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全新正版体能训练理论与方法9787564420北京体育大学出版社
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章 体能训练概论 一、体能的释义 二、体训练其意义 三、体能训练的基本影响因素 四、体能训练的发展阶段【自学内容】 五、现代体能训练的趋势第二章 力量训练 节 力量训练概述 一、力量的释义 二、力量的分类 三、影响肌肉力量的神经肌肉学因素【自学内容】 四、力量训练注意的问题 五、力量的测试【自学内容】 第二节 抗阻力量训练 一、抗阻力量训练基本技术 二、抗阻力量训练设计 三、抗阻力量基本练习【自学内容】 第三节 超等长力量训练 一、超等长力量训练释义 二、超等长力量训练的生理学机制 三、超等长力量训练注意的问题 四、超等长力量训练设计 五、超等长具体练习 第四节 力量训练基本方法和手段 一、力量训练基本方法 二、力量训练的基本手段第三章 速度训练 节 速度概述及反应速度、动作速度训练 一、速度的释义 二、反应速度训练【自学内容】 三、动作速度训练【自学内容】 第二节 移动速度训练 一、移动速度的影响因素 二、发展移动速度的基本途径 三、移动速度训练方法 四、速度耐力训练 五、跑动技术训练 六、移动速度训练的基本要求 第三节 速度评价【自学内容】 一、反应速度的评定 二、动作速度的评定 三、移动速度的评定第四章 耐力训练 一、耐力的释义 二、耐力的影响因素【自学内容】 三、有氧耐力训练 四、无氧耐力训练 五、耐力训练的基本要求【自学内容】 六、耐力测试【自学内容】第五章 灵敏训练 节 灵敏概述 一、灵敏的释义 二、灵敏的运动技巧 三、灵敏训练的基本要求【自学内容】 四、灵敏的评定【自学内容】 第二节 灵敏练习 一、程序化灵敏练习 二、随机灵敏练习第六章 柔韧训练 节 柔韧概述 一、柔韧的概念 二、柔韧的作 三、影响柔韧的因素 四、柔韧练习的生理机制【自学内容】 五、柔韧的练习的分类 六、柔韧训练注意的问题 七、柔韧测试【自学内容】 第二节 柔韧基本练习【自学内容】 一、静态牵拉 二、动态牵拉 三、PNF拉伸第七章 核心稳定训练 一、核心稳定的释义 二、核心稳定涉及的肌肉及生理学特 三、核心稳定训练设计 四、核心稳定训练方法 五、核心稳定评参考文献
本书共分为七章,主要内容包括:体能训练概论、力量训练、力量训练概述、速度训练、耐力训练、灵敏训练、柔韧训练、核心稳定训练。
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