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    • 作者: (美)艾莉森·卫斯法尔|译者:孙艺宁著 | (美)艾莉森·卫斯法尔|译者:孙艺宁编 | (美)艾莉森·卫斯法尔|译者:孙艺宁译 | (美)艾莉森·卫斯法尔|译者:孙艺宁绘
    • 出版社: 化学工业出版社
    • 出版时间:2019-04-01
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    • 作者: (美)艾莉森·卫斯法尔|译者:孙艺宁著| (美)艾莉森·卫斯法尔|译者:孙艺宁编| (美)艾莉森·卫斯法尔|译者:孙艺宁译| (美)艾莉森·卫斯法尔|译者:孙艺宁绘
    • 出版社:化学工业出版社
    • 出版时间:2019-04-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2019-04-01
    • ISBN:9787122326461
    • 版权提供:化学工业出版社
    • 作者:(美)艾莉森·卫斯法尔|译者:孙艺宁
    • 著:(美)艾莉森·卫斯法尔|译者:孙艺宁
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:68.00
    • ISBN:9787122326461
    • 出版社:化学工业
    • 开本:暂无
    • 印刷时间:2019-04-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2019-04-01
    • 页数:暂无
    • 外部编号:30591110
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    写在前面的话
    3步帮你打造令人艳羡的核心肌
    步:塑造核心肌的新法则
    第二步:有氧运动促进燃脂
    第三步:减重的饮食
    《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》计划
    《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》的塑造训练
    平衡+等长收缩
    推+拉
    扭转和屈体
    有氧锻炼
    《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》的饮食
    《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》食物清单
    饮食计划的使用
    《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》锻炼计划
    8周锻炼计划
    锻炼的原则
    跟踪进度用具
    周记
    《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》记事
    给臀部的额外福利
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    每个人都想拥有强健、的核心肌

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