Chapter 1 积极备孕让一切心想事成 1.想要宝宝，到底该做哪些准备 014 改变饮食，调整体重在正常范围内 014 经济上的准备 015 安排好工作 017 生活规律，保持良好的作息时间 017 停止避孕 017 开始服用叶酸 018 2.孕前检查十分必要 021 女孕前检查 021 男孕前检查 024 3.找准排卵期，怀孕成功一半 025 月经周期推算 025 观察白带拉丝 025 体温监测 026 排卵试纸测试 026 4.提升孕力有办法 027 改善饮食结构 027 远离辐源和污染 029 改变习惯，提升孕力 031 5.放松，是备孕心态 033 规律的运动 033 外出游玩 034 享受过程 034 双方意见保持一致 034 6.关注：宝宝会遗传到什么？ 035 相貌 035 身高 035 声音 035 胖瘦 036 智力 036 体质及运动能力 036 Chapter 2 精子与卵子相遇开启生命之旅（0~4 周） 1.生命是这样开始的 038 成功受孕必不可少的精子和卵子 038 受精卵着床才能发育成胎儿 038 受孕后几天能测出怀孕？ 039 2.合理的饮食计划 040 均衡营养，搭配合理 040 3.变动习惯 044 孕期运动原则：舒缓 044 孕初期运动注意事项 046 4.本月你可能想了解的知识 047 怎样计算预产期？ 047 咖啡和茶能否摄入？ 049 手机和电磁波辐有害？ 049 必须禁止的饮酒和吸烟 049 在避孕期间怀孕 050 5.关注：孕期用药 052 孕期用药有讲究 052 备孕期间的感冒症状要多留心 053 Chapter 3 长尾巴的“小蝌蚪”（5~8 周） 1.宝宝的发育情况 056 2.孕妈妈的变化 057 3.这些状况表明你可能怀孕了 058 停经 058 体温持续偏高 058 有些恶心和疲惫 058 4.去医院确认怀孕 060 尿检 060 B 超 060 验血（孕酮和hCG 值） 060 5.合理的饮食计划 062 孕早期有效缓解孕吐的饮食方案 062 6.孕二月——伸展运动 065 7.本月你可能想了解的知识 067 妊娠需要人体哪些激素 067 葡萄胎 068 什么是宫外孕？ 070 什么是高危妊娠？ 071 8.制订胎教方案 073 为什么要进行胎教 073 9.关注：早期流产知多少 077 什么是先兆流产 077 发生先兆流产要不要保胎 077 保不保胎，关键看hCG 和孕酮值 078 几种流产类型及应对 080 什么是胎停育 081 早期流产可以预防吗？ 082 Chapter 4 小尾巴“消失”了（9~12 周） 1.宝宝的发育情况 084 2.孕妈妈的变化 085 3.次产检 086 次产检的项目 086 孕期保健卡的 091 4.合理的饮食计划 093 增加食欲的方法 093 5.孕三月——办公室放松 095 6.本月你可能想了解的知识 098 选择舒适的衣着 098 怀上双胞胎 101 怀孕的好处 103 有必要学习的产前课程 104 生产医院的选择 107 7.关注：要好孕也要漂亮 108 皮肤护理 108 护发建议 109 孕期口腔保健 110 孕期能否化妆 111 孕期舒适时尚的装扮 112 巧用丝巾点缀 114 Chapter 5 会游泳的小宝宝（13~16 周） 1.宝宝的发育情况 116 2.孕妈妈的变化 117 3.孕妈妈的产检 118 常规检查 118 胎儿先天异常与监测 120 4.合理的饮食计划 127 孕中期的营养摄入 127 5.孕期可以适度练习瑜伽 130 孕期瑜伽练习的好处 130 6.本月你可能想了解的知识 135 孕妈妈的坐立行走 135 四季孕期保健大不同 139 7.胎教让宝宝感受到爱 143 孕中期是胎教开始的期 143 语言胎教：和宝宝说话 143 宝宝喜欢的音乐胎教 144 8.关注：职场孕妈 146 孕妈妈的职场生活 146 Chapter 6 伸伸胳膊动动腿儿（17~20 周） 1.宝宝的发育情况 150 2.孕妈妈的变化 151 3.孕妈妈的产检 152 常规检查项目 152 特殊检查 152 4.合理的饮食计划 157 孕期补钙不能忽视 157 5.孕五月——舒展运动 160 6.本月你可能想了解的知识 162 胎动：宝宝的健康晴雨表 162 静脉曲张 165 孕期阑尾炎 166 孕期水肿怎么办 168 孕期痔疮 170 妊娠胃灼热 171 7.本月胎教：对宝宝进行触觉刺激 173 环境准备 173 胎教进行时 173 8.关注：孕期体重管理 175 孕期体重增长多少 175 孕期体重应该怎样增加 176 体重增长过多或过少都不好 176 Chapter 7 能听到外面的声音了（21~24 周） 1.宝宝的发育情况 178 2.孕妈妈的变化 179 3.孕妈妈的产检 180 血常规复查 180 尿常规检查 180 葡萄糖耐量试验（OGTT） 181 4.合理的饮食计划 183 孕中期饮食加强 183 5.孕六月——办公室放松 186 6.本月你可能想了解的知识 189 缓解孕期腰背疼痛 189 孕期便秘 190 孕期眩晕 192 妊娠期高血压 194 妊娠期糖尿病 195 7.本月胎教：语言胎教 198 系统的语言胎教 198 8.关注：孕期 200 孕期安全吗？ 200 孕中期更美好 200 孕晚期过须谨慎 202 Chapter 8 眨眼睛吃手指（25~28 周） 1.宝宝的发育情况 204 2.孕妈妈的变化 205 3.孕妈妈的产检 206 常规检查项目 206 特殊检查项目 206 4.合理的饮食计划 208 孕期水肿的饮食计划 208 5.孕七月——走路运动 211 孕晚期适合走路运动 211 6.本月你可能想了解的知识 213 胎动和胎心音的家庭自我监测 213 乳房护理 216 快乐准备婴儿用品 219 7.本月胎教：美育胎教与光照胎教 225 美育胎教 225 光照胎教 226 8.关注：孕期出游 227 私人定制的旅行计划 227 Chapter 9 宝宝变得“漂亮”了（29~32 周） 1.宝宝的发育情况 4 2.孕妈妈的变化 5 3.孕妈妈的产检 常规检查项目 下肢水肿检查 触摸胎位 胎位详解 检查 骨盆测量 心电图检查 240 4.合理的饮食计划 241 孕期便秘饮食调理 241 5.孕八月——拉梅兹呼吸法 243 拉梅兹呼吸法需要多练习 243 6.本月你可能想了解的知识 246 孕晚期的活动 246 睡个好觉 248 认识孕晚期的宫缩 250 如何识别和预防早产 251 7.本月胎教：音乐胎教 254 音乐胎教这样进行 254 8.关注：如何认识喂奶这件事 256 母乳喂养的好处 256 混合喂养 260 Chapter 10 为见面做准备（33~36 周） 1.宝宝的发育情况 262 2.孕妈妈的变化 263 3.孕妈妈的产检 264 B 超检查 264 心电图检查 264 胎心监护 264 白带检查 265 4.合理的饮食计划 266 合理饮食控制孕晚期体重过度增加 266 5.孕九月——盆骨运动 269 6.本月你可能想了解的知识 271 脐带绕颈 271 羊水问题 273 孕晚期的恐惧和焦虑 275 前置胎盘 277 7.关注: 临产准备保顺利分娩279 孕妈妈临产前的好习惯 279 临产前的准备 281 Chapter 11 见面了（37~40 周） 1.宝宝的发育情况 286 2.孕妈妈的变化 287 3.孕妈妈的产检 288 产检一周一次 288 产检重点：B 超和胎心监护 288 4.合理的饮食计划 289 多吃补锌的食物 289 有分娩的食物 290 5.孕十月——有顺产的运动 292 运动可以坚持到临产那天 292 瑜伽静坐练习有于放松分娩情绪 292 6.6个有于顺产的运动 292 7.本月你可能想了解的知识 297 生产方式的选择 297 超过预产期怎么办 298 了解无痛分娩 299 入盆 303 溢乳 303 筑巢本能 303 8.本月聚焦：自然分娩& 剖宫产 304 自然分娩 304 剖宫产 307 择期剖宫产和紧急剖宫产 308 Chapter 12 顺利分娩 1.入院分娩的准备工作 310 充分了解分娩医院 310 备好待产包 310 2.分娩信号 312 规律宫缩 312 见红 312 破水 312 什么时候去医院？ 313 3.分娩全过程有三个产程 315 产程 315 第二产程 317 第三产程 318 4.五个方法舒缓分娩疼痛 320 5.产科的干预技术和手术 322 催产针 322 胎头吸引术 3 产钳产 324 会阴侧切术 325 6.从容面对分娩中的尴尬 328 尴尬一：丈夫不适合进产房 328 尴尬二：呕吐 328 尴尬三：颤抖 329 尴尬四：排便 329 7.分娩并发症 330 难产 330 脐带脱垂 332 胎儿窘迫 334 Chapter 13 产后护理 1.产褥期新晋妈妈的变化 336 新晋妈妈官的变化 336 新晋妈妈身体上的变化 338 2.产褥期需要重点关注这几点 342 室温 342 热量 342 产后何时恢复 342 避孕 342 手术部位的特殊照顾 344 产后检查一般在产后6 周 345 3.剖宫产妈妈的产后护理 346 产后伤口日常护理 346 4.母乳喂养 348 母乳喂养先开奶 348 正确的哺乳，让哺乳事半功倍 348 乳房的护理方法 350 5.打造产后饮食方案 351 产后饮食原则 351 产后三周饮食计划 353 6.月子病，早预防 355 手腕和手指痛 355 腰背疼痛 355 奶疖 356 乳腺炎 356 松弛 358 7.如果你有产后并发症 359 产后大出血 359 产后感染 360 Chapter 14 新生儿护理 1.新生儿身体护理方案 362 新生儿鼻子护理 362 新生儿眼睛护理 362 新生儿耳朵护理 363 新生儿口腔护理 363 新生儿头部护理 364 新生儿面部护理 364 新生儿脐部护理 364 2.新生儿吃喝拉撒睡护理方案 366 吃 ：按需喂奶 366 睡 ：适时变换睡眠 366 拉：新生儿的大小便护理 367 3.新生儿易患疾病及护理 368 新生儿黄疸 368 新生儿湿疹 369 新生儿肠绞痛 370 新生儿肺炎 371 |
姜淑清，主任医师。1979年进入首都医科大学附属北京妇产医院工作至今，一直从事妇产科临床工作。1990～1992年在德国自由大学妇产医院专业深造，2002年晋升为主任医师，有30多年的妇产科教学、科研及临床工作经验，擅长围产医学、胎儿发育迟缓、妊娠合并糖尿病的诊治，妇产科常见病、妇科肿瘤等疾病的治疗，对妇科疑难杂症、产科高危妊娠的临床研究有很深的造诣。曾兼任北京市医疗事故鉴定专家库成员，北京市婚前保健服务技术专家委员会成员。
你知道吗：
葡萄胎的发生率为0.078%
宫外孕的发生率为2%
双胎妊娠的发生率为3.5%
我早占分娩总数的5%~15%
妊娠期阑尾炎的发生率为0.1%~0.3%
妊娠期糖尿病的发生率为1%~5%
妊娠期高血压的发病率为16%~18%
前置胎盘的发生率为0.5%
80%的孕妈妈会有妊娠期腰背酸疼的经历
90%的孕妈妈在妊娠期会出现水肿
……
即便如此，我们也不要因此而烦恼。
姜淑清大夫将帮您和宝宝做出正确选择，
并提供值的信息和建议，
协您做好孕期保健，
让妊娠分娩更从容。
本书从备孕开始讲述，希望准爸妈能够从身体、心理、物质等方面真正做好准备，为即将到来的宝宝准备一个良好的环境。
40周全孕程是书中关注的重点，不但详解妈妈宝宝的每月变化，还细致介绍每次产检内容，设计同期的饮食、运动方案。此外，作者还根据自己的临床经验，列出不同的月份准妈妈可能出现的问题，并给出简单有效的解决办法。力争通过这本书，让准妈妈及家人对全孕程有一个清晰认识，做好准妈妈的孕期保健，顺利生下聪明可爱的宝宝。
1.内容全面。全书涵盖备孕、孕产全程、产后护理及新生儿护理，解决读者在妊娠过程中的各种困惑；
2.实用强。书中所有问题均给出了行之有效的解决方法；
3.查阅方便。书中大量的交叉索引，让读者更加便查；
4.轻松阅读。板块化的处理，图文表达，所有知识点一目了然。
5.视觉享受。上千幅手绘插画，防止眼睛视觉疲劳。
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