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全新正版传世养生经9787555210351青岛出版社
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八种有益健康的食物 2养生食物 2不宜多吃的五种蔬菜 6让脑不老的食物 6营养搭档 7豆腐搭配着吃营养更高 8五谷杂粮的养生功能 9吃肉有健康长寿 11健康吃水果 12食物里的好脂肪 12健康早餐 13情绪不佳吃点“顺气食物” 14四招留住食物营养 15补血活血当归 15不宜生吃的蔬菜 16多吃绿豆芽好处多 18减肥可以吃低脂肉 19健康喝粥 20喝茶禁忌 21一日喝好三杯茶 21根据体质饮茶 22清晨空腹莫喝淡盐水 菊花茶喝法 饭后两小时喝普洱 24喝果菜汁的利与弊 25黄酒御寒 26胃不好少喝新茶 26“榆钱”美味又保健 27吃香椿有讲究 28吃不胖的食物 29食材下脚料的营养 30海虾强肾河虾补钙 31有害的鸡蛋烹调法 31多吃动物蛋白老得慢 32老人饮食并非越清淡越好 33紫色食物能养眼 33四类菜别留到下餐吃 34提高免疫的饮食 35“清淡饮食”的模式 36有些人忌吃柿饼 37山药配鸽子补血益气 37喝汤的健康误区 38吃饭的时间表 39只吃菜不吃饭不科学 40煲汤时间不宜太长 41养人的难吃食物 41果猪肝别同吃 43鸡蛋黄,千万不要浪费 44健脾养胃的食物 45手撕更能留住蔬菜营养 46炖排骨加点黄豆 47常吃五种素食相当于吃肉 47重口味伤五脏 48忌口 49吃点坚果保护嗓子 50蔬菜水果要合理搭配 50养生必吃八类蔬菜 51吃了止咳药少吃鱼 52双参陈皮炖猪瘦肉益心理气 52菠菜配坚果利于维生素A吸收 52用开水煮米饭更有营养 53五种菜不宜做“下酒菜” 54蒸熟吃的水果 55改善情绪的食物 57吃粗粮不要贪多 58如何保护凉拌菜的营养 59健康饮食法 59四种天然抗生素 60蜂蜜拌西红柿营养多 61补气的食物 62胡萝卜煲鸡营养易吸收 63陈皮粥健脾胃 63豆浆的更多健康吃法 64七类食物可扫光体内垃圾 64怎么吃补气 66养护身体的食物 67六组食物搭配养生 69眠食物 71生黄瓜清肠 71醋的功效 72按体质吃水果 73老年人应多吃草莓和菠菜 73山药配芝麻补钙 74当归煮蛋养血驻颜 75让眼睛不老的六大食物 75红豆杉不宜泡水喝 77紫苏全身都是宝 77米油润燥又滋补 78二、运动养生洗澡时的保健操 80冷天运动注意事项 81夏天老人户外运动注意事项 81散步方式根据体质定 83爬楼梯“好上坏下” 84老人爬山好处多 84盘腿打坐养肺护关节 86心脏不好饭后散步要慎重 87久坐后的保健法 87放松肩颈 88户外运动注意事项 89轻跳健骨 89简易健身按摩法 90动手脚保安康 91步行有利于心脏健康 91冬季健身注意保暖 92晨起伸懒腰 肌肉有力量 93跑出健康有窍门 94运动保护记忆力 95压腿健身 95老年人冬季如何运动 97间隔散步法 98常散步的好处 99小运动大健康 99蹲健 101勤练“三功”舒筋活血 101老人锻炼法 102练腿健身 103拉伸运动改善体形 104动脚趾健脾胃 104防衰老的运动 105坚持跑步有益健康 106快步走可护心脏 108游泳能健脑 108三、时令养生春季养生有诀窍 110春吃三宝羹有益消化 111春季养肝 111春季养生六法则 112刺激“六觉”防春困 114“捂”得法 114春天饮食的学问 115初春养生之道 117春天养生多喝汤 117春分养生之道 119春季养肝排毒菜 120春季宜食辛甘少吃酸 121夏季洋葱通气血 122初夏养生食谱 122夏季养生八种食物祛湿消肿 124夏日吃“苦”当有度 125初夏“五防” 126夏天养生吃生姜 127夏季养生注意事项 128夏天多汗怎么办 129入夏别忘祛心火 129五豆健康粥解暑热 130夏季养心 131小满养生之道 132夏季四防 133五招您健康入夏 134三种蔬菜可解夏季中暑 135夏至养生注意事项 137夏天如何保健 138夏至要喝三叶茶 138夏季食疗方 139夏季暑困多食含钾食物 141夏季拒绝“毒”从口入 142夏天如何养胃 143秋季养胃注意事项 144秋季宜常吃的营养食物 144秋季燥热,饮食要注意滋阴润燥 145秋季怎样进行食补 146秋季养生忌忽视秋冻 146秋季养生忌忽视秋乏 147冬季如何食补 148冬季怎么吃可防身体上火 150冬季养胃食疗 151冬天养生注意“四把火” 153冬季干果润燥 154冬季进补禁忌 155冬季养生注意降火 156四、长寿养生长寿之乡饮食秘诀 158细节成就长寿 160长寿要做到三慢四快 161改善心情易长寿 163长寿的关键 163运动增寿 164大脑不老的诀窍 166常搓八部位抗衰老 167长寿保健五个宝 168想长寿要健脾 169六大长寿食物 170“健康密码” 172长寿“五灵药” 173长寿的重要细节 175心跳缓慢有益于长寿 176良好睡眠有长寿 176长寿老人护腰经 177六种心理有长寿 178长寿秘诀 179健活延缓衰老 180健康细节 181五、疾病防治老人如何预防便秘 184如何防治咽炎 184保护骨骼延年益寿 185手脚发凉的治疗办法 186便秘的疗法 187预防脂肪肝 187胃病患者要防寒 188苤蓝治胃病 189天冷防面瘫 189预防腰椎间盘突出 190肾病限饮食要三看 190春季冠心病的预防 191地中海饮食有益心血管 192能抗癌的零食 193如何避免暖气病 194如何避免糖尿病足 195小心体位低血压 196饮食搭配可防感冒 197核桃镇咳平喘 197预防心脑血管疾病 198炖肉放点苹果 199夏季腹泻疗法 199抗癌蔬菜 201果蔬防癌 202眼睛流泪疗法 203走路防乳腺癌 203预防胆结石多吃橙子 204腹泻两种药物 204感冒怎样喝水 205保护好牙可减少心脏病的发作 206胃病饮食五宜三忌 206先去火 207筋骨受伤须温养 208雨天头痛耳鸣需祛湿 208打嗝或是疾病信号 209吃海带壮骨 210冠心病人养心小妙法 211高血脂患者如何饮食 212熟吃西红柿预防心脏病 213按摩穴位防感冒 213常落枕要补气 214如何防骨质疏松 215寒冷容易诱发偏头痛 215防痴呆要“三会” 216香蕉皮茶防脑中风 217食疗治上火 217护肝降转氨酶可用五味子泡水 218经常失眠警惕心衰 219如何摆脱失眠 219大山楂丸改善消化不良 220便秘怎样选蜂蜜 220巾绕肩缓解酸痛 221腿抽筋不全因缺钙 222吃鱼可治病 2果蔬籽的食疗价值 224莲子食疗治病方 225白色果肉防中风 226冠心病患者宜动不宜静226肩痛要判断病因 227垫高枕头止咳 228六招益心脏 228降火食物 229三种跳跃 0慢支气管炎患者过冬“五要” 0肾病患者多吃坚果 1预防脑供血不足 1平稳控糖的食物 2药粥调理颈椎病 如何预防冰箱胃肠炎 4金银花清热解毒巧治病 4经常头晕要调脾 5防治胆固醇结晶 颈椎病的预防 患耳疾适量嚼些口香糖 少得病的诀窍 脂肪肝患者的饮食锻炼 240麦冬泡水滋阴润肺巧治病 240膳食平衡预防失聪 241古代养生功法解颈痛 242预防“少白头” 243健身+咖啡因可预防皮肤癌 243补充钾 244吃鱼和运动可防肠癌复发 244紫色蔬菜有防癌 245巧用发物来防病 246经常打哈欠的调理 247长时间咳嗽如何就医 248高血压患者如何度夏 248躲开空调病 249桑叶泡水巧治病 250反复口腔溃疡也要查脑梗 251注意疼痛的病因 251正气不足小心癌 252体态反映健康 253汤药并不是越浓越好 254
本书精选养生诀窍,一看就懂,一学就会,科学实用。取材容易,简单易操作,疗效显著,养生治病又保健,为你揭示流传已久的养生真谛。
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