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全新正版战胜拖延症9787511379115中国华侨出版社
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拖延症的真面目:你中招了 时间都去哪了 “病态”的悠闲:还有明天 借口和自我欺骗:如何招来拖延之患 漂亮的计划,不漂亮的执行 零碎的“小岔子” 失败恐惧症带来拖延 网络让我们在拖延的路上越走越远 【解读】 拖延症的三种类型:鼓励型、逃避型、决心型 拖延的心理危害:拖延不是病,养成习惯真要命 拖延与颓废:能力在拖延中衰退 在拖延中流失机会 你拖或不拖,问题都在那里 “压力山大”很烦人 失败旋涡:无尽的挫败感 拖延你好,成功再见 【阅读】 那些有拖延症状的名人 世界上有“拖延基因”吗:那些与生俱来的心理顽症 人的弱点:拖延与生俱来 诡异的心理症结:拖延带来的劣质快感 找到你的心理舒适区 拖延与焦虑是一对孪生兄弟 承担不自信的恶果 你有“决策恐惧症” 【反思】 来点心理测试:你有没有拖延症 抵住种种诱惑,小心拖延把你拖进陷阱 不要陷入“内卷化”效应/7 正视你的“审美疲劳” 克服了懒惰,就成功了一半 情绪管理:远离悲观的负面情绪 远离那些懒散的家伙 努力工作的人是幸福的 的PDCA循环法 【阅读】 造成拖延的四大原因 别中了完美主义的毒,完成比完美更重要 你是典型的完美主义者 拒绝完美:做一个普通人 完成比完美更靠谱 你不可能让所有人都满意 悦纳生活中的不完美 走出完美主义的圈套 【阅读】 克服完美主义的方法 斩断拖延思维,不找借口找方法 借口成为习惯,如毒液腐蚀人生 借口是拖延的温床 “我已经尽力了”只是借口而已 解决问题,让问题到此为止 生活的赢家,从来没有借口 心不觉得难,事情就不难 负责的人,不需要借口 不要让“借口”毁了你 【盘点】 无处不在的借口有哪些 专注力:化繁为简直击核心的惊人力量 不再四处救火,你必须拥有专注力 排除一切干扰,专注地投入其中 聚焦你的全部力量 争取一次就把事情做到位 越简单,越高效 切忌“眉毛胡子一把抓” 【训练】 战胜分心:提高专注力的有效方法 现在就行动,用强大的执行力终结拖延 重拾行动力,克服拖延症 让“快速行动”成为一种习惯 设立明确的“完成期限” 别再等“下一分钟” 从现在开始,做重要的事 以“当日事,当日”为标准 【训练】 培养立即行动的习惯 意志力是训练出来的:做一个自控高手 为什么开始行动不能解决所有问题 直面恐惧:担心只是“纸上的柠檬” 人须具一定的反省精神 遭遇逆境如何坚持下去 时刻保持竞争意识 【训练】 提高意志力的六个秘诀 别让瞎忙害了你:做事有目标,忙在点子上 有什么样的目标,就有什么样的人生 别瞎忙,有一个明确的目标 多个目标=没有目标 把大目标分解成小目标 给目标排排座 【训练】 如何制定任务清单 时间整理术:从拖延到高效,过三倍速度人生 时间用在哪里,成就就出在哪里 恰当而合理的时间预算 “重要的少数”与“琐碎的多数” 盘活那些零碎时间 充分利用好你的时间 用好“3小时” 【阅读】 高效时间管理的十个技巧
为什么我们会拖延?我们对拖延症了解多少?我们能够克服拖延症的习惯吗?你正在拖延的泥沼里挣扎?先如今,拖延症和网瘾、社交恐惧症一样,已经成为蔓延在现代都市里的种行病。本书从心理学的角度出发,讲述了拖延症的产生、发展、肆虐的来龙去脉,也讲述了如何摆脱拖延症,变成雷厉风行的行动派。
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