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全新正版阴瑜伽9787512630611团结出版社
¥ ×1
PART 1
阴瑜伽:美丽因平静而绽放?
什么是阴瑜伽
阴瑜伽的理念可以指导我们的生活
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阴瑜伽的特点
静止、半的锻炼
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阴瑜伽关注的结缔组织
肌腱、韧带
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阴瑜伽的代表人物
Paul Grilley,Sarah Powers
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阴瑜伽适合你
练习对象、三原则
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什么时候练习阴瑜伽
月经期间、情绪狂燥不安时
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阴瑜伽练习的小贴士
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阴瑜伽与我们的经络
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阴瑜伽的热身运动
迷你拜日式、拜月式、
拜云式、祛风练习
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PART 2
开始天人合一的和谐之旅:一堂60分钟的阴瑜伽入门课?
蝴蝶式
Butterfly
一招让女人越练越美
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蜻蜓式
Dragonfly
扫除压力,元气满满
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人面狮身式
Sphinx
气血充盈,面如桃花
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婴儿式
Childs Pose
“肉背”与坏情绪的克星
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海豹式
Seal
调理内脏,后天之本
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半鞋带式
Half Shoelace
内在排毒人不老
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快乐婴儿式
Happy baby
快乐使疾病走开
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仰卧扭转式
Reclining Twist
平衡是好的开始
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摊尸式
Shavasana
让你一觉睡到天明
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PART 3
体验阴瑜伽的惊喜:6个,面如桃花就这么简单?
蛙 式
Frog
例来了一样好心情
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鞋带式
Shollace
早这样就瘦了
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睡天鹅式
Seg Swan
肾不虚了一身轻
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毛毛虫式
Caterpillar
更和谐了
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龙 式
Dargon
拥有一个好身形
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下犬式
Down dog
关节炎真的不犯了
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PART 4
心在什么境界,身在什么世界:5个,静心安神好心情?
天鹅式
Swan
让身心更加自由
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高飞龙式
Dargon Flying High
精神好气质佳
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低飞龙式
Dargon Flying
给你一个的心态
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融心式
Anahatasana
妈妈健康,宝宝无忧
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半蝴蝶式
Half Butterfly
气顺了,身体好轻松
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一些阴体式的反体
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PART 5
感受祛病美体的魔力:只需8招,让你极美享瘦一生?
四方形式
Squre
体态正了身材超棒
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鞍 式
Saddle
拥有一个小蛮腰
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翼龙式
Dargon Wing
永别了,我的三层肚
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悬挂式
Dangling
和颈椎病说拜拜
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蹲 式
Squat
腰不酸背不痛了
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鹿 式
Deer
打造腿部曲线
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猫拉尾式
Cat Pulling Its Tail1
美脊瘦背只一招
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蜗牛式
Snail
挺直做人,自然三公分
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阴瑜伽体式中出现的中间体式
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附 录
阳体式与阴体式对照表
人体12经络图解
阴瑜伽箴言
于伽,中国瑜伽沙龙的发起人,中国十大瑜伽很好教练之一。拥有丰富的教练培训经验,瑜伽学员遍及全国各地。至今已在全国进行了百余次《瑜伽的细节》系列培训,广受。2008年创建“世界瑜伽圈”,是新浪四大很受关注瑜伽圈之一,被评为新浪时尚生活类很好博客圈。
2010年开始向全国推广“于伽精舍”,目前在全国有几十家加盟连锁店。倡导将瑜伽、茶艺、音乐、园艺、素食、读书和电影融为一体的“瑜伽式慢活”,引导疲惫的都市人享受身心达到双重平衡的生活方式。
“再没有一种运动像阴瑜伽这样依靠拉筋和舒展结缔组织,达到改善体内循环、提升生命品质的目的了。”
?——网友端端?
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“我妈妈就在练阴瑜伽,对更年期的烦躁情绪很有帮,比喝静心口服液还有效哦。”
——网友淏的家?
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“*近有一些朋友跟着我练习阴瑜伽,感觉好,效果也明显。是上过调理肝胆经络组合练习的朋友,跟我说了很多明显的变化,比如,有两个老会员跟我说,练完这套组合脸上的皮肤变得光润,并且是很明显的,就是上课前和上完课后就有区别。不过,是一些老会员才有这样的效果。以我的经验,我发现练习瑜伽时间越长,效果就越好,就是一个量变到质变的过程。”?
——新浪博主心悦健身?
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“和月光版主又聊了一些关于生理期瑜伽的问题,月光版主都耐心地给予了解答,并告之生理期做阴瑜伽比较好。其实菜鸟的我不是很了解阴瑜伽,后来进坛子看亲们的七月笔记,看到小七大姐笔记里有介绍,也有提到练习阴瑜伽各种好处,又看到冰凌蓝野亲七月笔记里也有提到阴瑜伽,还有链接,于是点击进去看,慢慢地了解到了一些阴瑜伽体式。感觉阴瑜伽蝴蝶式与平时做的蝴蝶式不太相同,益处差不多。阴瑜伽的蝴蝶式,个人感觉看起来比较简单一些。”
——新浪博主中国瑜伽yoga
你感到工作压力大,身心疲惫?你内分泌失调、脸色黯淡?你脊柱侧弯、骨盆歪斜?你因麒麟臂、游泳圈、大象腿而失去了自信?阴瑜伽和缓的动作不但能够给全身经络适当的刺激,还能按摩内脏器官,有效地调节神经系统和内分泌系统,改善淋巴和血液循环,促进毒素排出,免疫力,从而达到祛病、塑形、美容、舒压的效果。
美丽因平静而绽放,由内而外给你自愈的力量。
雕塑曲线、美肤逆龄、净化淤毒、抚平焦躁。
华语世界部专业、系统的阴瑜伽体式书。
中国十大瑜伽教练、瑜伽精舍创始人、中国瑜伽沙龙发起人于伽教你备受明星推崇的自愈瑜伽修炼法。
风靡日韩、欧美及港澳台地区,端伽会所火爆的瑜伽。
随书附赠超强版视频教程。
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