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全新正版养生聊斋9787530878453天津科学技术出版社
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养生五得(代序)章 春夏之养 抛却电视去寻春 春节食素清胃火 春来莫急着春装 春暖先莫减下衣 一味避热弊害多 绿粥白水宜暑天 夏天吃苦身之福 晚睡早起过长夏 养生应知五月五 夏季养生有“三清” 伏天脾胃宜“淡化” 出出汗,保夏安 盛夏出汗有三忌 长夏尤宜正午眠 劝君夏来养养神第二章 秋冬之养 秋来宜调精神 秋高气爽莫贪“爽” 秋至要防“阴暑”来 秋深不必强饮水 “白露不露”说秋凉 “二八”穿衣不要乱 耐寒锻炼始于秋 冬将来时“冻一冻” 冬晒太阳要择时 冬阳晒晒无菌害 冬天不可汗淋漓 暖冬室内不宜“暖”第三章 食养有方 物熟始食水沸饮 吃睡正常何须“补” 减食添寿君信否 得上感冒远荤腥 口有异味调脏腑 食用蔬菜求“五彩” 莫以咸统下 熬粥食粥讲“两候” 想要健康食老姜 饮食不必尽信书 养生保健水为先 过节知“节”无病邪第四章 物养有道 多多利用“” 做些家务也养生 锻炼可在随意间 健身来点“花架子” “金鸡独立”益身心 “不便之便”手杖好 枕头内囊应讲究(上) 枕头内囊应讲究(下) 老来应备痒痒挠 摇扇身心两逍遥(上) 摇扇身心两逍遥(下) 手擦脚心胜良药 “摇头晃脑”颈椎好 端坐也是健身法 闲来散步有讲究第五章 养心有术 时常让心打个盹儿 情志舒缓莫激昂 善良为怀仁者寿 琴是享受亦养心 下棋本是神仙乐 从容养生是书法 黑墨团中天地宽 健康别忘脑运动 关注身体别过度 学习是延年法 高寿可从笔端觅 精神保值寻茶趣 心与天通随时安 学会欣赏得乐享 七情淡些病自远第六章 动静有法 打个哈欠也益身 觅得睡方百病消 枕上摄养如仙丹 枕能养人莫轻觑 药枕养生胜丹 闲中取静少生病 人要学会养“未病” “泄”也养生君知否 唾沫是宝别“唾弃” 养生重道也重术 养生要有主心骨 抑郁疲劳感冒来 避免长寿成“长受”第七章 养生有戒 怒恐如刃两避之 少些敌意少些病 “莫恼”便是长寿宝 长寿不可“四不顾” 背诵百字《养生铭》 戒欲古诗请君读 钱作本草也养生 健康如钱省着花 莫强阳伐真气 有个“良方”君须记 忘掉是非心 把心放下病自远 养生莫忘“十六宜” 后记
姜维民,从20世纪60年代末自学中医,1986年起跟随伤寒泰斗刘渡舟学习临床14年,1990年赴日进行医学访问并工作,2009年任北京医大学“‘质量工程’人才培养模式创新实验区”2008级中医教改实验班校外导师,2012年起任美国加州医大学教授、博士导师,发表有影响的多篇。 姜维群,今晚报社委、编委,多年来从业新闻工作,获几十项全国和天津好新闻奖。出版有《寿星妙招三十六》《读心录》《扇骨的鉴赏与收藏》《民具鉴赏与收藏》等书籍。
本书共分七章:春夏之养、秋冬之养、食养有方、物养有道、养心有术、动静有法、养生有戒。作者论述的养生包含了身体的调养、饮食的养、理疏导、运动方法,衣食住行,包含着健康的要素,把平时读者容易忽略的养生保健内容再论述一番,提醒读者注意。
《养生聊斋》编著者姜维群、姜维民。 健康是享受生活的前提,养生是获取健康直接的手段,养生首先要养心,要培养“意识形态”,养生本来就不是大生产,要完成什么指标,也不是赶路,非要到达什么目的地。“让心打个盹儿”,打盹儿不是睡觉,是寐,是短时间的懈怠,是心在随意间的一个放弃。说到底,“养”是调剂,不是调高;是放松,但不是放任。所以,美科学富兰克林根据观察发表以下言论:“没有什么东西比过分维护健康更致命的了。实际上,维护健康是简单的,只需适当的饮食,加强锻炼,不吸烟,不喝过量的酒。”养生是维护健康,这个“养”字并不玄奥高深,谁若将之弄成玄学,就违背了生命的法则,生命是核心、精彩的部分,它有它自然的属和朴素的质地,任何繁琐华丽的装饰都是赘物。
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