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    • 作者: 邱超平著
    • 出版社: 北京联合出版公司
    • 出版时间:2021-09
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    • 作者: 邱超平著
    • 出版社:北京联合出版公司
    • 出版时间:2021-09
    • ISBN:9788288578945
    • 版权提供:北京联合出版公司

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    【内容简介】

    《减脂生活:基础代谢减肥法》是全网粉丝超 1000 万,推出基础代谢减肥法的邱超平医生SHOU部作品,写给中国人的科学减肥指南!减肥不用懂病理生理分子代谢等等,但必须知道基本的常识,才能避免减肥时抱有不切实际的幻想,走出减肥误区。本书以基础代谢为原理,详细分析了我们人体应该如何利用基础代谢来科学减肥并制定自己的饮食计划。这些方法简单、基础、实用、安全!让读者读完就能用,学会就能瘦!


    【作者简介】

    邱超平

    厦门大学中医本科

    中山大学医学硕士

    原三甲医院中医减肥科医生

    健康减肥倡导者

    全网粉丝超过 1000 万

    推出基础代谢减肥法,提倡均衡营养控制总量,重视减肥过程中中医药的参与和辅助,强调减肥中不同体质者的个体化方案,力求帮助减肥者养成易瘦体质。 


    【目 录】

    章 基础代谢和基础代谢减肥法 / 001

    节食减肥可能导致卵巢早衰 / 003

    什么是节食 / 008

    我们应该吃多少 / 016

    什么是基础代谢 / 018

    你的基础代谢是多少 / 021

    你吃了多少热量 / 027

    为什么基础代谢减肥法是有效的 / 031

    基础代谢减肥法的案例展示 / 037


    第二章 营养均衡和食谱应用 / 041

    大部分胖子的特点是营养不良 / 042

    营养和液体蛋白质 / 046

    营养和鸡蛋 / 057

    营养和主食 / 066

    营养和蔬果 / 076

    营养和肉类 / 081

    营养和炖汤 / 088


    第三章 如何安排自己的减肥三餐 / 097

    三餐的安排 / 098

    女士三餐安排范例 / 102

    男士三餐安排范例 / 109


    第四章 如何提高基础代谢 / 113

    基础代谢的影响因素 / 114

    破坏基础代谢的10大杀手 / 118

    提高基础代谢的方法 / 122

    减肥会降低基础代谢 / 125

    关于减肥和基础代谢的一些小知识 / 152

    减肥应该做什么运动 / 161


    第五章 不同体质的对应减肥策略 / 167

    九种体质学说 / 168

    肥胖者常见的脾虚痰湿体质 / 175

    湿热越重,胃口越好 / 182

    宫寒如冰,脂肪亦如冰 / 187

    气郁,压力型肥胖的主要来源 / 191


    第六章 特殊人群的减肥方法 / 195

    痛风的人如何减肥 / 196

    哺乳期该如何减肥 / 200

    青少年如何减肥 / 206

    患有多囊卵巢综合征的人如何减肥 / 210

    血压高的人如何减肥 / 214

    糖尿病患者如何减肥 / 218


    第七章 各种减肥方案剖析 / 221

    吃盐减肥法 / 222

    藿香正气水减肥法 / 224

    酵素减肥法 / 226

    减肥的秘诀是学会吃 / 229

    裹上保鲜膜会瘦得更快吗 / 234

    饭后站立减肥法 / 236


     

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