章 人生风雨兼程——自在心安，就有希望 → 001
你生气，就是在为别人的错误埋单 → 002
一时的失意，并不是永远的失败 → 004
跨过眼前的困难，就能迎来曙光 → 006
如生活欺骗了你 → 009
面对生活的不如意，坚持是的选择 → 011
唯有强者，才有资格拥抱成功 → 013
第2章 做情绪的主人—— 一旦被坏脾气控制，好事也变坏事 → 017
再克制一点，别冲动 → 018
你被坏脾气控制，还有可能成功吗 → 020
你只是脾气坏，并不是自私冷漠 → 0
心浮气躁，人生与幸福无缘 → 026
愤怒是魔鬼，别被它控制 → 028
控制自己的坏脾气 → 031
第3章 控制坏脾气——发脾气，糟糕的情绪宣泄方式 → 035
一旦发脾气，事情只会朝着更坏的方向发展 → 036
愤怒使智商瞬间消失 → 038
欢乐代替法，让你怒气全无 → 041
幽默大法，愉悦你我他 → 044
适时转弯，不偏执不较真 → 047
第4章 赶走坏脾气——扫除内心阴霾，多给自己一些阳光 → 051
自得其乐，阿精神有何不可 → 052
天气不好，但心情一定要好 → 055
做一个智者，不因生气做出愚蠢行为 → 058
找到点燃情绪的火苗，并消灭 → 060
及时遏制，别让坏情绪继续蔓延 → 063
要开心，生气是不够爱自己 → 067
第5章 善待自己——放松心情，何必生闷气 → 071
向知己和朋友倾诉，别憋着闷气 → 072
善待自己，千万别生闷气 → 076
别把自己变成闷气宣泄的陪葬品 → 079
幽默法自我愉悦，打开心中的郁结 → 083
找到让自己放松的方式 → 087
委婉表达，将心中的闷气表达出来 → 090
第6章 放过自己——别生自己的气，自在快乐 → 095
人非圣贤，孰能无过 → 096
提高警惕，小事也可能成为 → 100
自我欣赏，别生自己的气 → 104
无须讨好他人，让自己开心重要 → 108
失败不可怕，可怕的是退缩 → 112
积极乐观起来，扫除心中悲观的阴霾 → 116
第7章 吃亏是福——遇事忍一忍，绝不乱发脾气 → 121
忍让是一种美德 → 122
忍一时风平浪静，退一步海阔天空 → 1
忍让，是一种谋略 → 126
智者知晓忍让的分寸 → 128
忍让，让你步入更开阔的境地 → 131
现在的忍让，是为了以后更好地前进 → 134
第8章 得失淡然——凡事看开，就没有那么多坏脾气 → 137
让心自由，而不是被束缚 → 138
你要的的完美，其实不存在 → 140
得失一瞬间，不必计较 → 143
人完 ，不必苛求完美 → 145
降低，快乐不期而至 → 147
退一步，其实是另一种坚守 → 150
第9章 将坏情绪放走——释放压力，让坏脾气无处遁形 → 151
跳脱出来，洞悉坏情绪的真面目 → 152
一味地抱怨，你就成了祥林嫂 → 155
小心被内心垃圾压垮自己 → 157
装开心，你就会真的开心起来 → 160
遇到不平，要大胆发声 → 163
0章 平心静气——心若浮躁，怎能有好脾气 → 167
欣赏自己，自在安乐 → 168
与人相处，要有一颗宽容之心 → 170
与其总想着改变世界，不如先改变自己 → 172
内心安宁，更能触摸幸福 → 175
自信与冷静是强者的重要品质 → 177
参考文献 → 181
你生气，就是在为别人的错误埋单在面对生活中很多不如意时，我们常常选择生
气，选择用愤怒充斥自己的心灵，记恨我们的敌人。其实，仁爱的曾经说过：“让我们爱自己的敌人。”乍一听这话，觉得很费解，如果琢磨透了其中的深意，我们就不难明白的良苦用心了。
爱敌人，其实就是爱我们自己，因为当仇恨敌人的时候，其实就是给敌人送
去了战胜我们的力量。敌人也许不用费吹灰之力，仇恨就会影响我们的睡眠、健康、快乐等一系列与我们的生活密切相关的方方面面。当他们知道我们因为生气而整天痛苦不堪时，他们岂不是要心花怒放。仇恨无法帮我们惩罚敌人，却会使我们自己终日活在地狱之中。
米尔瓦基局曾经对公众发出一个公告，内容如下：“自私的人想占你便宜，你千万别理会他，更不要试图报复他。如
果你跟他一样，那就会深深地伤害自己，使自己所
受的伤害比他更大……”如
果我们能够理解这则公告的意义，就不会轻易地生
气，因为生活中的绝大多数人都不值得我们生气。
从某种意义上来说，生气不是一种恨，而是一
种爱，只有你爱的人，才值得你为他生气。至于那些无关紧要的人和事，就让它们随风而去吧！
杰米是一家饭馆的老
板。他脾气火爆，动不动就生气，因为在经营餐馆的过程中时常和顾客发生
口角，甚至还会产生肢体。一次，杰米因为看不顺眼一位就餐的顾客，因此暗自生气，突然倒地晕倒。当家人把他送到医院检查后，医生说杰米的心脏不太好，不要气了。为此，家人建议杰米关掉饭馆，但杰米却不听从家人的劝告。
又一次，一个顾客吃了饭没有付钱就偷偷溜了，杰米知道后怒不可遏，赶紧拿着追了出去。眼看着就要追上那个吃“霸王餐”的顾客，杰米却因为愤怒一头栽倒在地。然而这次，他再没有爬起来。
一餐饭的费用和自己的生命比起来，哪个更重要？为了一个不相干的人丢掉了自己的命，岂不是很傻吗？我想，如让不生气状态下的杰米重新做一次选择，相信他肯定不会选择这样离开人世。
然而，这一切都晚了。
很多时候，我们无法控制自己的情绪，在面对不如意的时候，总是不由自主地生气。这都是因为我们没有意识到生气对我们的身体健康和心情的负
面作用。要想少生气，我们首先要开阔自己的心胸，因为这个世界上本没有那么多是是非非。其次，我们还要认识到生气本身对我们的伤害，只有这样，我们才会因为珍爱自己的身体而减少生气的频率。总之，生气对我们有百害而无一利，我们必须慎重地对待生气。如让你喝下一杯毒酒，你愿意吗？当然定的。因此面对生气，因此我们也
要采取如此审慎的态度。
脾气点拨生气不是惩罚别人，而是用别人的错误惩罚自己。明白了这一点，你还愿意为那些不相干的人和事生气吗？一时的失意，并不是永远的失败在对自己的亲人和朋友表示祝福的时候，我们总是习惯于说“万事如意”。其实，每个人都知道生
活不可能处处如意，因而“万事如意”只是一种无法实现的美好祝愿。在生活中，每个人面对多的就是失意。这是因为，对于现状，我们有着太多的不满；对于生活，我们有着
太多的期望和渴盼；对于未来，我们有着太多的憧憬。正如时下流行的一句话一样，理想很丰满，现实很骨感。我们明明知道生活不可能处处顺遂，但是我们却依然不停地希望着、期冀着。由此，也就产生了越来越多的失意。
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