全新正版逻辑思考的100个关键9787505750579中国友谊出版公司

章 效率与灵感
Point／01只“输人”不“输出”，大脑很容易中途“放弃”
Point／02思维训练的关键，在于反复“输出”
Point／03增加时间压力，思维和行动会变得敏捷
Point／04让大脑保持高速运转的秘诀，在于丢掉琐碎信息
Point／05任务清单不必文字化，给大脑灵活发挥的空间
Point／06大脑记不住东西?可能是没有记住的必要
Point／07如何调动大脑的“状态”
Point／08灵感产生的两个必要条件——记忆与
Point／09如何源源不断地产生灵感
Point／10大脑创造力的本质是什么
Point／11为什么所想与所做会存在差异
Point／12单纯的记笔记不利于思考
第二章 情绪与压力
Point／13即便情绪紧绷，及时调整就没事
Point／14采取主动式休闲，幸福指数会明显提高
Point／15调节情绪的好方法——给生活加个标点
Point／16如何应对恐惧情绪
Point／17自我暗示也能帮调节情绪
Point／18放空自己，大脑会进入自我整理模式
Point／19情绪积极的人，运气都不会太差
Point／20召唤“意外之喜”的三种能力
Point／21向榜样看齐，人会不知不觉变
Point／22保持乐观能增加行动力
Point／笑着工作更有战斗力
Point／24战胜消极情绪的好办法：给消极情绪取个名字
Point／25切换大脑模式，能提升抗压能力
Point／26比较心理会抑制幸福感
第三章 专注与精力
Point／27任务难度越高，完成任务的快感越强烈
Point／28主动设时限，能提高专注力
Point／29如何系统提升专注力
Point／30专注的人，更容易进入“心流”状态
Point／31利用“瞬间集中法”，快速消除心理障碍
Point／32如何让记忆变得深刻?／078
Point／33调整状态的关键，在于培养元认知
Point／34自我监测，有于攻克自身短板
Point／35克服自身弱点的想法，能推动你化劣势为优势
Point／36不断集中精力，专注力就能得到充分锻炼
Point／37简单的动作能成为提高专注力的契机
Point／38碎片时间可以用来收集信息
Point／39偶尔断网，头脑会变得异常清醒
Point／40长时间沉浸在无聊状态中，大脑会逐渐停止成长
第四章 沟通与关系
Point／41如何让初次见面的人对你产生兴趣
Point／42意识到“我”的存在，大脑的机能就会下降
Point／43交替发言，沟通才会精彩
Point／44社会感受越的团队工作成功率越高
Point／45大脑会无意识地读取对方的信息
Point／46对话的本质是什么
Point／47沟通中的矛盾可以通过改变语境来化解
Point／48对话是从不同视角看待自己的契机
Point／49对话可以将对方的世界带入自己的心中
Point／50对等对话是信息交换效的方式
Point／51持续发问比找到更重要
Point／52放松是的交往状态
Point／53沟通能力=共鸣×好奇心
Point／54缺乏沟通会降低大脑的机能
Point／55爱好闲聊是大脑健康的据
Point／56对话的不可预测能锻炼脑 Point／57朋友太多，人际关系质量也会下降
Point／58拓展人脉的关键，在于利用“弱联系”
Point／59交流能让不同的人融为一体
Point／60倾听时不偏离中心，对话就不会跑题
第五章 记忆与整理
Point／61经过压缩的信息更有价值
Point／62经过行动筛选的记忆更深刻
Point／63分享经历，能够抚平心灵创伤
Point／64只有梳理经历，才能挥别过去
Point／65聚焦于回忆，能够解开心结
Point／66用积极的经验替代复杂的情结
Poim／67化解情结能够疏通人际关系
Point／68紧张是有关自身能力的一种提醒
Point／69利用肌肉混淆理论，可以控制紧张感
Point／70记忆的境界是无须记忆
Point／71如何战胜对新事物的恐惧
Point／72大脑反复思考同一件事就会感到疲劳
Point／73如何忘却烦恼
第六章 读书与写作
Point／74阅读高难度文章能培养“概念脑”
Point／75热衷阅读，能锻炼“细节脑”
Point／76尊重个人体验，阅读感受没必要人云亦云
Point／77以接近书写的速度阅读，更容易吸收知识
Point／78反复读同一本书会有什么效果
Point／79人为什么要多读经典
Point／80读书对大脑有什么好处
Point／81为什么写文章应一气呵成
Point／82所谓聪明，其实是记忆编辑能力强
Point／83写自传是对大脑的训练
Point／84如何写出通俗易懂的文章
Point／85要想文章写得好，人生阅历要丰富
Point／86写好文章需要专业技巧+“心智理论”
Point／87“泛读”和“精读”该如何选择
Point／88写博客是改变自己行动的工具
Point／89读者反馈能有效锻炼写作能力
Point／90为什么要多学一门语言
Point／91手写和打字，哪种方式对大脑更好
第七章 习惯与健康
Point／92起床后3小时是大脑的黄金时间
Point／93经常思考，大脑就能保持年轻
Point／94微笑能带来积极情绪
Point／95慢跑也能锻炼大脑能力
Point／96积极想象未来，能激发大脑潜力
Point／97收集每一点进步，大脑会逐渐变

Point／01只”输入”不”输出”，大脑很容易中途”放弃”“我曾试着按照书中提到的工作法来做，但是
终还是放弃了，因为并没有达到预期的效果。”“刚开始跑步，感觉自己还没跑几步就累得不行，经常需要停下来休息。”……就像这样，大家有过因为对自己一开始的表现不满意，于是就中途放弃的经历呢?之所以会出现这样的情况，我认为其中很重要
的一个原因，是由于大脑的“感觉区”和“运动区”失衡。
“感觉区”是指通过视觉、听觉等五种感觉来对接收到的信息进行处理和识别的区域；“运动区”是指控制肢体运动的区域。
简单来说，大脑主要
通过感觉区“输入”信息，并通过运动区“输出”信息。在此，“输入”指的是“理解”，“输出”指的是“实践”。
去美术馆欣赏精美的画作，聆听音乐家演奏音乐或者观看一部
的电影并为之感动时，感
觉区都有可能得到飞跃式的发展。
想要锻炼大脑的感觉区，去现场听音乐、去现场观看体育比赛是重要的。
Point／02思维训练的关键，在于反复”输出”利用肢体输出信息时，“运动区的学习”起着重要作用。例如画画、唱歌、写作等等，需要做出运动来进行表达的时候，信息输出的准确度取决于运动区学习回路得到锻炼的程度。
与通过很小的契机就能得到飞跃式发展的感觉区相比，运动区的学习只能通过反复实践才能得到锻炼。
近，我一有空就会抄写夏目漱石的长篇小说《我是猫》(【吾辈は猫でぁる】)。由于我大多时间都是在电脑上写稿，所以常常提笔忘字，于是我决定想一个对策。当我逐字逐句抄写这位伟大作家的名言时，竟有了意外的发现。夏目漱石并未将“さんま”一词写作“秋刀
鱼”，而是用了借字“三属”。们看来，原文通篇都是借字。那是我
次认识到借字是日本文化的一个伟大创举，书写正确与否并不是那么重要
。
如我没有抄写夏目漱石的《我是猫》，我可能永远也不会注意到夏目漱石使用了“三属”这一借字，也不会意识到借
字是日本的一分吧。
仅仅是观看，是无法锻炼运动区的学习回路的。事实上动身才能活动大脑。
只要是自己感兴趣的事情都可以去尝试，比如
参加各种学习班、绘画、
运动、音乐等等。亲自尝试之后你就会发现，“啊!原来是这样!”实际上，切身的体验会给你带来很多惊喜。这时，“感觉区学习”和“运动区学习”就进入了一个良的循环。
总之，感觉区和运动区的学习回路的关系，就像车的两个轮子，必须时刻保持平衡。
但是，这里必须要注意的是，如果感觉区机能过于发达，就无法得到令自己满意的实际成果；反之，如果运动区机能过于发达，结果只会是普普通通且毫无特色。之所
以会产生这两种结果，是因为大脑的感觉区和运动区没有达到一个平衡的状态。
近年来，随着互联网的发展，“输入”的机会急剧增加，感觉区发达的人越来越多，所以我们要自觉地进行“输出”来取得平衡。
……P2-5

·50幅趣味插图、100条用脑关键，说透深奥脑科学，全面提升认知力！ 《逻辑思考的100个关键》内附多幅趣味插图，轻松说透大脑工作原理，让你秒懂如何正确思考、正确行动！不论随手翻到哪一页，都有超实用的用脑窍门，解锁任意一条，就能为生活和工作带来全新改变！ ·日本首位TED演讲者，剑桥、东大导师，索尼研究所高级研究员，茂木健一郎出圈力作！ 茂木健一郎是日本脑科学家，首位被TED邀请的日本讲者。他不仅是剑桥大学、东京大学的导师，还是索尼研究所的高级研究员。他特别擅长用生动形象的语言介绍脑科学、计算机科学领域的前沿研究成果。2005年，凭借《大脑和想》一书,荣获第四届小林秀雄奖。2009年，凭借《由此开始前往所有的地方》一书，荣获第十二届桑原武夫学艺奖。其著作的总近百万册，twitter上的粉丝更是早已破百万！ ·破解七大认知领域思维陷阱，实现认知迭代和人生跃迁！