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全新正版肌肉百科全书9787500944010人民体育
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章 从肌纤维认识身体
请告诉我肌肉的构造吧
怎样才能使肌肉强壮?
请告诉我关于肌细胞的一生
完成使命的肌细胞会变成什么?
在被破坏的肌纤维上会发生什么?
身体中有多大比例是肌肉?是通过什么样的机制来运动的?
“红色肌肉”和“白色肌肉”是什么?
有检查肌纤维类型的部门?
如何才能使肌肉更快地肥?
肌肉的质会因部位的不同而有差异?
为什么会发生肌肉痛呢?
由遗传因素决定的是什么?
妨碍肌肉成长的“肌肉生长抑制素”是什么?
有天生肌肉发达的人?
运动遗传基因的正常型、变异型是终身不能改变的?
加强肌力的适宜年龄是多少岁?
即使年龄大了,肌肉的速度也不下降?
如何才能使肌肉变得柔软?
什么是“肌肉拉伤”,那是什么样的状态?
“青肿”的机制是什么?
“肩膀酸痛”的机制是什么?
深层肌肉是什么?
“Pump up”和“Buming”是什么?
“Bulk up”是什么?
情绪与肌力增长有关联?
日本人容易变得强壮的肌肉是什么?
[附]塑身年表1
第2章 肌肉力量训练的常识与错误观念
如何练成像健美运动员那样理想的身体?
对肌肉肥大宜的负荷是多少?
为了让①肌肉量②肌力③肌肉耐力④肌肉爆发力分别得到提高,应该如何训练?
以肌肉肥大为目的的训练计划的限是多少?
什么是“向心收缩(concentric)”“离心收缩(Eccentric)”?
通过“离心收缩”训练能够获得什么样的效果?
从胸部、背部、大腿等大肌肉开始练习更好?
想变得强壮。想要塑造美丽的身体。这些好像就是近乎人类本能的。而能够满足这些的,是约占体重三分之一到一半的肌肉。《肌肉百科全书》是为了使读者能够正确学肌肉及训练方面的知识而编写的。无论是对于将要开始改造身体的初学者,还是对于目标为塑形的更高级别的练习者,在这里都能够找到与其各种需求相对应的内容。由于是一问一答的形式,所以从哪里开始阅读都没有问题。而对于你想知道的问题,都会得到关键点的解答。本书由石井直方著。
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