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全新正版盖洛威创新型马拉松训练法9787111544401机械工业出版社
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目录 本书修订版新在哪里?前言简介马拉松的起源?一、训练1 开始2 长跑3 盖洛威跑—走—跑方法4 跑步5 交叉训练6 训练计划?二、动力7 动力的源泉8 获得动力9 保持动力10 团队的力量?三、突破11 马拉松的精神之旅12 马拉松魔法词13 小伎俩?四、激动人心的日子14 15 恢复?五、提速16 恢复17 若想马拉松跑快,先训练自己跑快18 山坡跑加强力量19 快速跑?六、饮食与脂肪燃烧20 燃烧脂肪是一种生活方式21 你怎么吃,决定了你感觉有多好22 升高血糖&增加动力 马拉松饮食?七、实用建议24 面对衰老25 伤病和各种干扰26 呼吸27 在炎热和寒冷天气下跑步28 心率监测29 选双脚的鞋?附 录作者简介
杰夫·盖洛威,曾代表美国参加1972年慕尼黑奥运会万米赛事,1974年获美国火奴鲁鲁马拉松赛事优选。退役后,杰夫继续其跑步健身并坚持参加长跑赛事。作为《跑者世界》杂志的专栏作家、跑步教练以及多部跑步书作者,杰夫参与组织了一系列长跑赛事,包括知名的Kaiser Permanente跑步和健身项目。他是亚特兰大奥委会医疗健康委员会的成员,并为白宫竞技俱乐部与军队设计指导健身计划和损伤康复项目。杰夫在多年的跑步生涯中,很少遭遇重大伤病的困扰。结合自身经验,他创立的“盖洛威‘跑-走-跑’训练法”(Galloway s Run-Walk-Run Method)广为流行,让成千上万的普通人享受到跑步带来的健康与乐趣。此外,他还应用此训练法培养了多名出色的长跑运动员,并让众多跑者取得了超出预期的。杰夫·盖洛威被称为“美国教练”“美国跑步教父”,他的著作《盖洛威跑步指南》在北美已突破60万册。
? 感谢杰夫让我有了此生难忘的不可思议之旅!我这辈子都没想过自己能跑完一次马拉松!当我冲过纽约马拉松赛的终点时,那种感觉真的难以形容:各种感动充塞着我的身心,让我一时间难以呼吸!——杰基·贝卡(Jackie Baca)?? 马拉松曾是我的终身目标之一。有了盖洛威训练法,我不仅实现了梦想,还在两年内完赛四次,且没有任何伤病!真令人不可思议!这不仅改变了我的人生,而且改变了看待生活本身的方式:享受当下,分段前行。——简·穆恩(Jane Mun)?? 读了杰夫的作品,我对在训练和马拉松赛事中加入步行调整不再存有偏见——事实上,若非如此,我真的难以想象自己能怎样完成一次马拉松……望你坚持下去,为更多的人们介绍“跑-走-跑”训练法,因为它让很多做梦也不敢想象自己能跑完马拉松的人们实现了梦想。谢谢你!——蒂姆·艾瑟(Tim Esser)?? 按照杰夫的建议,我使用了步行调整和一些“小计俩”,保持大脑积极专注,猜猜结果怎样?我没费多少功夫就取得了波士顿马拉松赛的参赛资格!在我所采用过的所有马拉松训练法中,盖洛威训练法*是无以伦比的。再次感谢!——帕蒂·沃思科(Patti Wathke)?? 我来自罗斯维尔,是一位42岁的主妇,我的梦想就是某能跑完一次马拉松……采用了盖洛威“跑-走-跑”训练法之后,在一个明媚的周日上午,我就这样完成了9英里的训练,感觉好……我知道自己一定能够完成这次半程马拉松,在实现梦想的道路上,杰夫就是我的良师益友。——泰利·菲利普斯(TerryPhillips)
前美国奥运田径选手杰夫·加洛威的创新走路/跑步训练方法,使成千上万的人都能够跑马拉松。这种创新方法将马拉松大门向每个人敞开——不仅是体格强健的运动员,还对那些身材走样、体重超标的普通人,或已过黄金生涯的运动员具有实用指导值。本书为在前一版本的基础上的修订版,增加了新的“里程”计时赛、燃脂技巧、避免受伤和高表的周计划调整,让跑者在马拉松后期也依然动力十足!
“跑步教父”、“跑-走-跑”训练法创始人、前美国奥运田径选手、传奇杰夫·加洛威全新力作!将马拉松运动的大门向每个普通人敞开!——不仅对体格强健的运动员,还对那些身材走样、体重超标的普通人,或已过黄金生涯的运动员都具有实用指导值。本书为在前一版本的基础上的修订版,增加了新的“里程”计时赛、燃脂技巧、避免受伤和高表的周计划调整,让跑者在马拉松后期也依然动力十足!
前美国奥运田径选手杰夫·盖洛威的创新走路/跑步训练方法,使成千上万的人都能够跑马拉松。这种创新方法将马拉松大门向每个人敞开——不仅是体格强健的运动员,还对那些身材走样、体重超标的普通人,或已过黄金生涯的运动员具有实用指导值。《盖洛威创新型马拉松训练法》为在前一版本的基础上的修订版,增加了新的“里程”计时赛、燃脂技巧、避免受伤和高表的周计划调整,让跑者在马拉松后期也依然动力十足!
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