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全新正版自律,一种可以养成的习惯:::9787522510880九州出版社
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章 从生理学角度谈自律
第二章 如何将自己“一键激活”
第三章 海豹突击队的自律秘诀
第四章 是什么消解了自律
第五章 锻炼“自律的肌肉”
第六章 如何构建自律的环境
第七章 利用社交环境强化自律
第八章 将优选吃的放在
第九章 速来,教你怎样抵制诱惑
第十章 心态和方法决定一切
十章 习惯——自律的形态
摘要引导
彼得•霍林斯(Peter Hollins),心理学硕士,专注研究脑科学与学习法十余年,著有《加速式子弹学习法》《自律,一种可以养成的习惯》等多部年度书。
好的省钱方法,就是管理好自己,好好学习,好好锻炼,做事一次成功,生活有规律。而某种意义上说,自律又是反人的,在本书中,彼得•霍林斯结合一些脑科学研究,将自律内化为一个不那么痛苦、可以轻松养成且收益倍增的习惯。
——屠龙的胭脂井
你也曾对自己说过这样的话:这是后一杯奶茶,后一次熬夜,从明天开始我要……你或许想法很多,但执行力却十分疲软。你不是做不到,而是根本没有去做。 请停止为现状感到焦虑,也不是嘲笑自己是三分钟热度。没有谁天生是毅力,通过科学的训练,人人都可以做到自律。在本书中,脑科学和学彼得?霍林斯以神经科学为依据,教你激活自己的行动力,提升专注力和意志力,营造自律环境,并终养成自律的习惯。自律不是者的专利,只要科学地努力,你能终结倦怠,成为人生的实际掌控者。
人的一切痛苦都是对自己无能的愤怒,而自律恰恰是解决人生痛苦的根本途径。面对懒散与不情愿,不必苛求自己,但也不能轻易向自己的软弱妥协。 本书作者彼得?霍林斯在脑科学和学习法领域深耕十余年,他根据人类大脑的运行规律提出了一套科学有效的自律训练法。想要养成自律,不需要投入太多精力,也不需要咬牙逼迫自己。只要方法科学,即可轻松重塑大脑结构,让自律如呼吸般自然。
你也曾对自己说过这样的话:这是一杯奶茶,一次熬夜,从明天开始我要……你或许想法很多,但执行力却十分疲软。你不是做不到,而是根本没有去做。
请停止为现状感到焦虑,也不要总是嘲笑自己是三分钟热度。没有谁天生就是毅力,通过科学的训练,人人都可以做到自律。在本书中,脑科学和学习法专家彼得•霍林斯以神经科学为依据,教你激活自己的行动力,提升专注力和意志力,营造自律环境,并终养成自律的习惯。自律不是成功者的专利,只要科学地努力,你就能终结倦怠,成为人生的实际掌控者。
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