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全新正版高效睡眠:快速修复身体疲劳术9787520730266东方出版社
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前言
章为什么无论睡了多久,都无法消除疲劳呢?
优质睡眠关键在于“自主神经”
缓解疲劳,只能靠“睡眠”/003
缺乏优质睡眠,“过劳死”的风险也会提高/005
低质睡眠=无效睡眠/008
一切疲劳都是自主神经中枢疲劳/010
自主神经功能与睡眠的关系/014
被活氧伤害的细胞/016
睡觉时自主神经中枢仍在“加班”/018
疲劳因子“FF”和修复疲劳的因子“FR”/020
优选限度发挥睡眠的作用/022
专栏:睡了觉却无法消除疲劳是一种病?!/025
第2章被坏睡眠困扰的人请注意
只要改善了睡眠,早晨也会变得神清气爽
……
梶本修身,生于1962年。医学博士。于大阪大学大学院医学系研究科。大阪市立大学大学院疲劳医学讲座特任教授。东京疲劳•睡眠诊所院长。2003年开始担任产官学合作“疲劳定量化及抗疲劳食品药品开发项目”的总负责人。著有《脑是一切疲劳的原因》等多部作品。除此之外,也活跃于《真的的?!TV》等电视节目中。
研究结果表明,所有疲劳的原因都在于大脑,尤其是自主神经中枢。而且,关于疲劳的修复方法,已经实了“从白天产生的疲劳中恢复过来,除了优质睡眠别无他法”这一医学事实。 因此,本书聚焦于“如何通过睡眠从疲劳中接近恢复过来”。书中基于科学研究成果,用易于理解的方式向无论睡多久也无法消除疲劳的人,介绍从前的疲劳中恢复过来的睡眠法。 本书记述的方法,也许和大街小巷盛传的“睡眠窍门”不同,其目的不在于如何“睡着”,而在于“每天早晨,疲劳消除,神清气爽”。
日本疲劳医学人梶本修身新作,写给睡醒后仍感到疲劳乏力的人的睡眠法。
研究结果表明,所有疲劳的原因都在于大脑,尤其是自主神经中枢。而且,关于疲劳的修复方法,已经实了“从白天产生的疲劳中恢复过来,除了优质睡眠别无他法”这一医学事实。
因此,本书聚焦于“如何通过睡眠从疲劳中完全恢复过来”。书中基于科学研究成果,用易于理解的方式向无论睡多久也无法消除疲劳的人,介绍从前的疲劳中恢复过来的睡眠法。
本书记述的方法,也许和大街小巷盛传的“睡眠窍门”不同,其目的不在于如何“睡着”,而在于“每天早晨,疲劳消除,神清气爽”。
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