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前言
章 天天都是瑜伽天
第2章 拥抱未来之前,请先拥抱过去
第3章 游荡未必是一场迷途
第4章 身体是灵魂的居所
第5章 顺应生命的流动
第6章 让爱恐惧
第7章 静默的时刻
致谢
瑜伽体位法的索引
图片提供
我坚信真正的改变和幸福源自接受,接受我们的身体,接受我们的身份,接受我们所处的环境。
每天纠结于内心的不安,很多来自抗拒,抗拒接受事情的,因为总是不符合我们的期待。所
以,现今社会总是不厌其烦地倡导我们要改变生活里的每一面:我们应该改进、做得更好、感觉更棒,应该减肥、增加肌肉量、吃得更健康、找到更好的工作、买更美的衣服、头发要更柔亮、赚更多钱。
只是自认需要改变,努力将自己调整得符合外界标准,以便被接纳,与真心想要改变生活方式,是两种截然不同的心态。你是哪一种?你想改变的是什么?如果你的心态跟多数人的一样,那么你希望看到的可能是生命中许许多多的事物都发生改变吧?而我的想法是,何必如此呢?这辈子有谁跟你说过你还不够好?你是从哪儿得来这样的印象的?
很多时候,我们感受到的批判并不是来自外在,而是发自内心。虽然没有人可以批判你的为人处事,但也极少有人会告诉我们,做原本的自己就够好了。所以,不论你想改变生活的哪个部分,也许是减重、减压或开创事业,都必须先找到自己的真实意图。因为我坚信,真正的改变与真实的快乐来自接受。从接受自己的本质、接受自己的身体也接受当下的状况开始。
另一方面,若是谈到要如何创造快乐健的人,那就得先找到正确的出发点。生活中所做的一
切决定,出发点只有两个:恐惧与爱。你希望减五公斤,是因为这样对心脏好,你也会因此更开心,还是因为减掉这五公斤,你就能挤进那条紧身牛仔裤,或是穿上美美的比基尼泳装?也许以上的都符合你的心意,但其中有个相异之处,那就是真
实、久而且不费力的改变发自真心的爱,也是出自爱的行动。你的心真的在意自己穿上比基尼的模样吗?我很怀疑。你的心比较关切的可能是你有自由行动的能力,而且可以维持身体强壮吧?这也是瑜伽练习重要的基础之一,要从内在开始照顾身体。
我们必须先将注意力转向内在,与自己的呼吸连接。唯有专注于呼吸,才有于我们停留在当下,安定心智,并且培养对身体的觉察力,在练习中照顾身体,滋养慈悲心。要是没有专注当下的话,就不是真的练习瑜伽,只是在瑜伽垫上做拉筋伸展运动而已。呼吸这件事只是培养觉察力的开端,唯有将纷乱的心绪沉淀到安静的状态,才有空间进行沉思与臣服。
练习前或练习后,花点时间静坐一会儿,设定你的目标来迎接这。深呼吸,用一分钟的时间,将你的感恩送给生活中所有美丽的事物。低头,向地球敬礼,这是虔敬与感恩的小小象征,可以帮我们向内看,并且将注意力放在生活中已有的幸
新派瑜伽瑞秋·布拉森带你通过呼吸、冥想到体位法,找回生命的平衡,唤醒内在智慧。从接纳自己的所有开始,改变也随即而来。《瑜伽陪你越变越好》不仅仅是一本瑜伽书,更是一本瑜伽生活方式指导书。通过瑜伽让自己去感受幸福,让好的事情降临到自己的生活。
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