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全新正版儿童专注力培养方法9787512511392国际文化
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前言
序章 孩子的大脑在10岁之前处于成长期
孩子的大脑发展分三个阶段
3岁、7岁、10岁为转折点
“育脑”不存在“晚”的问题
根据大脑的成长和发展打好注意力的基础
章 注意力就是情绪力
“100分注意力”与“50分注意力”的区别
首先从了解“大脑结构”开始
“大脑的本能”产生行为与思想
产生注意力的“基础四要素”
献给那些不断提高注意力的孩子们
练习:注意力资质检测
第2章 10岁前的养育方式影响注意力的发展
提高注意力有什么好处?
如何在10岁之前培养孩子注意力的资质
重要的是“间拔期”的相处方式
8岁之后:父母要绕到孩子身后
第3章 造就孩子注意力资质的10个好习惯
4岁开始就要重视的10个习惯
影响注意力
锻炼“空间认知能力”
重视孩子的节奏,而不是父母的
练习:“毁掉孩子才能萌芽的禁词”与“激发孩子自主的会话”
第4章 让孩子集中注意力的方法
努力学习,却无法提高的原因
防止注意力无意识松懈的秘诀
有成功经历的孩子,注意力更容易提高
要有想达成的“目标”
克服注意力不能提高、不能持续的方法
有“MY ZONE”的孩子注意力更集中
练习:通过视觉和听觉训练孩子的注意力
第5章 让奥运会都受益的注意力训练技能
紧张是降低注意力的“坏蛋”?
怎样才能在决胜时刻不紧张
代后记 我想告诉爸爸妈妈们的几句话
“100分注意力”与“50分注意力”的区别为什么注意力不能持续?
平时我们总把诸如“要集中注意力”“做事集中注意力”这样一些话挂在嘴边。
但当真正被问及“什么是注意力”时,却意外地感觉很难回答。当你问别人这个问题时,不少人会一时语塞,然后回答说,“那就是注意”,这样的回答倒很有一丝禅意。
注意力有时很难说清楚。
其中,也有人回答说是“拼命地用心做”,“充分意识到那一点,用心去做”。这话倒并没有错。我们在运动或学习的时候,也经常可以听到“用点心,集中注意力”的说法。
然而,现实中往往会出现这种情况——即便心里想着:“好!我要集中注意力做了!”但始终无法提高注意力,做到一半注意力就变得很涣散了。
大家在回顾过去或回想自己孩子的情况时,类似的事情也是历历在目。
但是,究竟为什么注意力不能持续或提高呢?
就是:注意力的水平处于低位。
也许有人听了这句话会大吃一惊:“什么?注意力竟然有级别?!”你能力投直到后一刻?
但通常人们所说的“注意力”,从层次上而言,不过才50分的水平。
比如,别人让你“集中精力”,你回答“好,我集中”,但又有多少人能够心无旁骛地坚持全力以赴呢?
大概很多人都会在中途松懈下来,认为“都这么努力了,应该可以了”。
若将“决心坚持到刻、不计得失、全力以赴地投球”这一状态看作100分的注意力的话,那么,很少有人能达到这种高度的注意力。
很多人的注意力水平只有50分很遗憾,大多数人以为自己注意力很集中,但实际上,满分100分的注意力,他们也就只发挥到50分的水平。“注意不能持续”与“注意力无法提高”的原因也在于此。
即使现在只有50分的注意力,也可以发挥到100分的水平。是的,这是有可能的。所以,没有必要为自己现在的注意力水平低而感到失望。
此外,也没有必要担心“我孩子能发挥到100分的注意力吗?”这样的问题。我在序章中也提到,小孩如果大脑发育良好,就能发挥100分的注意力。
注意力是“情绪力”面对“何谓注意力”这一问题,如果回答说“决心坚持到刻、不计得失、全力以赴”就是100分注意力,这个未免太简单了。
其实,所谓“注意力”无非就是“情绪力”。
例如,当你面对自己喜欢的事情,你就可以专心致志地去做;可当你面对那些你觉得“无聊”“不懂”的事情时,即使想努力集中注意力,注意力也很难持续。
一旦你觉得差不多时,注意就中断了。那些你认为不可能完成的事物,还没等到注意力发挥,你就已经先放弃了。
沿着这个思路,你就可以理解:注意力正是“情绪力”。注意力的原动力正是“情绪”。
所以,那些注意力特别集中的人,也有强大的情绪控制能力。
比如,著名棒球选手王贞治为何能完成那么多的本垒打呢?正是由于他击球时投注了一般人想象不到的惊人的情绪。
王贞治说:“打的时候要追着球打。”不是等球飞过来,而是抱着主动去“追球”的心情站在击球手区。
选手具有“胜负脑”注意力职业棒球选手能将时速达160公里的超快球击打回去。一般人认为击球手是在看到球被扔出去之后才挥动球棒的,然而事实并非如此。
考虑从投区到击球区的距离与神经反的速度,一旦球时速超过147公里,看到球被扔出去才挥棒击球的话,是来不及将球击打回去的。
事实上,棒球比赛时,岂止是时速147公里,就连时速160公里的球都可以打得到。这就说明,击球手高举球棒时,就已经开始做好准备,并预估对方投的是什么球、它会往哪里去。
职业选手能够通过对方投球时的动作来预判球的飞行轨道,然后他会盯着球的飞行轨迹做好准备,所以够时挥棒打到球。
但是王贞治不仅仅是击球,他能够坚持到完成本垒打。这时,他除了想要盯着球的飞行轨迹,还想要“追着球打”。这两种想法共同作用促使他发挥了相当的实力,表现出了惊人的注意力。
我将其称之为“胜负脑注意力”,就是在胜负之际一定要取胜这样一种“超注意力”。王贞治已经达到了这个水平。
“超注意力”100分注意力,可以说是“真正的注意力”。
虽然不必非得是“超注意力”,但要想发挥接近100分的注意力,关键在于如何不让作为原动力的“情绪力”降低。要达到这一目标,大脑的能力就显得尤为重要。
为了让大家理解注意力的培养与大脑的能力这二者之间的关系,我先介绍一下大脑的运行机制。
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