自序

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你也可以活成自己想要的模样

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章?? 唯有学会爱自己，才有余力去爱别人

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亲爱的，你比你想的更

心怀恐惧，才更能感受到爱

直面低谷，才能走向光明

的分别，是没有遗憾

我们终将会成为的自己

懂得自省，才能更好地去爱

做自己，才能收获幸运

我们要做发光的“九牛之人”

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第二章? 认真生活，其实是一件很酷的事情

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跑马拉松是我认真生活的方式

写作马拉松，不一样的运动

顺流生长，筑造美好的人生

认真活着，是一件很酷的事

迎接挑战，冲向喜悦的终点

对这个世界充满热情与好奇

努力需要正确的方法和方向

勇于选择，也要勇于负责

有人爱、有事做、有所期待

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第三章? 欣于所遇，万物过手皆是深情

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万物过手，皆是深情

断舍离，人生整理术

驾驭潮流，值得赞美

因为热爱，所以坚持

好好吃，每天都开心

相信自己，赢得挑战

失而复得的行李箱

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第四章? 精进一门技能，交换一份自由

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试着写一写个人年度成就总结

用系统去工作，而非个人魅力

除了注重结果，更要注重过程

学会培养配得上灵魂的好身体

磨炼心，学会欣赏书法之美

尝试坚持去做一件枯燥的事

抵御生活的无趣，让人生饱满

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第五章? 保持缄默，静静读书，静静思考

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重拾“日省吾身”的智慧

试着用写作来节情

成为懂情趣、会思考的人

人生每一刻都蕴含着取舍

非零和博弈，公平与合理

一门深入，长时薰修

克制自己盲目帮人的

打败拖延症，生活更

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第六章? 对未来有信心，对现在有耐心

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用新的习惯去打破旧习惯

像练肌肉一样去练注意力

懂得坚持，也要学会放弃

直面生活，当自己的英雄

耐心是者的美德

正确评价自己，保持自信

梦想和愿景，推动你前进

怎么治“知识消化不良”症？

如何减少自卑，自信？

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第七章? 喜悦的旅程会到达喜悦的终点

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勇往直前，不畏结局

用郑重的态度去学习

为你的人生做好

请和你的不安大作战

时间有限，信息

给生活留白会更自由

归零是为了更好突破

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第八章? 一切都很甜美，我们一起前进

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心中有梦，脚下就有路

跨越四季，慢慢地成熟

做一个善良且坚强的姑娘

其实，生活处处有甜美

亲密关系是一切的基础

持续写作，每天都进步

你也可以成为一位作家

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大咖

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你也能让生命变得更加美好

我们都缺少弄脏双手的智慧

好女孩无论在哪里都会发光

你应该把生活过得更像生活

读了这本书，你将不再迷茫

策划手记

女人更应该掌控自己的人生

文/李鲆
新时代的知识女压力越来越大，好不容易从学校，辛辛苦苦打拼两三年，事业刚有起色，长辈就开始催婚。这边正在熬夜加班，家里人又打电话过来让你明天请个回去相亲。
看着身边的同学、好友陆陆续续地结婚生子，天天在朋友圈里秀恩爱、晒娃，过得悠闲自在。你不禁开始怀疑，自己那么辛苦地上班是为了什么？
姑娘，人生不是只有结婚生子，还有事业和梦想。
本书作者翁静雅是一个受过家庭创伤的姑娘，她也曾封闭自己，对一切感到迷茫；她也曾在感情中受挫，陷入消极的泥潭。
但是，她*终都熬过来了，并且振作精神去参加了马拉松、晨间训练营、讯飞语音写作班……她慢慢地恢复自信，确定梦想，整个人焕然一新。如今，她已经是极道营销策略总监，也有了灵魂契合的另一半。除了事业、爱情的丰收，她在爱好方面也有许多。她完成了1000多公里跑步和2600多公里骑行，创作了400多万字，写了一幅又一幅的书法作品……
虽然她现在已经，但她依旧在实现梦想的道路上高歌猛进。
我相信，未来的她一定会比现在更璀璨夺目。
你想知道她从低谷走向成功的契机是什么？你想知道她是如何平衡事业与爱好的？就在《好姑娘就这样光芒万丈》这本书里。
翁静雅用自己的行动告诉所有姑娘，你不应该被生活压垮，除了繁忙的工作、琐碎的家庭杂事，你还应该拥有兴趣爱好、闲情逸致，做*好的自己，变得光芒万丈。
《好姑娘就这样光芒万丈》是一本教你如何在一年的时间内学习、成长、蜕变的书。改变你的人生，就从阅读这本书开始！

大咖1：你也能让生命变得更加美好

山东省阅读推广人、威海市委校副校长
王肖杰
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《哈姆雷特》里有一句经典台词：“生，还是死，这是一个问题。”当然，这未必是莎翁的原意（原文是To be or not to be，that is a question。），但这个翻译却极其深入人心，因为每个人都会面临同一个问题：生与死。
我曾认真地思这个问题。当时母亲躺在病床上，生死未卜，我写了很多关于生与死的文章，发在公众号上，小翁同学看到了，在上与我交流。我们远隔千里，一个在安徽，一个在山东，这种交流跨越了地域，而灵魂的碰撞点，就是生命，因生命而遇见。
读完《好姑娘就这样光芒万丈》，才知道小翁同学也遇到了类似的问题，尽管没有到生死程度，但也事关生命，那是一个更复杂的问题：一个人应该怎么样地活？
生命其实是一种偶然。人来到这个世界上，自己没有选择的权利，生命是父母给的，父母也没有选择儿女的权利。一个新的生命诞生，充满了随机。
尽管如此，人的生命却并不虚无。
人的生命与动物不同，这不仅表现在生物学层面，还表现在精神层面。
人能够创造“意义”，同时“意义”创造了人。人为何而活？如何去生活？人可以根据自己心中的意义去选择。动物的生活千篇一律，只是寻找食物、填饱肚子、再寻找食物；人的生命丰富多彩，甚至能够不食嗟来之食，可以舍生取义。
小翁同学活出了一种人的样本。她可以用腿跑马拉松，也能用笔跑马拉松；她练书法，也在探索活法。这些行为背后充满一种力量—生命力！
每个人都有生命，但生命力是不一样的。在小翁同学身上，我看到了一种勃发的生命力。这种生命力能感受生活的苦楚、亲人的、内心的矛盾，然而这一切正是生命力的动力之源。如果生命只是平静的湖面，它可能是美丽的，但它只能映照别人的风景，活不出自己的澎湃。小翁同学的生命是澎湃的，这种澎湃蕴藏在一行行的文字，尽管读起来很轻松，甚至有些幽默。
现在流行“鸡汤文”，充满小清新，读起来常让人心中一动。鸡汤的味道是好的，也是有营养的，甚至是一种高层次的需求，然而很多的鸡汤文无非是换一种说法，并无多少营养。
小翁同学的文章看题目有点像鸡汤文，但这碗鸡汤不仅有味道，也是有营养的。
不同的时代会喜欢不同的文风，初唐诗人的宏阔，晚唐诗人的绮丽，其实没有好坏之分。真正的价值，在于文字的承载。“宁为百夫长，不做一书生”与“恨不相逢未嫁时”，文字语境相差很大，其实意思差不多，无非是一种遗憾。人越年长，或层次越高，越会喜欢平实。从小翁同学的文字中读到了这种可贵的平实。
生命终究会归于平实。
秋天是成熟的季节，小翁同学的生命还在春天，还在花枝招展。春华是一种美，秋实也是一种美，不必着急，只要心存美好，你想要的总会得到。
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我们都缺少弄脏双手的智慧

《拯救加班族的PPT秘籍》作者 诺壹乔

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我和翁静雅的沟通频率并不算高，可是每次和她聊完天，我都能从她身上感受到一种强大的感染力，一种认真生活的感染力。她自发且持续地在学习、在实践、在精进，从不着急但决不停止。
《好姑娘就这样光芒万丈》当中写到了饮食、健身、学习、工作，你可以看到翁静雅的成功和失败。这些生活的细节堆叠起一个真实、有温度的人。这本书像是隔壁邻居的一本记，可以从中窥见一位终身学习者是如何主动、积极、勇敢地认真生活。
我看完《好姑娘就这样光芒万丈》时，是2018年年底。每到这个时候，很多人就会去做新年计划。我们都希望2019年自己能过得好一点，这就需要智慧，尤其是那种愿意弄脏双手的智慧。
什么是弄脏双手的智慧？
我曾学过几年单簧管，听过一个关于单簧管的笑话：有个单簧管乐手进了学校的管弦乐队，拿到了一本前任师兄留下来的谱子。在排练时，他突然发现有个小节下方标注了两个小字：“低头”。因为乐队正在演奏的过程中，他也没有多想，就低了一下头—什么事都没有发生。于是在第二次排练时，到了该低头的小节，他毅然决然昂挺胸，然后就被长号狠狠地戳了一下脑袋……
毫无疑问，在乐谱上做标记的师兄是个聪明人。他不但是聪明人，而且估计是一个脚踏实地的人。长号容易磕脑袋这个问题，你看乐谱发现不了，看场地发现不了，看指挥发现不了，甚至你去问乐队的成员，他们也不会给回答，只有你坐在属于自己的位置上实际去排练时，才能真正发现问题所在。
所以我觉得能写交响乐的人有智慧，能在谱子上标记“低头”的人也有智慧；能编出教科书的人有智慧，而质疑教科书并标记错误的人，也有智慧。
前一种智慧是创造的智慧，它要求人们有极高的技艺和独到的想法。后一种智慧是实践的智慧，它需要人们脚踏实地，敢于弄脏双手。在如今的生活中，我们不缺乏、不缺目标、不缺战略，而真正缺少的就那种愿意弄脏双手的智慧，认真践行的智慧。
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大咖2：好女孩无论在哪里都会发光

领英专栏作者、读书签约书评人
药山
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我与静雅在网络上结识，同属幸福进化俱乐部的成员。那时候，她还是一个普普通通的办公室女孩，自从知道我是生涯咨询师以后，经常向我请教职业生涯中的各种问题，生活遇到中遇到什么美好的事，也会开心地与我分享，让我为她感到欣喜。
*次见到静雅，是一年后的秋天，我们一起参加幸福进化俱乐部烧脑节活动，我有幸和她分到同一个小组里学习。经过四天的相处，我觉得这个姑娘很有内涵。她大部分时间都是微笑地听大家发言，觉得有价值的地方，就默默记录下来。
几个月后，静雅在上对我说，上次活动给她的启发很大，她树立了一个目标—写一本书。
两年时间，各自匆匆，偶尔聊天时，我还打趣她：“静雅，写书的愿望还没实现吗？”她总是发个害羞的表情，告诉我说：“还没写好。”
不久前，静雅突然给我打电话：“药山老师，我的书写完了，请你帮我看看吧！”我才惊喜地发现，她已经实现了一个重要目标。
在《好姑娘就这样光芒万丈》这书中，她用文字讲述了很多自己的故事，让我认识到不一样的静雅。
静雅给我的感觉一直是勇敢、坚强、乐观，她在书中写到自己大二时，因为身患尿毒症的父亲遭遇车祸，深夜自己去医院，在病危通知书上签字的感受。隔着文字我都能感受到那种无和害怕。这种担心失去亲人的恐惧，更体现了她对亲人的爱。
她写到因为搭伙吃饭的习惯不同，和同事妈妈生气。这个看起来很体贴的女孩，原来也有几分小脾气。她能够在产生小情绪的同时，觉察到情绪的存在，并释放出来，让情绪成为一道凉拌茼蒿，微苦的菜叶细嚼起来才能吃出清香和甘甜。
静雅说：“刻苦努力比不上刻意努力。”
她认为找到自己真正喜欢的事情，把工作做到，才算是刻意努力。这是一个知道自己想要什么，并大胆追求的女孩。她向往自由，于是选择精进一门手艺，换取一份可以任的自由。
汤显祖曾写“一生痴处，梦到徽州”，在静雅这个徽州女孩的新书里，痴绝如故，并充满绮丽色的梦。
好女孩到哪里都会发光，愿静雅永远奔向梦想！
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大咖3：你应该把生活过得更像生活

海尚控股总经理 陈安东
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这个世界确实很浮躁，特征有两点，*点是别人都说它浮躁，我也说它浮躁，不管其所以然。第二点是人们无法辩地看待事物的价值，比如对待成功学、鸡汤文的态度。
我们每天忙着工作、聚会、使用手机……现代化社会提高了效率的同时，也提高了工作量、社交和信息量。由此而产生的副作用就是，我们没有时间理地判断和欣赏事物。
不定居，旅行有什么用？不赚钱，读书有什么用？不合作，喝酒有什么用？不结婚，谈恋爱有什么用？不销售，养花有什么用？
我坚持认为，如果一切都追究俗世理解的“价值”，一个人很难幸福。我们的时间都很少，尤其是地产广告推广这个行业。很多同事抱怨，广告人没有生活。但如果真的到了期，很多人就选择在家睡觉。有的人则会选择出门逛街，买点东西，要不就是约上几个姐妹吃火锅。能把日子过得讲究的人很少，会把时间过得有个人气息的更是寥寥无几。
要把生活过得更像生活，至少要保持以下四点。
*，适当，适当矫情。记得家人的生日，给朋友准备礼物，给长辈准备点零食，给同事准备下午茶……为每一件事情，准备一份心情，并不是当成任务来完成。让这些事情给你带来满足感，否则，你每天的情绪都是：我很忙，我很烦恼。
第二，要勤快，不要懒。能用手做的，不要用机器。能自己做饭，不要用手机叫外卖。能走路或骑共享单车，就不要打车。这样，无论你再怎么忙，至少都能参与一点儿生活。用双手创造的一菜一饭、一字一句、一花一木，也可以理解成一种价值。它们有时候比银行账户的数字，更宽慰人心，更像一种价值。《好姑娘就这样光芒万丈》作者翁静雅，就是在实践生活。
第三，不要有攻击。上流行一个词“耐撕”，英文是NICE。有一次，我的一个客户，也算位居要职。我们在聊天，他的下属进来，问了一个很基础的问题。他立刻很耐心地和那位同事解释。我觉得他很NICE，拥有尊重、耐心、克制等特质，我们可以试着习惯掩藏坏脾气直到没有坏脾气。
第四，有趣味。趣味可以是写字、读书。做一个能为一个作者聊半天，为一壶茶坐半天，为一个晚霞等半天的人。生活提供了很多审美素材，能欣赏它们的，从古时候看，苏东坡、李渔、曾文正……要不成了诗人、要不成了富商、要不成了高官。反而整天忙碌的，成就都很一般。这就是所谓的“荣者自安安，庸者定碌碌”。
我受到身边一些人的影响，比如翁静雅，也开始尝试做一个这样的人。不得不说，时间确实是*的问题，有太多的事情在争夺你的时间。但这不妨碍我们在空闲时候，尽量自己动手，而不是沉睡；去看一眼月色，而不是手机；去翻几页闲书，而不是理论干货。
我们应该把生活过得更像生活，而不是为了生存庸碌半生。
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大咖4：读了这本书，你将不再迷茫

上知品牌咨询公司总经理 上知雷神
我*次见到翁静雅，是在管理学读书沙龙活动中。
她清瘦，内敛，安静地坐在角落里，和朋友不太一样。活动结束后，她主动帮我们整理现场，还鼓足勇气自我介绍，表示希望和大家一起学习成长。此后，静雅总是准时参与沙龙，风雨无阻。
有一次，她对我说：“雷哥，你们的分享真精彩！我也有一些工作学习的观点和想法，能不能在沙龙平台做一次分享呢？”
我鼓励她：“当然可以，开口就是突破。”
于是她精心准备，给小伙伴们做了一场生动的演讲。
关于她，还有一件事让我印象深刻。
2015年，马拉松风靡朋友圈，我看到静雅也在坚持练习长跑。在当年10月的合肥马拉松比赛赛场，我见到了她。
她不仅报名参赛，也顺利完成了比赛。之后几年，我总能看到她参加各项马拉松比赛。通过这件事，我发现静雅虽然外表温柔，但内心强大，很坚韧。
现在，静雅的*本书《好姑娘就这样光芒万丈》出版了，我看到她更、更自信的一面。
在这本书里，你能看到她的生活、工作；看到她的积累、收获；看到她与家人、朋友的互动，与自我的相处，以及种种小确幸。其中生活意趣娓娓道来，让人会心一笑。
焦虑，是现代很多年轻人的心理困境。为了摆脱焦虑，有人可能会去寻求感官的刺激，有人会逃避，而有的人则会沉静下来，与自我独处，与自我对话，从内心找到焦虑的真实，就像静雅一样。
所以我把这本书给都市中迷茫的年轻人，相信你也会从静雅的故事中，汲取更多的力量。

女人，你不应该被生活压垮，除了繁忙的工作、琐碎的家庭杂事，你还应该拥有兴趣爱好、闲情逸致，做*好的自己，变得光芒万丈。

《好姑娘就这样光芒万丈》是一本教你如何在一年的时间内学习、成长、蜕变的书。

很多人都期待自己变得更好，会羡慕、崇拜那些充满成就感的人，但是自己不够自律，除了忙工作上的事，还要应付日常琐碎。女人能平衡好家庭和事业已心力交瘁，更别谈成长蜕变了。

作为现代的知识女，难道就甘心如此？
亲爱的，女人越努力，就越幸运，从现在开始，翻开这本书，通过阅读，汲取力量，学会怎么利用时间的针脚，去实现自己的梦想！

《好姑娘就这样光芒万丈》不灌鸡汤，不讲空话，只帮你找到内心的动力，积极面对人生！

1.你是想庸碌一生，成为平凡的“大多数”，还是想成为光芒万丈的好姑娘？改变人生的转折点或许就在这本《好姑娘就这样光芒万丈》，阅读一本好书，顿悟世间真理，放下过去，勇往直前。

2.对自己没有自信？对未来感到迷茫？不知道自己想要什么？《好姑娘就这样光芒万丈》告诉你，一个好姑娘，如何获得自信，确定未来方向，找到自己的人生理想和目标！

3.女人别当菟丝花，无需依附他人，你也能独立生长，出人头地。《好姑娘就这样光芒万丈》给出具体、切实的方法，教你提升自己，提高生活品质。
 

对自己没有自信？对未来感到迷茫？不知道自己想要什么？翁静雅著的这本《好姑娘就这样光芒万丈》告诉你，一个好姑娘，如何获得自信，确定未来方向，找到自己的人生理想和目标。 女人别当菟丝花，无需依附他人，你也能独立生长，出人头地。本书给出具体、切实的方法，教你提升自己，提高生活品质。