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全新正版深度改变9787531747369北方文艺
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章
深度改变,从对自控有正确的认知开始
认知自控,才能了解深度改变 _ 3
没有动机的改变,只是偶尔的心来 _ 6
自控不仅仅是改变的原因,更是结果 _ 14
远离失控,需要大脑刻意训练 _ 24
分时段聚焦注意力,改变看得见 _ 35
想要价值化,就要自我设限 _ 45
适度自由,适当自控 _ 54
把问题变成愿望,哪还会有拖延 _ 64
你怎么看时间,是自控力的底层逻辑 _ 73
人生不是追求完美,而是选择 _ 82
生活既能认真享受,也能轻松掌控 _ 91
第 2 章
九种自控力提升方法,帮你实现深度改变
越了解自己,越容易改变 _ 103
与情绪化敌为友 _ 118
与自己建立长久、和谐的内在关系 _ 131
每个好习惯的养成,都是一次深度改变 _ 139
专注力越强,改变自然而然 _ 157
和压力做朋友,化压力为动力 _ 166
五分钟“绿色锻炼清单”,科学改善身心 _ 176
好睡眠,深改变 _ 184
环境的力量,比你想象的还要大 _ 192
第 3 章
深度改变,活成你想要的样子
找到自己生活的节奏感 _ 203
自控使人强大,活成你想要的样子 _ 212
后记?_?219
附录 _ 参考文献?_?221
成就高的那些人,全都有同一种特质:敢于改变自己。你有多自律,就有多自由!这是一本帮你实现蜕变走向人生高光的改变之书。11次认知纠偏,9大实操方法,帮你找回无形中被消耗的精力,更好的掌控自己的时间和生活。自控力school创始人,百万书策划,持续5年+的“深度改变”理论践行者,影响和帮“剽悍一只猫”等数千位学员。
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