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  • 全新正版机关工作心理压力管理9787565522024中国农业大学
    • 作者: 贾蕾//甄巽著 | 贾蕾//甄巽编 | 贾蕾//甄巽译 | 贾蕾//甄巽绘
    • 出版社: 中国农业大学出版社
    • 出版时间:2019-05-01
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    • 作者: 贾蕾//甄巽著| 贾蕾//甄巽编| 贾蕾//甄巽译| 贾蕾//甄巽绘
    • 出版社:中国农业大学出版社
    • 出版时间:2019-05-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2019-05-01
    • ISBN:9787565522024
    • 版权提供:中国农业大学出版社
    • 作者:贾蕾//甄巽
    • 著:贾蕾//甄巽
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:48.00
    • ISBN:9787565522024
    • 出版社:中国农业大学
    • 开本:暂无
    • 印刷时间:2019-05-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2019-05-01
    • 页数:暂无
    • 外部编号:30681933
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章 认识心理压力
    节 压力只是一种感受
    第二节 心理压力无法避免
    第三节 心理压力是好还是坏
    第四节 心理压力并不可怕
    第二章 压力的体反应
    节 身体的应激反应
    第二节 基因决定的本能反应
    第三节 习惯决定的条件反
    第四节 有意识的主动行为
    第五节 身体与意识的碰撞
    第三章 压力下的心理变化
    节 精神变得紧张
    第二节 内心世界失衡
    第三节 情感出现波动
    第四节 自我心理防御
    第四章 你的心理韧
    节 磨炼强大的内心
    第二节 提高心理免疫力
    第三节 让你的认知升级
    第四节 内心的力量
    第五章 管好你的任情绪
    节 情绪会放大压力
    第二节 情绪会制造压力
    第三节 把不良情绪发泄出去
    第四节 抑制激动的情绪
    第五节 学会面对消极的情绪
    第六章 机关干部常见心理压力问题
    问题一:承担的工作责任 问题二:琐碎小事太多
    问题三:工作要求高、难度大、经常加班
    问题四:工作协调难度 问题五:工作的价值意义模糊、缺少被认同感
    第七章 缓解心理压力实用 技巧
    技巧一:如何克服本能反应
    技巧二:如何获得成就感
    技巧三:如何提升幸福感
    技巧四:如何创造控制感
    技巧五:如何甩掉被控制感
    技巧六:让思维暂停的技术
    技巧七:如何改善睡眠
    技巧八:如何激活副交感神经系统
    技巧九:如何提高成功率
    技巧十:如何让琐碎小事变少
    技巧十一:如何提升大脑的反应速度
    参考文献

    近年来,各级机关干部普遍感到工作责任更大、任务更重、要求更高、事情更多,心理上承受的压力更大。特别是基层干部,肩负着乡村振兴、扶贫攻坚的重任,面临的问题更复杂,群众的诉求更多元化。本书是在培训课程的基础上,结合近年来的研究成果形成的,旨在为更多的机关干部提供一本贴近工作、贴近生活、简单易学、实用有效的参考书,帮大家进一步提高心理压力管理的能力和水平。

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