全新正版这书能让你戒烟97875596044联合出版公司

20周年版序言 序 引言 章 你的烟瘾比我还大吗？ 第2章 轻松戒烟法 第3章 为什么戒烟如此之难？ 第4章 险恶的陷阱 第5章 我们为什么要吸烟？ 第6章 尼古丁上瘾 第7章 吸烟的陷阱：洗脑 第8章 什么是戒断反应？ 第9章 吸烟真的能释放压力吗？ 0章 吸烟是因为无聊吗？ 1章 吸烟与注意力问题 2章 吸烟可以让人放松？ 3章 综合吸烟 4章 我究竟要放弃什么？ 5章 自愿的奴役 6章 你真的不在乎钱吗？ 7章 为什么要往坏处想？ 8章 精力旺盛的感觉真好！ 9章 放松与自信 第20章 驱散心理阴影 2章 吸烟的好处 第22章 意志力戒烟法的弊端 第章 减量戒烟法：当心！ 第24章 只要一支烟 第25章 吸烟者的类型 第26章 秘密吸烟者 第27章 吸烟是一种社会风气？ 第28章 戒烟的时机 第29章 我会怀念吸烟的感觉吗？ 第30章 我会变胖吗？ 3章 警惕虚的戒烟动机 第32章 戒烟其实很简单 第33章 戒断期 第34章 “再来一口好” 第35章 我戒烟会比别人难吗？ 第36章 失败的主要原因 第37章 你并不需要替代品！ 第38章 我需要远离诱惑吗？ 第39章 启示的一刻 第40章 后一支烟 第41章 后的警告 第42章 20年的反馈信息 第43章 拯救剩下的吸烟者 第44章 对非吸烟者的建议 结语：终结这场丑行

亚伦·卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟。长达33年的烟龄,每天100只烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让优选1000万人成功摆脱了烟瘾的控制。

与上一次戒烟的情况不同，我并没有做噩梦，没有失眠，也没有情绪低落。事实正好相反——我仿重获了新生。???????????????????????????????????
——玛莎·F
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你建议我读这本书的时候点上一支烟，这实在是一出妙招。读书的过程中，我发现自己对抽掉的每一支烟都耿耿于怀。?????????????????????????????????????
——科尔斯蒂·L
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过去我从来没有想象过，我居然可以整不吸一支烟。现在……我难以想象的是，我过去居然吸了那么长时间的烟，并且对戒烟心怀恐惧。
——贝弗利·J
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导论 “我要为这个世界解决吸烟问题。” 有，我告诉妻子我决定戒烟，而她不以为然。她的反应很正常，因为在此之前，我的多次戒烟尝试都失败了。近一次差不多是在两年前，我强忍了六个月，终于还是无法抗拒烟瘾的折磨。我当时大哭了一场，心想我这辈子可能都没法戒烟了。为了戒烟，我已经付出了很多，也忍受了很多，但这样的付出和忍受却让我的信心日渐低落，因为我知道自己没有足够的意志力重尝试。我没有倾向，但如果当时有哪个不吸烟的人告诉我，戒烟其实是件很轻松的事情，我会杀了他。我相信，弄清楚背景之后，全世界没有哪个法官会判我有罪。 或许你也和当时的我一样，不相信戒烟竟然可以如此轻松。如果是这样，我请求你不要把这本书丢进垃圾桶。相信我，我向你保，你会发现戒烟其实并不难。 两年后的，我熄灭了这辈子后一根烟，告诉妻子我不仅已经戒烟，而且准备为整个世界解决吸烟问题。我须承认，她不以为然的态度让我有些恼火。不过，她的反应没有影响我的激情。或许是戒烟的狂喜，让我过于乐观了些。现在回想起来，我能够理解她的反应。我明白，以我当时的情况，妻子和亲友们绝不会相信我居然能戒烟。 回忆过去的生活，我感觉我的一生是为解决吸烟问题而度过的。即使是当初学习会计师业务的经历，也有于我分析烟瘾陷阱的本质。人们常说，你不可能永远愚弄所有人，但我发现，生产商多年来一直都是这么做的。我相信，我是个弄清楚烟瘾陷阱本质的人。如果这句话显得有些骄傲自大，请容我补充一句，我并不以此为荣，只不过事实的确是这样。 那是1983年7月15日。或许那并不如纳尔逊?曼德拉终出狱的那天重要，但我相信，曼德拉当时的心情，和我熄灭后一根烟时是一样的。我意识到，我发现了所有吸烟者梦寐以求的东西：简单、快速、的戒烟方法。 我先说服亲友这种戒烟法，以确保它有效。之后我辞掉了会计师的工作，全身心投入帮人们戒烟的事业。 这本书初的灵感来源于第25章提到的一个人。他曾拜访过我两次，每次我们两人都泪流满面。他当时太冲动了，无法听清我说的话。当时我的想法是，如果我把这一切写下来，他可以自己找时间阅。 尽管我对轻松戒烟法的效用毫不怀疑，但开始写作之前，我仍然犹豫再三。我进行了市场调查，结果并不尽如人意： “一本书怎么可能帮我戒烟？我需要的是意志力！” “一本书怎么可能解决戒断症状？” 除了这样的反应之外，我还有自己的顾虑。在诊所里，求医的人们如果误解我的意思，我或许可以用言语说明，但一本书怎么可能解释清楚？我还记得学习会计业务时，我经常被书上复杂的内容搞得头大，反复思索却不得其解。而且我也清楚，在电视机和影碟如此普遍的今天，人们越来越不愿意阅纸质书籍。 除此之外，我还有一个的顾虑：我不擅长写作。如果要我当面对一名吸烟者解释戒烟的好处，说服他戒烟是多么轻松自然，我可以胜任，但是我能让一本书达到同样的效果吗？我甚怀疑我有权把轻松戒烟结成书，还动过雇一名专业写手的念头。无论从哪一方面，我都从未指望过这本书能。 还好，幸运之神对我格外眷顾。本书出版后不久，我收到了成千封者来信，里面充满了溢美之辞： “这是有史以来棒的书。” “你真是我的良师。” “你是个天才。” “你应该被授予骑士爵位。” “你应该担任英国相。” “你是个圣人。” 我希望我还没有被这些溢美之辞冲昏头脑。我很清楚，者们赞美的并不是我的写作技巧，而是轻松戒烟法的实际效果。无论是通过阅还是当面交流，轻松戒烟法都同样有效！ 今天，许多都有了轻松戒烟诊所，这本书也被翻译成20多种文字，在整个欧洲的非小说类书排行榜上居高不下。 写书时，我的戒烟诊所刚刚开张一年多，当时我觉得自己经验已经很丰富了。过了20多年，我惊讶地发现，我仍然有很多实际的东西需要学习。这本书出版后六年，我进行次修订时，发现大分内容都纰漏百出。 其实我用不着担心。轻松戒烟法的基本原则简单，可以概括为一句话：要停下来很容易！ 事实是这样。困难之处在于说服每一个吸烟者相信这一点。20年来，我帮许多人摆脱了烟瘾，同时也积累了不少知识和经验。我们的戒烟诊所追求的率，不过偶尔也会有失败的情况，每次失败都让我们痛苦不已，因为努力戒烟的人们会觉得失败是他们自己的错——而我们没能说服他们，戒烟其实真的很容易。 本书版是献给那些我们没能的吸烟者。我们的诊所一直秉承的原则，退款率从未超过10%，也是说，戒烟的率超过90%。 如今，轻松戒烟诊所已经遍及20个数超过50所，在纽约、米兰、伦敦、芝加哥、多伦多、开普敦、巴黎、马德里等大型城市都有开设。我们的诊所已经顺利运行了20多年。 来诊所求的吸烟者们通常精神低迷，不是认为戒烟无法，是担心戒烟后的各种痛苦和不便。他们认为，算他们能够忍住不吸烟，也永远无法从烟瘾的折磨中真正解脱出来，一辈子须时时刻刻同烟瘾搏斗。 经过几个小时的咨询和交流，绝大多数人高高兴兴离开诊所时，已经告别了烟瘾。这一奇迹是如何达成的？如果你家附近恰好有一家轻松戒烟诊所，你可以自己去尝试。正是因为率高，我们才敢许下的。费用随各地的物价而不同，如果一次戒烟不，下次免费。我们不会放弃任何一个希望戒烟的人。如果三个月内经过三次戒烟仍不，你决定放弃，我们会尽数退还所有费用。是在这样的下，我们的率常年保持在90%以上。 不要误会——戒烟诊所的并不会让这本书的价值有所下降。我从来没有幻想过如此之高的率。或许你会觉得，既然我夸下海口要解决全世界的吸烟问题，应该追求的率。 实际上，我从来没有这样幻想过。过去，鼻烟曾经是流行的尼古丁摄入方式，直遭到社会抵制为止。今天仍有少数人吸鼻烟，或许将来仍然会有。令人惊讶的是，英国国会大厦正是鼻烟后的据点之一。或许这一点并不难于理解：政治家的思维方是比正常人落后一。所以我估计一之后，仍然会有少数人保持吸烟的嗜好。少我从未指望过让从地球上消失。 我曾天真地认为，全世界人们都会很快意识到事实，采纳我的方法和建议，只要我揭开烟瘾陷阱的真面目，驱除以下几种误解： ?吸烟者很享受吸烟的感觉。 ?吸烟者是自主选择吸烟的。 ?吸烟能缓解压力，消除疲劳。 ?吸烟能提高注意力，让人放松。 ?吸烟是一种习惯。 ?戒烟需要强大的意志力。 ?一旦染上烟瘾，无法真正消除。 ?对吸烟者解释吸烟的危害，能帮他们戒烟。 ?替代品，尤其是尼古丁替代品，可以帮吸烟者戒烟。 ?戒烟过程漫长而痛苦。 我原本以为各大公司会是我的主要敌手。令我惊讶的是，主要的阻力居然来源于我原本期望得到支持的地方：媒体，，像美国学会这样的学术组织以及医学界。 1946年的电影《修女肯尼》讲述的是伊丽莎白?肯尼修女与小儿麻痹症作斗争的故事。我遭遇的种种阻力，可以说是修女肯尼当年经历的翻版。我还记得在那个年代，“小儿麻痹症”与今天的“”同样可怕。小儿麻痹症不仅会使四肢失去活动能力，还会导致肢体扭曲。当时的主流疗法是使用铁制模具固定患肢，强制整形，结果通常会导致终生瘫痪。 修女肯尼认为，铁制模具是阻碍肢体康复的重要原因之一，而且通过反复实验明，患儿的肌肉可以通过恢复活动能力。不过，她并不是专业医生，只是一名护士。她怎么敢在医生们的专业领域里指手画脚？尽管她发现了问题的解决办法，并且明了其可行，但是这些似乎并不重要。她所的孩子们相信她是对的，孩子们的家长也是，但是主流医学界不仅拒绝接受她的疗法，还禁止她无照行医。足足过了20年，医学界才逐渐承认了修女肯尼的观点。 我次看《修女肯尼》时，距轻松戒烟法的发明还有几年时间。我当时的想法是，电影的确有写实的地方，不过更多的是好莱坞式的夸张和修饰，因为修女肯尼的发现实在太过明显，主流医学界不可能没有认识。医学界的专家们绝不会是电影里那副嘴脸。他们怎么可能一连20年不肯接受再明显不过的事实？ 人们常说，事实比文学作品更令人惊讶。我在此向《修女肯尼》的编导们致歉，他们并没有扭曲事实。即使在信息畅通的今天，经过20年的时间，我的发现仍然没有被主流医学界认可。我相信，我已经明了轻松戒烟法的有效：你之所以到这本书，很可能是戒烟的结果。我并没有像美国医学协会、美国肺科协会那样的雄厚财力支撑。像修女肯尼一样，我只不过是一个普通人，只是因为我发现的方法的确有效，才逐渐为人们所知。如今，我已经得到了无数戒烟者的认可。像修女肯尼一样，我已经用行动明了我的观点。但如果全世界仍然坚持旧式的思维方式和态度，我的发现又有什么意义？ 我在本书原稿结尾处写道：“变化即将来临。我已经滚下了一个小小的雪球，希望这本书能引发一次雪崩。” 你或许已经猜到，我对主流医学界的印象并不好。我有一个儿子是医生，所以我对医生的职业还算有所了解。今天，许多吸烟者都是下来我们的诊所诊的，而且许多想戒烟的医生也会寻求我们的帮。 早些时候，医生们大都认为我不是吹牛是个骗子。1997年8月，我终于受邀参加在北京召开的第十届世界与健康会议，成为参与该会议的位非专业医师。能够参加这样级别的会议，应该说我已经取得了相当程度的进展。 不过在会上，我的讲话是对牛弹琴。由于尼古丁贴剂和尼古丁口香糖的戒烟效果并不好，吸烟者们逐渐承认，替代疗法并不能解决烟瘾问题。这像是告诉一个上瘾者：不要吸食，吸食太危险了，应该静脉注（千万不要静脉注尼古丁，否则会立即死亡）。医学界和媒体不在乎人们能戒烟，他们只是反复重复已知的事实：吸烟有害健康，是一种反社会的坏习惯，而且成本高昂。他们似乎从未意识到，吸烟者们并不是不清楚这些事实。事实的关键在于解释清楚吸烟的根本原因。 每逢世界无烟日，医学界的专会说：“今天所有吸烟者都应该尝试戒烟！”大分吸烟的人都清楚，这他们抽的烟比平时还多。吸烟者们并不喜欢被当成对待，尤其讨厌无法理解他们为什么吸烟的人。 医学界的专家并不理解吸烟者，也不明白戒烟的原理，所以他们才会建议：“试试这种方法，如果不行换另一种。”设有种方法可以阑尾炎，其中九种率只有10%，另外一种则高达95%；设第种方法自发明今已有20多年，但医学界仍然以前九种方法为主。你觉得能接受吗？然而在戒烟方面，事实是这样。 北京那次会议上，一位医生提出了一个我先前忽视的问题。他说，如果医生错误的戒烟方法，应该承担法律责任。讽刺的是，他自己刚好是尼古丁替代法的坚定支持者之一。尽管我这人通常不记仇，但还是暗地里希望，他能尝到这句话的滋味。 英国已经在电视广告上浪费了几百万英镑，试图说服青少年不要吸烟。这如同在广告里告诉他们，骑摩托车有可能出事故，他们绝不会因为这个不骑摩托车。青少年都清楚，一根并不会夺走他们的生命。他们初次尝试吸烟时，都不认为自己会染上烟瘾。吸烟和肺癌之间的联系早已众所周知，尽管如此，青少年吸烟率却仍然在节节攀升。不需要电视广告，青少年从身边人身上能看出吸烟的影响。我的父亲和姐姐都死于吸烟引发的疾病，尽管如此，我仍然掉进了烟瘾的陷阱。 我曾与欧洲医学协会的一位医生共同参加电视采访，那位医生从未吸过烟，也未曾帮一位患者摆脱烟瘾，但她却信誓旦旦地在电视上说，医学协会采取的举措能阻止青少年吸烟。要是把投在电视广告上的百万英镑都拨给我好了，这样我可以在几年之内让大分吸烟者戒烟。 我20年前滚下的小小雪球已经增长到足球大小，但还只是沧海一粟，远不足以引发真正的雪崩。对所有来我的诊所求医、阅我的书籍、观看我的、这本书的戒烟者，我都心怀感激。不过，只有当主流医学界和媒体真正认同我的观点，雪球才会变成雪崩。轻松戒烟法并不仅仅是“又一种戒烟的方法”，而是“合理的方法”！ 我并不指望你相信我的话，但是等你完这本书，你会理解我的意思。即使是极少数的戒烟失败者，通常也会给予这样的评价：“我现在还没有，但你们的方法比我过去尝试的任何一种都好。” 如果完本书之后，你觉得欠我一份情，那么你可以报答。向你的亲这本书，如果看到电视或报纸上宣传的戒烟方法，你还可以给他们打个电话或是发封邮件，问他们为什么不宣传轻松戒烟法。你所做的一切都能让雪崩早到来，如果我还能活着见到那，我终生都会感谢上苍。 本书是《这书能让你戒烟》的版，提供了周密的戒烟建议，可以让你的戒烟过程变得无比轻松自然。你仍然感到紧张？放心好了。我一生中曾经历过好几次奇迹，其中的奇迹是摆脱烟瘾。尽管那是20年前的事，但我今仍然感到高兴。不用紧张，你不会感到任何痛苦。相反，你即将获得的东西，是全世界每个吸烟者都全心渴望的：自由！

一个掀起全球旋风的戒烟奇迹！ 一本美国、英国、日本、德国、荷兰等地的超话题书，25年不衰，全球900万册！ 爱她请为她戒烟！宝贝他请帮他戒烟！别让烟把你们的幸福烧光了！

用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你过了，就不会这么说了。“这书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅中不知不觉消失。
这本书的作者亚伦•卡尔，是一个有着33年烟龄、100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟发现了轻松戒烟的秘密！亚伦•卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——我们恐惧一旦离开，就无法应对生活的压力；我们恐惧一旦离开，就会觉得无聊，注意力也会下降；我们恐惧一旦离开，就会脾气大发，情绪不佳；不过，更让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解！
亚伦•卡尔的《这书能让你戒烟》，就是要帮你克服心理恐惧，然后轻轻松松告别烟瘾！开始吧！如果你是一个吸烟者，只要下去就可以了。如果你自己不吸烟，买本书送给亲友，只要说服他们下去就可以。如果你自己无法说服他们，也可以阅本书，后面一章会告诉你说服他们的方法。