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全新正版机关工作心理压力管理9787565522024中国农业大学
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章 认识心理压力
节 压力只是一种感受
第二节 心理压力无法避免
第三节 心理压力是好还是坏
第四节 心理压力并不可怕
第二章 压力的体反应
节 身体的应激反应
第二节 基因决定的本能反应
第三节 习惯决定的条件反
第四节 有意识的主动行为
第五节 身体与意识的碰撞
第三章 压力下的心理变化
节 精神变得紧张
第二节 内心世界失衡
第三节 情感出现波动
第四节 自我心理防御
第四章 你的心理韧
节 磨炼强大的内心
第二节 提高心理免疫力
第三节 让你的认知升级
第四节 内心的力量
第五章 管好你的任情绪
节 情绪会放大压力
第二节 情绪会制造压力
第三节 把不良情绪发泄出去
第四节 抑制激动的情绪
第五节 学会面对消极的情绪
第六章 机关干部常见心理压力问题
问题一:承担的工作责任
问题三:工作要求高、难度大、经常加班
问题四:工作协调难度
第七章 缓解心理压力实用 技巧
技巧一:如何克服本能反应
技巧二:如何获得成就感
技巧三:如何提升幸福感
技巧四:如何创造控制感
技巧五:如何甩掉被控制感
技巧六:让思维暂停的技术
技巧七:如何改善睡眠
技巧八:如何激活副交感神经系统
技巧九:如何提高成功率
技巧十:如何让琐碎小事变少
技巧十一:如何提升大脑的反应速度
参考文献
近年来,各级机关干部普遍感到工作责任更大、任务更重、要求更高、事情更多,心理上承受的压力更大。特别是基层干部,肩负着乡村振兴、扶贫攻坚的重任,面临的问题更复杂,群众的诉求更多元化。本书是在培训课程的基础上,结合近年来的研究成果形成的,旨在为更多的机关干部提供一本贴近工作、贴近生活、简单易学、实用有效的参考书,帮大家进一步提高心理压力管理的能力和水平。
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