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  • 全新正版清淡饮食您吃对了吗9787518029549中国纺织出版社
    • 作者: 陈勇主编著 | 陈勇主编编 | 陈勇主编译 | 陈勇主编绘
    • 出版社: 中国纺织出版社
    • 出版时间:2016-10-01
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    • 作者: 陈勇主编著| 陈勇主编编| 陈勇主编译| 陈勇主编绘
    • 出版社:中国纺织出版社
    • 出版时间:2016-10-01
    • ISBN:9787518029549
    • 版权提供:中国纺织出版社
    • 作者:陈勇主编
    • 著:陈勇主编
    • 装帧:暂无
    • 印次:暂无
    • 定价:39.80
    • ISBN:9787518029549
    • 出版社:中国纺织出版社
    • 开本:暂无
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2016-10-01
    • 页数:暂无
    • 外部编号:11742334
    • 版次:暂无
    • 成品尺寸:暂无

    章 吃什么:取法天然植物,大自然对饮食启示

    论食物的重要:植物食物是人类的天然食物

    食物价值面面观:悉数各类食物的营养价值

    有的放矢:人体都需要哪些营养素

    清淡饮食是老祖宗遴选的食物清单

    食宜清淡,于身有补,于心有益

    第二章 怎么吃:食淡得舒,还清淡饮食一个正解

    您吃对了吗?还原医嘱中真正的清淡饮食

    清淡饮食的营养配比七原则

    清淡饮食≠吃素:认清清淡饮食的误区

    肥甘厚味VS清淡饮食:为什么要选择清淡饮食

    清淡饮食是膳食平衡的基础

    什么样的人适合清淡饮食

    清淡饮食的益处和注意事项

    第三章 生活中的清淡饮食都包括哪些

    主食以谷类为主

    大 米

    小 米

    糯 米

    紫 米

    薏 米

    黑 米

    高粱米

    糙 米

    小 麦

    大 麦

    燕 麦

    荞 麦

    玉 米

    豆薯搭配为辅

    黄 豆

    绿 豆

    红 豆

    黑 豆

    豇 豆

    青 豆

    扁 豆

    芸 豆

    豌 豆

    豆 腐

    红 薯

    马铃薯

    山 药

    芋 头

    南 瓜

    多吃蔬菜水果

    白 菜

    油 菜

    菠 菜

    西蓝花

    洋 葱

    莲 藕

    空心菜

    茼 蒿

    芹 菜

    生 菜

    韭 菜

    胡萝卜

    白萝卜

    茄 子

    甘 蓝

    冬 瓜

    黄 瓜

    西红柿

    莴 笋

    豆 芽

    彩 椒

    苦 瓜

    丝 瓜

    西葫芦

    平 菇

    香 菇

    金针菇

    黑木耳

    苹 果

    香 蕉

    菠 萝

    草 莓

    葡 萄

    荔 枝

    樱 桃

    猕猴桃

    柑 橘

    芒 果

    西 瓜

    适量坚果,营养全面

    核 桃

    芝 麻

    腰 果

    杏 仁

    松 子

    栗 子

    花 生

    红 枣

    龙 眼

    莲 子

    百 合

    蛋奶肉类这样吃

    鸡 蛋

    鹌鹑蛋

    牛 奶

    羊 奶

    酸 奶

    瘦猪肉

    牛 肉

    羊 肉

    鸡 肉

    鲤 鱼

    鲫 鱼

    三文鱼

    草 鱼

    鲈 鱼

    鲢 鱼

    第四章 留住食物真味与营养:如何才能吃得清淡

    学会享受食物的真味和营养

    过于“重口味”,您了解吗

    第五章 择时而食:四季清淡饮食怎么吃

    不同体质的饮食建议

    春季易上火,饮食清淡消春火

    夏季饮食清淡,消暑防病

    秋季要防燥,调味料少用保健好

    冬季清淡饮食,温暖又滋补

    第六章 食有所属:不同生理阶段清淡饮食的重点

    婴儿:宜少糖、无盐、少油、不加调味品

    幼儿:低盐、少糖、少调味品、精加工

    学龄前儿童:不挑食、不偏食、少吃零食

    青少年期:成长期养成营养、清淡的饮食习惯

    孕妈妈:低盐、低糖、低脂、保能量供应

    乳母:低盐、低糖、无刺激、营养充足

    男:清淡饮食,风度翩翩

    女:饮食清淡,塑造体形

    老年人:合理营养,清淡少盐

    第七章 药食同源: 疾病疗养,清淡饮食很关键

    感 冒

    咳 嗽

    急慢胃炎

    消化溃疡

    便 秘

    腹 泻

    痔 疮

    贫 血

    鼻 炎

    脂肪肝

    糖尿病

    高血压

    冠心病

    高脂血症

    更年期综合征

    神经衰弱

    失 眠

    耳 鸣

    癌 症

    痛 风

    第八章 特殊情况:清淡饮食要这样吃

    高温环境下的作业者

    低温环境下的作业者

    经常接触电离辐者

    脑力劳动者

    经常熬夜者

    经常接触化学毒物者

    长期吸烟者

    手机控、电脑控

    陈勇,中国公共营养师高级营养师,北京市营养师协会会员,中国营养师协会会员,北京鼎灏新绿饮食文化发展中心总营养指导师。

    《清淡饮食 您吃对了吗》所谓的清淡饮食,也就是我们经常提倡的低脂、低盐、低油,这“三低”的饮食方式。许多人大概都有过这样的经历,身体不适后去看医生,医生开完药方后都会叮嘱一句:“回家后尽量吃些清淡的食物”,那么清淡饮食究竟为何物?就是大多数认为的青菜豆腐加白粥吗?本书将一一解开您的疑问。

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