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全新正版钝感的力量(人生精进版)9787511381392中国华侨出版社
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部 合理地判断
章 我是内心强大的人
判断的标准二:守得住内心的信念
判断的标准三:对自己有清晰的认知
判断的标准四:掌控自己的情绪
判断的标准五:绝不患得患失
判断的标准六:从容面对人生的不同境遇
第二章 内心强大的人是如何处事的
处事的方式一:有肚量去容忍那些不能改变的事
处事的方式二:有毅力去改变那些可以改变的事
处事的方式三:有能力去发现那些可有可无的事
处事的方式四:有智慧去分辨那些非此即彼的事
处事的方式五:有恒心去完成那些看似无望的事
处事的方式六:有勇气去面对那些已经做错的事
第二部分 脆弱的情绪要如何改变
第三章 偏执的情绪:坚持而不固执
改变的方法一:学会臣服
改变的方法二:放下对过去的执念
改变的方法三:放下对完美主义的执念
改变的方法四:欣赏缺憾的美
改变的方法五:坦然面对生活中的不确定
改变的方法六:既然拿得起,就要放得下
第四章 孤独的情绪:享受而不忍受
改变的方法一:矫正对孤独感的看法
改变的方法二:学会与寂寞共处
改变的方法三:孤独并不意味着失败
改变的方法四:通过独处强大内心
改变的方法五:与内心的自己对话
第五章 绝望的情绪:失意而不消沉
改变的方法一:认识绝望情绪
改变的方法二:别将绝望作为放弃的借口
改变的方法三:排除不合理的绝望理由
改变的方法四:以绝望预言未来是不合理的
改变的方法五:问问自己竭尽所能了
改变的方法七:改变什么才能让自己更舒适些
改变的方法八:靠实际行动来克服
第六章 人际的焦虑:融入而不附庸
改变的方法一:别把坏情绪传染给他人
改变的方法二:不与自己为敌
改变的方法三:小心跌入“认可陷阱”
改变的方法四:获得需要的理解和支持
改变的方法五:成为团体中的一分子
改变的方法六:懂得给予与接受
改变的方法七:一切从爱出发
第七章 现实的焦虑:和解而不逃避
改变的方法一:清楚自己想要的是什么
改变的方法二:思考令自己疲惫的因素
改变的方法三:改变浮躁的做事习惯
改变的方法四:小心空虚的情绪乘虚而人
改变的方法五:正面看待,让压力为己所用
改变的方法六:找到心灵的平衡点
改变的方法七:放松心灵,缓解疲劳
第三部分 强大的内心源自内在的成长
第八章 认同自己:做自己的朋友,而非敌人
认同的方式一:爱己而后爱人
认同的方式二:高贵的心灵比出身更重要
认同的方式三:肯定优点并加以开发
认同的方式四:不给自己的能力设限
认同的方式五:倾听内心真实的声音
认同的方式六:善于自我激励
认同的方式七:优化自身的独特魅力
认同的方式八:别用固定的标准衡量自己
第九章 丰富自己:安全感来自自身的能力
努力的方式一:用理想照亮前行的路
努力的方式二:别将人生目标设置得太低
努力的方式三:坚持一生的学习
努力的方式四:注重一点一滴的积累
努力的方式五:善用自己的聪明才智
努力的方式六:寻找更完善的自我
努力的方式七:始终抱有强烈的进取心
第十章 找回动力:拒绝颓废的生活方式
找回的障碍一:“有益的不适”
找回的障碍二:“我不愿意做”
找回的障碍三:“我不应该做”
找回的方式一:有目的地计划安排
找回的方式二:延缓自己的满足感
找回的方式三:告别“心理舒适区”
找回的方式四:保持开放的心态
找回的方式五:保持归零的心态
找回的方式六:进行健康的冒险
十章 提升逆商:让困境成为人生进阶的机会
提升的方式一:选择成为解决问题的人
提升的方式二:积极内省,向内反思成长
提升的方式三:不要轻易动摇信念
提升的方式四:不要惧怕犯错
提升的方式五:跌倒的时候更要肯定自己
提升的方式六:学会给予自己希望
提升的方式七:慎重做出每一项选择
提升的方式八:苦中作乐才能享受生活
第十二章 别去想太多:过度思虑让生活更加糟糕
过度思虑的危害一:滋生忧郁
过度思虑的危害二:于解决问题无益
改变的方式一:接纳自己的矛盾情绪
改变的方式二:小心应对突然闯入的消极想法
改变的方式三:放手过去,着眼前方
改变的方式四:尝试转移注意力
改变的方式五:打破固有的消极模式
第十三章 做情绪的掌控者:拥有不失控的人生
调节的方式一:掌控情绪就是掌控健康
调节的方式二:定期检视自己的情绪状况
调节的方式三:操纵好情绪的“转换器”
调节的方式四:及时宣泄不良情绪
调节的方式五:走出抑郁的情绪
调节的方式六:消除病态的恐惧
调节的方式七:掌握解除忧虑的公式
调节的方式八:为生活增加幽默元素
第十四章 乐观的重建:积极健康的心态才是的财富
建立的方式一:心态决定命运
建立的方式二:有积极的念头,才有积极的反馈
建立的方式三:不苛求贪婪,一切顺其自然
建立的方式四:学习向内诉求
建立的方式五:跳出心智的固定模式
建立的方式六:对一切抱有感恩之心
建立的方式七:运用积极的自我暗示
建立的方式八:让幸福变得简单
建立的方式九:别让“过去”堵住“未来”的路
建立的方式十:打开内心世界的大门
唐诺,心理学专业,现为职业心理咨询师和心理学内容创作者,拥有多年的研究与咨询经验,擅长解决生活与工作中的各类心理与情感问题。
世界上没有谁可以活着不受委屈、挫折、打击,但不同的是:有些人抗打击能力强,能快速整态,让生活和人生回到正轨。而有的人却患得患失,瞻前顾后,甚至破罐子破摔,活在痛苦纠结的世界里不能自拔。
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