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  • 全新正版二十四节气导引/导引治未病丛书9787500955719人民体育
    • 作者: 牛爱军著 | 牛爱军编 | 牛爱军译 | 牛爱军绘
    • 出版社: 人民体育出版社
    • 出版时间:2019-07-01
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    • 作者: 牛爱军著| 牛爱军编| 牛爱军译| 牛爱军绘
    • 出版社:人民体育出版社
    • 出版时间:2019-07-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2019-07-01
    • ISBN:9787500955719
    • 版权提供:人民体育出版社
    • 作者:牛爱军
    • 著:牛爱军
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:32.00
    • ISBN:9787500955719
    • 出版社:人民体育
    • 开本:暂无
    • 印刷时间:2019-07-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2019-07-01
    • 页数:暂无
    • 外部编号:30663857
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    冬至 一阳初生式
    1.冬至养阳气
    2.什么叫作“守子时”
    3.打坐的具体要求
    4.如何站桩
    5.为什么要“坐有坐相、站有站相”
    6.动作导引
    7.打坐后的放松和打坐的好处
    小寒 展体侧拉式
    1.积蓄阳气,打好根基
    2.深则蓄,蓄则伸
    3.建立身心链接的方法——站桩
    4.动作导引
    大寒 仰身舒展式
    1.阳气的萌发——手指和脚趾动起来
    2.静以养精,精足而动
    3.动作导引
    立春 阳气萌发式
    1.生发的节气
    2.打开胸腔和两胁
    3.李白为何“以手抚膺”
    4.动作导引
    雨水 脊柱偏引式
    1.舌要生水,人才能活
    2.“舌抵上腭”的几种方法
    3.动作导引
    惊蛰 握固吐纳式
    1.人体的鼓声——“鸣天鼓”
    2.乾隆皇帝的长寿秘诀
    3.动作导引
    春分 分掌侧摆式
    清明 左右开弓式
    谷雨 按揉大包式
    立夏 反手抱膝式
    小满 单举调脾式
    芒种 托掌升阳式
    夏至 引体令柔式
    小暑 单腿伸展式
    大暑 掉尾回首式
    立秋 耸身反弓式
    处暑 捶揉肾俞式
    白露 旋脊后瞧式
    秋分 掩耳侧身式
    寒露 踊身上托式
    霜降 两手攀足式
    立冬 推掌转头式
    小雪 按压曲池式
    大雪 起身撑掌式
    结语

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