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  • 全新正版心力(精)9787300296272中国人民大学出版社
    • 作者: 邓亚萍著 | 邓亚萍编 | 邓亚萍译 | 邓亚萍绘
    • 出版社: 中国人民大学出版社
    • 出版时间:2021-09-01
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    • 作者: 邓亚萍著| 邓亚萍编| 邓亚萍译| 邓亚萍绘
    • 出版社:中国人民大学出版社
    • 出版时间:2021-09-01
    • 版次:1
    • 字数:106千字
    • 页数:276
    • ISBN:9787300296272
    • 版权提供:中国人民大学出版社
    • 作者:邓亚萍
    • 著:邓亚萍
    • 装帧:平装
    • 印次:暂无
    • 定价:59.00
    • ISBN:9787300296272
    • 出版社:中国人民大学出版社
    • 开本:暂无
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-09-01
    • 页数:276
    • 外部编号:31237641
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    一 心态提升
    01 思维阻断:给情绪安装开关,就能控制焦虑
    02 失败清单:认清“失控感”,限度控制意外
    03 迷信习惯:给自己设计一个小动作,做好心理暗示
    04 自我激励:学会 30 度原则,才能时刻保持耐心
    05 角色定位:如何成为更强大的自己
    06 如何用特定动作唤醒“强大人格”?
    07 好的对手会让你遇强则强
    二 效率提升
    08 执行意图:大脑服从“自动程序”,对抗拖延症
    09 例外控制:如何既保休息,又保高效
    10 挑战清单:学一招,就能找到自己的状态
    11 刻意练习:搞对重点,明确计划,获得高效的正反馈
    12 微习惯:轻松告别拖延症
    13 注意力太中才效率低?
    14 精准练习:快速锻炼出自己的优势
    15 高效训练的关键:记录、思考、总结
    16 谈从零开始学习英语
    三 抗压训练
    17 思维进步:学会一个词,永远不会向失败低头
    18 目的颤抖:像赢家一样依赖直觉
    19 詹森效应:应对失败的正确姿态,怎样才能愈挫愈勇
    20 应对变化的出路是主动出击
    21 矛盾意向法:顺从压力也能对付压力
    22 运动员怎么对付焦虑:系统脱敏训练
    对抗“崩盘”,你轻松应战
    四 意志力训练
    24 意象训练法Ⅰ:用碎片时间提升技能
    25 意象训练法Ⅱ:日常心理暗示让你在关键时刻不掉链子
    26 “坚持”的正确打开方式:如何有效利用意志力
    27 面对不确定的未来,我们该怎么办?
    28 答喜马拉雅听友问
    附录
    邓亚萍有很多故事要讲
    不要让从名校成为你一生的成就
    影响我一生的清华体育
    给孩子的一封信:情愿你痛,也不愿你甩锅人生

    1996年奥运决赛是我记忆深刻的一场比赛,那是一场大逆转,媒体说我一战“奠定了乒坛人的地位”。从此我开始受到各界关注,年纪轻轻,就要经受万众瞩目下的考验,压力之大不言自明。
    生活中没有谁会一帆风顺。汇报忘词的、面试结巴的、懵圈的……运动员经常面对比赛中的直接对抗,遇到类似的窘境更加频繁

    别看我在媒体上风光,人们一说就是“18个世界”“初代目大魔王”……但比赛中落后的那种心理压力,那种丢一分就丢掉一个、丢一局就面临退役的压力,现在想起来自己都手心出汗。
    1996年,亚特兰大奥运会乒乓球女单决赛上,我的对手是状态正佳的中华台北队运动员陈静。此前,她在半决赛中干净利落地三比零获胜,可以说是气势如虹。
    而我呢,1992年就已经拿了奥运,这次志在卫冕,外界期望很高,所以压力。比赛是五局三胜制,开
    场两局我的状态很好,接连拿下。眼看着离就差一
    步,有可能那一瞬间,我也
    有一点点松懈了。
    相反,陈静因为到了被淘汰的边缘,反而不再患得患失。第三局刚开场,她就展现了完全不一样的气势,打得很猛、很强势。有几个球,我以为我扣死了,结果都被她救回来,然后又被她抢攻得手。
    结果第三局打成了20比22,我输了关键分。
    之后的第四局,再输!原本2:0的大好局势,被追到2:2平手。我的气势完全

    本书是作者结合当下的职场与学习问题,从心态提升、意志力训练、效率提升、抗压能力训练等角度,将自身经验浓缩为内涵广泛的“心力”塑造法,向读者介绍自控、自制等指向成功的环境与自我应对法则。书中亦充分结合作者自身经历和感悟,首次透露许多不为人知的生动细节,说明对每个人而言,心力打造,甚至是比时间管理更重要的自我赋能之路。

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