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全新正版少食健康9787506917科技文献
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自 序Part 1 很多病都是吃饱“撑”的 很多病都是吃饱“撑”的 吃多“不自知”是致病根源 管不住嘴,迈不开腿 “饱食时代”是一把双刃剑:我们是 受益者,也是受害者 饱食终日,疾病来袭 那些被“撑”死的鱼Part 2 对食物的依赖,成为食物的奴隶 一日三餐只是一种习惯 饥饿其实是一种感觉 对食物的依赖会成为食物的奴隶 答学员问:牛只吃草,营养均衡? 少食不等于节食,辟谷不等于绝食 每天少食一餐,每餐再减 酒要抿,饭要品 让身体慢慢适应少食状态 做“自然人”,达到内在生命场和谐Part 3 他们这样说:“先别急着吃三餐” 家讲究“过午不食” 道家说“欲要长生,肠要长清” 儒家主张“食勿求饱”“食不厌精, 脍不厌细” 武则天几十年饮食有节 年轻美丽的秘密:食勿过饱 广西巴马长寿村老人:长寿只缘餐饭少Part 4 让身边的人少吃点也是一种爱 少食点,不计较 何苦为“吃饭”的小事吵架 父母对孩子的爱有时候是伤害 孝敬老人有时会“害”了老人 孕妇饮食并非多多益善 给职场白领的小建议 少点点儿,别浪费——吃货不等于饕餮 吃自餐:饿着扶墙进,饱着扶墙出 酒桌应酬:少食点,利己利人Part 5 金品质生活从少食开始 改变一种问候方式:你吃好了 细嚼慢咽,吃出别样人生 享受生活,精制需要品味 吃得简单,不杂乱 食不在多,而在“味” 让肠胃处于空和满的平衡 品质生活,“自然”知道 找点时间辟辟谷 少食生活,让家庭更和谐Part 6 “少食生活”能更好地驾驭生命 修养心境,控制过多 时光倒流,让生命回归年轻态 不只是养生,更是求生和重生 寿命从嘴里省出来,轻松走过1岁 担起了自己,就担起了整个人类附录 生命宣言后记
盛紫玟,“人类少食健康工程”发起人,“1生命工程”俱乐部创始人,北京大管家健康科技发展有限公司创办人。“接地气”的全民健康“代言人”。 生于饥馑时代,人生遭遇跌宕起伏,感人生之无常,叹生命之可贵。20余载游历名山大川,寻师访友,遍涉易、道、儒、释、医、武、哲,落脚于生命科学。 作者对健、人的感触深刻、独到。如今,虽享受饱食时代下的诸多“福利”,却以辩的观点,热爱生命的姿态,首倡“少食健康”工程,把“少食”的生活理念渗透给每一位渴望健康的读者,帮我们提高生命品质。
《少食健康》是一本引导人们改变饮食观念和饮食习惯的书。作者盛紫玟认为:“很多疾病是吃饱撑出来的”;“对食物的依赖”会成为“生活的奴隶”,由此提出“少食健康工程”。作者结合20多年生活实际经历,把“少食健”的活理念渗透给读者,引导每个人充分认识和调动身体本身的潜能,开启金品质生活,并且更好地驾驭生命。
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