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  • 全新正版盖洛威创新型马拉松训练法9787111544401机械工业出版社
    • 作者: (美)杰夫·盖洛威(Jeff Galloway)著 | (美)杰夫·盖洛威(Jeff Galloway)编 | (美)杰夫·盖洛威(Jeff Galloway)译 | (美)杰夫·盖洛威(Jeff Galloway)绘
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2015-03-01
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    • 作者: (美)杰夫·盖洛威(Jeff Galloway)著| (美)杰夫·盖洛威(Jeff Galloway)编| (美)杰夫·盖洛威(Jeff Galloway)译| (美)杰夫·盖洛威(Jeff Galloway)绘
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2015-03-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2016-09-01
    • 字数:233000
    • 页数:247
    • 开本:小16开
    • ISBN:9787111544401
    • 版权提供:机械工业出版社
    • 作者:(美)杰夫·盖洛威(Jeff Galloway)
    • 著:(美)杰夫·盖洛威(Jeff Galloway)
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:42.00
    • ISBN:9787111544401
    • 出版社:机械工业出版社
    • 开本:小16开
    • 印刷时间:2016-09-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2015-03-01
    • 页数:247
    • 外部编号:8809160
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    目录
    本书修订版新在哪里?
    前言
    简介
    马拉松的起源
    ?
    一、训练
    1 开始
    2 长跑
    3 盖洛威跑—走—跑方法
    4 跑步
    5 交叉训练
    6 训练计划
    ?
    二、动力
    7 动力的源泉
    8 获得动力
    9 保持动力
    10 团队的力量
    ?
    三、突破
    11 马拉松的精神之旅
    12 马拉松魔法词
    13 小伎俩
    ?
    四、激动人心的日子
    14
    15 恢复
    ?
    五、提速
    16 恢复
    17 若想马拉松跑快,先训练自己跑快
    18 山坡跑加强力量
    19 快速跑
    ?
    六、饮食与脂肪燃烧
    20 燃烧脂肪是一种生活方式
    21 你怎么吃,决定了你感觉有多好
    22 升高血糖&增加动力
    马拉松饮食
    ?
    七、实用建议
    24 面对衰老
    25 伤病和各种干扰
    26 呼吸
    27 在炎热和寒冷天气下跑步
    28 心率监测
    29 选双脚的鞋
    ?
    附 录
    作者简介

    杰夫·盖洛威,曾代表美国参加1972年慕尼黑奥运会万米赛事,1974年获美国火奴鲁鲁马拉松赛事优选。退役后,杰夫继续其跑步健身并坚持参加长跑赛事。作为《跑者世界》杂志的专栏作家、跑步教练以及多部跑步书作者,杰夫参与组织了一系列长跑赛事,包括知名的Kaiser Permanente跑步和健身项目。他是亚特兰大奥委会医疗健康委员会的成员,并为白宫竞技俱乐部与军队设计指导健身计划和损伤康复项目。

    杰夫在多年的跑步生涯中,很少遭遇重大伤病的困扰。结合自身经验,他创立的“盖洛威‘跑-走-跑’训练法”(Galloway s Run-Walk-Run Method)广为流行,让成千上万的普通人享受到跑步带来的健康与乐趣。此外,他还应用此训练法培养了多名出色的长跑运动员,并让众多跑者取得了超出预期的。杰夫·盖洛威被称为“美国教练”“美国跑步教父”,他的著作《盖洛威跑步指南》在北美已突破60万册。


    ? 感谢杰夫让我有了此生难忘的不可思议之旅!我这辈子都没想过自己能跑完一次马拉松!当我冲过纽约马拉松赛的终点时,那种感觉真的难以形容:各种感动充塞着我的身心,让我一时间难以呼吸!
    ——杰基·贝卡(Jackie Baca)
    ?
    ? 马拉松曾是我的终身目标之一。有了盖洛威训练法,我不仅实现了梦想,还在两年内完赛四次,且没有任何伤病!真令人不可思议!这不仅改变了我的人生,而且改变了看待生活本身的方式:享受当下,分段前行。
    ——简·穆恩(Jane Mun)
    ?
    ? 读了杰夫的作品,我对在训练和马拉松赛事中加入步行调整不再存有偏见——事实上,若非如此,我真的难以想象自己能怎样完成一次马拉松……望你坚持下去,为更多的人们介绍“跑-走-跑”训练法,因为它让很多做梦也不敢想象自己能跑完马拉松的人们实现了梦想。谢谢你!
    ——蒂姆·艾瑟(Tim Esser)
    ?
    ? 按照杰夫的建议,我使用了步行调整和一些“小计俩”,保持大脑积极专注,猜猜结果怎样?我没费多少功夫就取得了波士顿马拉松赛的参赛资格!在我所采用过的所有马拉松训练法中,盖洛威训练法*是无以伦比的。再次感谢!
    ——帕蒂·沃思科(Patti Wathke)
    ?
    ? 我来自罗斯维尔,是一位42岁的主妇,我的梦想就是某能跑完一次马拉松……采用了盖洛威“跑-走-跑”训练法之后,在一个明媚的周日上午,我就这样完成了9英里的训练,感觉好……我知道自己一定能够完成这次半程马拉松,在实现梦想的道路上,杰夫就是我的良师益友。
    ——泰利·菲利普斯(Terry
    Phillips)

      前美国奥运田径选手杰夫·加洛威的创新走路/跑步训练方法,使成千上万的人都能够跑马拉松。这种创新方法将马拉松大门向每个人敞开——不仅是体格强健的运动员,还对那些身材走样、体重超标的普通人,或已过黄金生涯的运动员具有实用指导值。本书为在前一版本的基础上的修订版,增加了新的“里程”计时赛、燃脂技巧、避免受伤和高表的周计划调整,让跑者在马拉松后期也依然动力十足!

    “跑步教父”、“跑-走-跑”训练法创始人、前美国奥运田径选手、传奇杰夫·加洛威全新力作!将马拉松运动的大门向每个普通人敞开!——不仅对体格强健的运动员,还对那些身材走样、体重超标的普通人,或已过黄金生涯的运动员都具有实用指导值。本书为在前一版本的基础上的修订版,增加了新的“里程”计时赛、燃脂技巧、避免受伤和高表的周计划调整,让跑者在马拉松后期也依然动力十足! 

    前美国奥运田径选手杰夫·盖洛威的创新走路/跑步训练方法,使成千上万的人都能够跑马拉松。这种创新方法将马拉松大门向每个人敞开——不仅是体格强健的运动员,还对那些身材走样、体重超标的普通人,或已过黄金生涯的运动员具有实用指导值。《盖洛威创新型马拉松训练法》为在前一版本的基础上的修订版,增加了新的“里程”计时赛、燃脂技巧、避免受伤和高表的周计划调整,让跑者在马拉松后期也依然动力十足!

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