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  • 全新正版生活的健康和健的活/社科普及丛书9787218136349广东人民
    • 作者: 编者:梅全喜//何希俊|总主编:胡波著 | 编者:梅全喜//何希俊|总主编:胡波编 | 编者:梅全喜//何希俊|总主编:胡波译 | 编者:梅全喜//何希俊|总主编:胡波绘
    • 出版社: 广东人民出版社
    • 出版时间:2019-06-01
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    • 作者: 编者:梅全喜//何希俊|总主编:胡波著| 编者:梅全喜//何希俊|总主编:胡波编| 编者:梅全喜//何希俊|总主编:胡波译| 编者:梅全喜//何希俊|总主编:胡波绘
    • 出版社:广东人民出版社
    • 出版时间:2019-06-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2019-06-01
    • ISBN:9787218136349
    • 版权提供:广东人民出版社
    • 作者:编者:梅全喜//何希俊|总主编:胡波
    • 著:编者:梅全喜//何希俊|总主编:胡波
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:39.80
    • ISBN:9787218136349
    • 出版社:广东人民
    • 开本:暂无
    • 印刷时间:2019-06-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2019-06-01
    • 页数:暂无
    • 外部编号:30737353
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章 如何获得健的活? 1
    一、世界卫生组织衡量健康的十项标准? 1
    二、影响健康的因素有哪些? 2
    三、健活的原则? 4
    第二章 四时养生,过好每一季? 7
    一、春季养生? 8
    二、夏季养生? 29
    三、秋季养生? 48
    四、冬季养生? 70
    第三章 时辰养生,过好每? 92
    一、子时:宁舍一顿饭,不舍子时眠? 93
    二、丑时:肝胆不照,只会越来越丑? 96
    三、寅时:清晨失眠,试试咽津调理? 101
    四、卯时:每天叫醒你的,应该是便便? 103
    五、辰时:吃好早餐是有多重要? 106
    六、巳时:你的富贵病跟脾有关? 108
    七、午时:“中午不睡,下午崩溃”的依据? 111
    八、未时:“过午不食”的真正内涵? 114
    九、申时:学习、工作的时间段? 117
    十、酉时:怎么样避免身体被掏空? 122
    十一、戌时:“饭后百步走”是对的吗? 127
    十二、亥时:早睡早起身体好? 132
    第四章 体质调养,过好你自己? 135
    一、阳虚体质:为什么人家穿纱你穿棉? 136
    二、阴虚体质:为什么你总是个小火炉?? 141
    三、气虚体质:为什么总感觉很累还容易生病? 145
    四、气郁体质:为什么你总是闷闷不乐? 148
    五、血瘀体质:若要人夸颜色好,清除血瘀是关键? 151
    六、湿热体质:如何跟痘痘说再见? 157
    七、痰湿体质——为什么财多容易“身子弱”? 162
    八、特禀体质:“天赋异禀”不一定是好事? 167
    九、平和体质:遇见更好的自己? 174
    附录一 中国公民健康素养66 条? 177
    附录二 中医养生保健素养42 条? 184
    附录三 国医大师养生经? 189

    子时:宁舍一顿饭,不舍子时眠子时即晚上11点至凌晨1点,是胆经当令的时间。“当令”就是当班的意思。此时胆经当令,必须熟睡,不可熬夜。人的阳气在优质睡眠中得以蓄积。胆经从人的外眼角开始,一直沿着头部两侧,顺人体侧面而下,止于四趾。《黄帝内经》里有一句话叫“凡十一脏,皆取于胆”,这是说在人体的正常神志活动中,起决断作用的是胆。胆气生发起来,全身气血才能随之而起。春天把生发之机养住了,一年都好;少年时把生机养好了,对一生至关重要;子时把睡眠养住了,对至关重要。
    ☉熬夜就是慢
    生活当中有一个特别奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,八九点钟觉得昏昏沉沉想睡觉,但11点之后反而就清醒了,所以很多人选择在夜里11点以后开始工作,还有的人到了夜里11点总想吃点宵夜。这是为什么呢?子时自然界阴阳交替,阳气逐渐上升,人体阳气也随之开始生发。所以一定要在晚上11点前睡觉,这样才能慢慢地把生机给养起来。人的睡眠与人的寿命有很大关系,睡觉就是在养阳气。 人在子时前入睡,胆方能完成代谢。凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。所以有“宁舍一顿饭,不舍子时眠”之说。反之,子时前不入睡者,会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩、耳鸣等。复旦大学年轻女教师于娟因为长期熬夜,患癌死亡,她生前写过一本书叫《此生未完成》。书中写道:“在生死临界点的时候,你会发现,任何的加班(长期熬夜等于慢),给自己太多的压力,买房买车的需求,这些都是浮云。”☉“吓破胆”的由来对于“一朝被蛇咬,三年怕草绳”的人来说,我们认为他可能是被蛇“吓破了胆”。《福尔摩斯探案》中,有名将军因意外的惊恐而死,我们也可说他是“胆被吓破了”。现代医学认为,胆不是情志器官,不会被吓,更不会因吓而死。那些因“吓破胆”而死的,不过是心脏骤然停跳的结果,与胆毫无关系。
    我国古人却相信有吓破胆的事,并且做了详细的记载和解释。清代道光年间,山东莱阳有一人到亲戚家做客,夜半回家,进门扑地而死,尸体全身发青。县官认定是被亲戚毒死的,就严刑逼供,但亲戚拒不承认有罪。有位90多岁的老医生说,死者并未中毒,而是被吓破了胆身亡的。后来查明,死者夜半归家时,遇到邻居在荒山杀人,邻居怕他说出去,于是也想杀他灭口,这人疾疾而奔,受吓致死。事后大家请教那老医生,怎么知道那人是胆破致死的呢?老医生说:如果是饮了毒酒应七窍流血,现在是死者全身发青,那就是吓破了胆的缘故。《南》记载:南齐的魏准就是“惧而死”的,死后“举体皆青,时人以准胆破”。如今这个人死的情状与魏准一个样,所以他不是饮了毒酒,是吓破了胆而死的。

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