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全新正版戴氏心意拳养生功9787500958291人民体育出版社
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章 戴氏心意拳的发展与传承
节 戴氏心意拳的发展与传承
第二节 戴氏心意拳养生功渊源
第三节 戴氏心意拳养生功简介
第二章 戴氏心意拳养生功的基本原理
节 丹田
第二节 阴阳
第三节 周天与经络
第四节 呼吸
第五节 六合
第六节 五行
第七节 三节
第八节 脊柱锻炼
第三章 戴氏心意拳养生功的特点与练习要求
节 戴氏心意拳养生功的特点
一、养练丹田,舒经活络
二、身心意气,协调统一
三、动作轻柔,连绵不断
四、重练脊柱,方式多维
五、左右对称,安全易学
六、练法灵活,空间不限
第二节 戴氏心意拳养生功练习注意事项
一、练功应选择适宜的环境
二、练功前要进行热身运动
三、练功过程中尽量保持全神贯注
四、练功后应继续进行一些缓慢运动
五、练功应追求一种舒畅的感受,身体不适时不宜练功
第四章 戴氏心意拳养生功静功
节 基本功法
一、手型
二、步型
三、核心身法
第二节 戴氏心意拳养生功静功
一、势 吐故纳新
二、第二势 蹲丹田
三、第三势 大鹏展翅
四、第四势 两肘护肾不离肋
五、第五势 扭转乾坤
六、第六势 打通三关达四梢
七、第七势 猿猴献桃
八、第八势 引气法
九、第九势 童子拜观音
参考文献
后记
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