学人的互成长聚集地。期待你的加入,与你一起治愈这个世界。
01上课听不进去,怎么集中注意力本人初三,上课的时候很容易分心,每次分心我都察觉不到,回过神来已经不知道老师讲到哪儿了,但我每次尝试集中注意力都不成功。我该怎么办?李苏淮(1星优质答主@)题主,你好。我是一名心理学专业的学生。希望我接下来的回答对你有帮。首先,分心很正常,人的注意力不可能一直处于集中状态,我们需要坦然接受这一现象。其次,心理学认为,听课这种活动要求有预定目的、需要一定意志努力的注意,即“随意注意”。我们需要先了解一下随意注意的影响因素,再根据影响因素提出一些解决措施。1活动的目的和任务。目的越明确,越有于保持注意。我们可以在上课之前给自己订一个计划:今天老师讲新课,我要将注意力集中在知识点和例题上15分钟。2间接兴趣。你需要告诉自己“这门课很重要,我想学好它”。3过去的经验。抽10分钟预习今天老师要讲的课,课堂上应对新知识的压力就会小些。4人格特征。从容易分心到注意力集中需要一个过程,不是一蹴而就的,我们可以一步一步慢慢完成。要对自己有信心,慢慢来效果比较好。Sai(3星优质答主)初三了,即将面对中考,我想你一定很着急,担心自己现在的状态影响到学习。其实,每个人都有上课容易分心的时候。不妨试着回想,你小学、初一、初二的时候也应该出现过上课分心的情况吧?那时你的感受是什么样的?那时候你用了哪些有效的方法,让自己的注意力重新集中起来,并且把自己的状态调整过来?试着回答上述问题吧!你提到自己每次尝试集中注意力都不成功。那么,我们继续来探索一下:目前,你使用了哪些方法来调整自己的注意力?其中哪些有效果,哪些是无效的?有效果的方法可以继续开发、使用?还有哪些方法可以尝试?当然,重要的一点是要减轻心理上的负担。上课走神并非十恶不赦,及时调整、课前预习、课后补习,带着目标、带着思路上课,都能帮你重新激活状态。日升烟(2星优质答主)上课分心是很正常的现象。初三的大部分课程是复习课,在复习课上,如果你觉得一些简单的知识点没必要听,那么很容易恍惚过去;而遇到重难点时,又容易因某个步骤太难,没反应过来而分心。注意力集中是注意的稳定问题,和课堂内容、知识量、难度、自身的意志力有关。想要改变,不妨试试以下方法。1晚上休息好,充足的睡眠有于提高注意力。2减少产品的使用,经常使用产品会导致注意力下降。3听课前闭目养神,发几分钟呆,有于提高注意力。4听课时笔不离手,随听随记笔记,充分运用眼、手、心。5分心是正常的,调整好自己,及时回到课堂中,每次进步一点就是好的。P2-5
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